להלן הנחיות לדעת אם אתה מכור לטלפון הנייד שלך

לעתים קרובות אנשים מקשרים פוביות עם דברים שאנו בוחרים בכוונה להימנע מהם, כגון עכבישים, חיידקים או מצבים מעוררי חרדה. אבל פוביה יכולה להתייחס גם לפחד להיות בלי משהו - וישנו מודרני חדש שסביר להניח קרוב לבית. זה נקרא "nomophobia", וזה הפחד להיות בלי הטלפונים הניידים שלנו (להתנשף!).

הסיכויים הם כולנו מכירים nomophobe (או 10), בהתחשב ב -90 מתוך 92 אחוז מהמבוגרים בארה"ב המחזיקים טלפון סלולרי אומרים שזה כל הזמן איתם, על פי סקר חדש ממרכז המחקר Pew. ארבעים וחמישה אחוז ממשתמשי הטלפונים הסלולריים אומרים שהם כמעט ולא מכבים אותם, ו 89 אחוזים מדווחים על השימוש בטלפונים שלהם במהלך המפגש החברתי האחרון בו הם השתתפו. זה מאפשר הרבה זמן מסך, ו זה לא ללא תוצאה.
אם אתה מתחיל לתהות אם אתה עצמך הוא nomophobe, המשך לקרוא - חוקרים מאוניברסיטת איווה לאחרונה ערך מחקר לזהות ולתאר את הממדים של נומופוביה. בשלב הראשון, החוקרים ערכו ראיונות עם תשעה סטודנטים לתואר ראשון, ואז השתמשו בתגובותיהם כדי לזהות ארבעה מימדים עיקריים: אי יכולת לתקשר, איבוד הקשר, אי יכולת לגשת למידע וויתור נוחות. לאחר מכן פיתחו החוקרים שאלון בן 20 פריטים, אשר נלקח על ידי 301 סטודנטים לתואר ראשון.

כדי להעריך את רמת הנומופוביה שלך, הגב להצהרות שלהלן בסולם של 1 (לא מסכים) עד 7 (מסכים מאוד). ספר את הציון שלך כשאתה הולך, ואז עיין בתרשים שמתחת לשאלון.
1. הייתי מרגיש לא בנוח ללא גישה מתמדת למידע דרך הטלפון החכם שלי.
2.הייתי מתעצבן אם לא הייתי יכול לחפש מידע בסמארטפון שלי כשרציתי לעשות זאת.
3.אי היכולת לקבל את החדשות (למשל, התרחשויות, מזג אוויר וכו ') בסמארטפון שלי הייתה מלחיצה אותי.
4. הייתי מתעצבן אם לא אוכל להשתמש בסמארטפון שלי ו / או ביכולות שלו כשרציתי לעשות זאת.
5. אזל הסוללה בסמארטפון שלי היה מפחיד אותי.
6. אם נגמרו לי נקודות הזיכוי או הייתי נכנס למגבלת הנתונים החודשית שלי, הייתי נבהל.
7. אם לא היה לי איתות נתונים או לא הצלחתי להתחבר אליו וויי - פיי, אז הייתי כל הזמן בודק אם יש לי איתות או שאוכל למצוא וויי - פיי רשת.
8. אם לא הייתי יכול להשתמש בסמארטפון שלי, הייתי חושש להיתקע איפשהו.
9. אם לא הייתי יכול לבדוק את הסמארטפון שלי לזמן מה, הייתי מרגיש רצון לבדוק אותו.
אם לא היה לי את הסמארטפון איתי:
1. הייתי מרגיש חרדה מכיוון שלא יכולתי לתקשר באופן מיידי עם משפחתי ו / או חברים.
2. הייתי מודאג מכיוון שמשפחתי ו / או חברי לא יכלו להגיע אלי.
3. הייתי מרגיש עצבני כי לא אוכל לקבל הודעות טקסט ושיחות.
4. הייתי חרד מכיוון שלא יכולתי לשמור על קשר עם משפחתי ו / או חברים.
5. הייתי עצבני כי לא יכולתי לדעת אם מישהו ניסה להשיג אותי.
6. הייתי מרגיש חרדה מכיוון שהקשר התמידי שלי למשפחתי ולחברים שלי יישבר.
7. הייתי עצבני כי הייתי מנותק מהזהות המקוונת שלי.
8. לא הייתי נוח כי לא הייתי יכול להישאר מעודכן עם המדיה החברתית והרשתות המקוונות.
9. הייתי מרגיש מביך מכיוון שלא יכולתי לבדוק את ההתראות שלי לגבי עדכונים מהקשרים והרשתות המקוונות שלי.
10. הייתי מרגיש חרדה מכיוון שלא יכולתי לבדוק את הודעות הדואר האלקטרוני שלי.
11. הייתי מרגיש מוזר כי לא הייתי יודע מה לעשות.
סיכמו את התגובות שלכם לכל פריט (ציונים גבוהים יותר מצביעים על רמות חמורות יותר של ננופוביה). עיין בדברים הבאים לקביעת רמת הנומופוביה שלך, או ציון ה- NMP-Q:
20 ומטה: נעדר
21 עד פחות מ 60: עדין
60 עד פחות מ 100: בינוני
100 עד 140: חמורה
בוחן בינוני או חמור? אל תיבהל. הנה שלוש דרכים לנער את ההתמכרות לטלפון הנייד שלך.