כיצד להיות פרודוקטיביים יותר

כל מוצר שאנו מציגים נבחר ונבדק באופן עצמאי על ידי צוות המערכת שלנו. אם תבצע רכישה באמצעות הקישורים הכלולים, אנו עשויים להרוויח עמלה.

לספוג כמה קרניים

אם לא תקבל מספיק חשיפה לאור טבעי, אתה יכול להרגיש מטוס. זה קורה מכיוון שמקצבי הצירוף שלך - כולל האופן בו גופך מגיב לשינויים ברמת האור בין יום ללילה - מופרעים. נסה לצאת החוצה בבוקר, כשגופך משתוקק לבהירות ואז לעמוד ליד חלון כמה פעמים ביום כשאתה מרגיש שאתה מאט. קבלת מספיק אור שמש יכולה לעורר את השעון הפנימי שלך ולספק לך את האנרגיה הדרושה לך.
כריסטופר מיק הוא פרופסור חבר לארכיטקטורה במעבדת העיצוב המשולבת של אוניברסיטת וושינגטון. הוא גר בסיאטל.

תן מחמאה

חברת טק שעבדתי איתה גילתה שעובדיה הפכו לפרודוקטיביים יותר לאחר שהמפקח התחיל להציע חתיכת שבח אחת ביום. זה לא שכל אחד קיבל מחמאה. כל מה שנדרש היה סך הכל הערה מחמיאה כדי לגרום לכולם, כולל המנהל, להרגיש חיוביים יותר. למה? בין אם אתה מחייך לעצמך ובין אם אתה רואה מישהו אחר מחייך, הבעת הפנים המאושרת יכולה לגרום למוח שלך להשתחרר דופמין - כימיקל המסייע בשליטה על מרכזי התגמול של גופך, ובנוסף, לבעוט בתפוקה שלך להילוך גבוה.

עשה משהו חסר שכל

אם אתה זקוק להתקדמות רבה בפרויקט, יתכן שתתפתה לעבוד עליו ללא הפסקה. לא. אף אחד לא יכול להתמקד במשימה אחת ויחידה כל הזמן. וודא שאתה מפרק את היום שלך - ואת דפוסי המחשבה שלך - על ידי התנהלות שגרתית בפעילות שחוזרת על עצמה ולא מביאה מיסוי אינטלקטואלי, כמו שואב או גינון. כאשר המוח שלך משוטט, היצירתיות יכולה לזרום, מה שמאפשר לך לסנתז מידע בצורה ייחודית. ואז כשאתה מתיישב לעבודה שלך, יהיו לך רעיונות חדשים ותוכל לעשות יותר.
ג'ונתן סקולר הוא פרופסור במחלקה למדעי פסיכולוגיה ומוח באוניברסיטת קליפורניה בסנטה ברברה. הוא גר בסנטה ברברה.

אתגר את עצמך פיזית

הרבה אנשים לא חושבים שיש להם זמן להתאים פעילות גופנית ללוחות הזמנים העמוסים שלהם. אבל גיליתי שעיסוק בפעילות סיבולת, כמו רכיבה על אופניים ארוכה או טריאתלון, גורם לי להיות ממושמע וחרוץ יותר. אם אני הולך כמה ימים בלי לעשות את הדברים האלה, הפרודוקטיביות שלי יורדת. האנרגיה שלי פוחתת, המיקוד שלי מנופף ואני לא יכול לקבל החלטות באותה קלות. אז אני מעודד אנשים - גם כאלה שלא חושבים על עצמם כספורטאים - להתחייב לאירוע פיזי, כמו מסלול הליכה או 5K קהילתי. ברגע שזה יהיה בלוח הזמנים שלך, תעשה את הזמן להתאמן ולהבין שאתה יכול להשיג יותר ביום ממה שחשבת.
טד קנדי הוא מייסד המנכ"ל אתגרים, המארגן תחרויות ספורט עבור מנכ"לים ובעלי עסקים, ומייסד של איירוןמן צפון אמריקה. הוא גר בבולדר, קולורדו.

תחשוב קטן

אני נוטה להימנע מפרויקטים שנראים גדולים מדי, ולכן כדי להיות פרודוקטיביים, עלי לצמצם את המשימות המדהימות לגודל. אני עושה זאת על ידי עבודה במרווחים קטנים. כשהתחלתי לכתוב רומנים תוך כדי ניהול מגזין, אמרתי לעצמי שאכתוב 15 דקות בלבד ביום. ידעתי שעבודה למשך זמן קצר היא מטרה ברת השגה, והצלחתי לקבל 10 ספרים שנכתבו בדיוק בדרך זו.
קייט ווייט היא עורכת לשעבר בצה"ל קוסמופוליטי מגזין ומחבר ספרים רבים, כולל לאחרונה לאחרונה, אני לא אמור לספר לך את זה ($25, amazon.com). היא גרה בעיר ניו יורק.