3 פריצות קלות כדי להיות בריאים יותר בעבודה
אם אתה משורשר לשולחן העבודה כל היום, סביר להניח שתרגיש את ההשפעות על הגוף ועל מצב הרוח. כמה ציוצים של סביבת העבודה יכולים לעזור.
קורטני קיטינג / גטי אימג'ס
הממוצע המבוגר האמריקני המועסק מבלה הרבה יותר משליש עבודה ביום - ולעתים קרובות יותר מכך, שמונה שעות פלוס אינן בריאות, עמוסות בהתנהגות מושבתת, חטיפים ממתקים וסוכרים וקירות תא עגולים. החדשות הטובות? כמה טריקים פשוטים יכולים לשפר את רווחתך על השעון.
לך ירוק ליד שולחן העבודה שלך
במחקר שפורסם לאחרונה ב- כתב העת לפסיכולוגיה ניסיוניתהחוקרים מצאו כי מפעלי משרדים קשורים לעליה בפריון של 15%. מדענים בבריטניה והולנד חקרו משרדים במשך מספר חודשים, והמחקר שלהם הראה כי ירק העלו את רמות שביעות הרצון והריכוז שדווחו על ידי העובדים, וכן את התפיסות הסובייקטיביות של אוויר איכות. אז קדימה קבל מפעל תחזוקה נמוכה לשולחן העבודה שלך (פשוט אל תשכח להשקות אותו!).
תסתכל מחוץ לחלון
ביוני חוקרים ב- רפואה צפון-מערבית ואוניברסיטת אילינוי באורבנה-שמפיין מצאו כי עובדים שנחשפו לאור טבעי במהלך יום העבודה חוו שינה באיכות גבוהה יותר ובאיכות חיים טובה יותר בסך הכל מאלו שמקור האור היחיד שלהם היה המחשב שלהם מסך. המחקר, שפורסם בכתב העת Journal of Clinical Sleep Medicine, התרכז ב"חשיפה לאור לבן ", שהגיע דרך חלונות המשרד, ו- נמצא כי עובדים שעבדו ליד חלונות קיבלו 173% יותר אור לבן וישנו 46 דקות יותר בממוצע מאלו שלמשרדיהם לא היה חסר חלונות. אם אין לך את המשרד הפינתי, נסה לאכול ארוחת צהריים בחוץ או ליד חלון, וקבע פגישות בסמוך לאור טבעי כדי לתקן.
תעמוד!
מאז 1950 הפכו מקומות עבודה אמריקאים 83% יותר ישיבה, ושבוע העבודה הממוצע אורך כמעט 47 שעות. כל הישיבה הנוספת הזו מגיעה במחיר בריאותי תלול - כמו סיכונים מוגברים של סרטן, התקף לב או עלייה במשקל. אבל כמה טריקים פשוטים יכולים לעזור אפילו לרוכב השולחן הבטל ביותר להתקדם. כמה רעיונות: קפידו על הקפות לפי שעה במשרד או תלו את הכיסא או יצרו "שולחן כתיבה." והפסיק לזלוג! תרגול המהלכים הפשוטים האלה לפתח תנוחה טובה יותר ליד שולחן העבודה שלך.