הנה 60 אחוז מהאמריקאים כשהם מתעוררים כל בוקר

אנשים שישנים פחות משמונה שעות בכל לילה נוטים יותר להרגיש מוצפים, עצבניים וכועסים, על פי האיגוד הפסיכולוגי האמריקני. כמו כן, יש סיכוי גבוה יותר לראות עלייה בסטרס משנה לשנה. בנוסף, אובדן שינה עשוי להכפיל את כמות הנוראדרנלין, הורמון שיכול להעלות את קצב הלב וסוכר בדם, על פי מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Clinical Endocrinology ו- חילוף חומרים. ומכיוון שסטרס יכול גם להפריע לשינה, אובדן שינה ולחץ ניזונים זה מזה. למזלך, אם אתה מתקשה לישון, יש כמה טריקים פשוטים לנסות. היצמד לאותה שינה באותה לילה, הניח את האלכוהול וקרא ספר במקום להביט במסך לפני שפגע בחציר. ואתה תמיד יכול לבחור תנומה, שיש בה את הכוח למנוע את ההשפעות השליליות של אובדן שינה ולהקטין את כמות הורמוני הלחץ בגופך.

הפקות B2M / תמונות Getty

איך קמת הבוקר? האם השתמשת בשעון מעורר מיושן, או שהגדרת אזעקה בסמארטפון שלך? כאשר לחצת בהכרח על נודניק, חזרת ישר למיטה או שגללת בעדכוני חדשות חברתיים, בדקת דוא"ל וענית על כמה טקסטים? אם האחרון נשמע דומה ל- A.M. שגרה, אתה לא לבד. סקר חדש של חברת הייעוץ Deloitte מראה כי 43 אחוז מהצרכנים בודקים את הטלפונים שלהם תוך חמש דקות מההתעוררות, ו -17 אחוזים בודקים אותם מייד.

זו השנה החמישית של סקר הצרכנים הגלובלי הנייד של Deloitte לשנת 2015, המכסה כמעט 50,000 משתמשי סמארטפון בני 18 עד 74 ומשתרע על 31 מדינות. מסירה אחת ברורה: צרכנים קשורים עכשיו יותר מתמיד. למעשה, דלויט גילתה שאמריקאים בוחנים את הטלפון החכם שלהם משולב שמונה מיליארד פעמים ביום, מתחיל דבר ראשון בבוקר. בנוסף, דלויט גילתה כי 13 אחוז מהצרכנים בודקים את הטלפון שלהם ממש לפני השינה, וארבעה אחוזים אף מודים שבודקים את המכשיר שלהם יותר מ- 200 פעמים ביום.
מה שכן, הם בודקים מכשיר זה באמצע ביצוע משימות אחרות. הייתם עסוקים בקניות החג שלכם? אם אתה דומה לאלפי האנשים שנכללים בסקר, סביר להניח שאתה מקדיש זמן לבדיקת הטלפון שלך בחנות, כפי שעושים 92 אחוז מהצרכנים. בנוסף, 54 אחוזים בודקים את הטלפון שלהם בזמן הנסיעה לעבודה (שיכולה להיות מסוכן), 81 אחוזים בודקים את זה בזמן שהם אוכלים במסעדה (נימוסים רעים), ו -87 אחוזים אפילו משתמשים בטלפון שלהם בזמן שהם מדברים עם משפחה וחברים (אה-אה).
עם השנה החדשה ממש מעבר לפינה, עכשיו זה הזמן להפוך את השימוש בנייד לחלק מההחלטות שלכם ולנער את ה התמכרות דיגיטלית. במקום להדביק את העיניים למסך, עשו מאמץ העונה להישאר נוכחים עם חברים ומשפחה, קנו שעון מעורר כך שתוכלו להתעורר ללא מכשיר, ולהתנגד לדחף להגיב אליו כל הודעה. מחקרים רבים מסכימים - מרחק זמן מהטלפון שלך יגרום לך להיות אדם מאושר ובריא יותר.
זקוקים להשראה גבוהה יותר ברזולוציה? יש לנו 100 רעיונות בשבילך.