10 דרכים קטנות להתפנק

אני לא בחור אושר - אין שום דבר חדש שאני יכול להגיד לך איך לחיות חיים מגשימים. במקום זאת, אני מתעניין בנושא הקונקרטי יותר של הנאה. מה ההבדל? אושר הוא מצב הוויה ממושך שמושפע ממגוון גורמים, החל ממערכות היחסים של אדם לדתה ועד נטיות גנטיות שלה. תענוג, לעומת זאת, הוא תגובה אינסטינקטיבית גרידא עם אורך חיים קצר: 30 שניות עד שעה או שעתיים, צמרות. ובעוד שאושר יכול להיות חמקמק לעיתים, מקורות להנאה קלים למדי להגיע אליהם. המשך לקרוא לשלל דרכים בלתי צפויות לארוז אושר לחיים שלך.

כמו שכל ילד בגיל הגן יכול לומר לך, חזרה מעודדת הנאה. כשאתה חווה משהו לא פעם, אתה שם לב לפרטים נוספים עליו בכל פעם ובכך מגביר את ההנאה שלך. זו הסיבה שאתה אוהב לבקר מחדש בסטנדרט הג'אז ההוא, המתכון החביב על עוף צלוי, וסרט וודי אלן הישן והאהוב. כמובן שאתה יכול להגזים. השפעת החזרה על ההנאה היא U הפוכה: אתה מעריך משהו יותר ויותר לאורך זמן עד שבאופן פתאומי הוא הופך להיות דוחה עבורך. זו הסיבה שאף אחד שאתה מכיר לא יכול לסבול להאזין לשיר "אני הפיל, אבל אני שוב קם" השיר.

בכל תחומי חיינו, התגובות החושיות שלנו מושפעות מעומק הידע שלנו. קח לדוגמא יין. אם אתה רוצה ליהנות ממנו באופן מלא יותר, אתה לא צריך לפגוש מאות לבקבוק שאטו לינץ '-באגס; אתה פשוט צריך ללמוד על הוינו שאתה כבר שותה. קנו אנציקלופדיה של יין, קחו שיעור - או פנו למסעדה עם סומלייה שאוהב לחנך פטרונים במהלך הארוחה. לא סתם תחשוב על יין אחרת; אתה

הכלכלן טיילר קוון אומר שחלק גדול מהשמחה שאנו זוכים ברכישות שלנו נעוצה בחוויה של לחפש אותם, להביא אותם הביתה ולפתוח אותם. אם אתה מקבל 18 תקליטורי DVD בחבילה אחת, תשתמש באזז בבת אחת. קנו אותם בזה אחר זה ובמרחב את העונג.

אתה יודע איך אתה שומר שקית שקדים במגירה שלך למקרה שתצטרך דחיפה אנרגטית בשעות אחר הצהריים? מקם שם משהו מהדהד רגשית, גם בזמנים שבהם מצב הרוח שלך זקוק להעברה מהירה. סמן כמה חפצים שקשורים לחוויות יקרות - נניח, החופשה ההיא בברצלונה ב 1997 - ומדי פעם קח רגע לאסוף את אחד הפריטים האלה ולהביט בה מקרוב. התרוממות הרוח בטח תעקוב.

מחקר שנערך לאחרונה מצא שאנשים מחפשים מאמרים בעיתונים שמעוררים יראת כבוד - אותה תחושה שקשה להגדיר אותה כשאנחנו נחשפים ליופי, עוצמה או הישג רב. דגדוג מהנה זה הוא אנושי באופן ייחודי וניתן להשיג אותו במספר רב של דרכים: תפילה, צפייה בתוכניות טבע וקריאת סיפורי ניצחון אישי, אם נזכיר כמה. לא משנה מה מעניק לך את התחושה הגושית שלך בגרון, להמשיך אותה בכל דרך שתוכל.

המין שלנו בילה כמעט את כל קיומו על הסוואנה האפריקאית, מוקף עצים, מים ושמיים. העולם בו רובנו מבלים את זמננו בימינו אינו טבעי ויכול לאשש את הרוח. אפילו מנה קטנה של הטבע מעלה את מצב הרוח שלנו. אך אל תקבלו תחליפים! הפסיכולוג פיטר קאהן הבן הכניס טלוויזיות בגודל 50 אינץ 'בהבחנה גבוהה למשרדי הפקולטה ללא חלונות אנשי צוות באוניברסיטת וושינגטון בסיאטל ואז זרמו בהשקפה חיה של טבע סצינה. התברר כי מכשירי HDTV אלה לא עשו דבר לתגובת הלחץ הפיזיולוגית של המשתתפים. מה עבד? חלון עם נוף של ירק אמיתי. הניחוש שלי הוא שאפילו נוף של נוף זוויתי, כמו מגרש החניה של בניין משרדים, משביע יותר רגשית מאשר הכרזת הטיולים היפה ביותר.

אולי שמעת זאת בעבר, אך הדבר חוזר על עצמו: מגע גופני עם בעלי חיים מעשה פלאים. זה מגביר את הכימיקלים במוח הקשורים להנאה ומקטין את אלו הקשורים למתח. אפילו אנשים ללא חיות מחמד יכולים להשיג חלק מההשפעה על ידי בילוי למשך מספר דקות בריצת כלבים.

זה לא מעצבן כשאתה קצת כחול והחברים והמשפחה שלך אומרים לך לחייך? ובכן, תרצו או לא, חיוך הוא מאיץ מצב רוח. הנה הסיבה: אנשים מגיבים לך טוב יותר כשאתה נראה מאושר, מה שמוביל למחזור מחזק של ויברציות טובות. בנוסף, הודות למשהו שנקרא "משוב פנים", נראה שמח (למרבה הפלא) את מוחך לחשוב שאתה הם שמח.

בני האדם הם אלטרואיסטיים מטבעם: אם אנו פועלים בנדיבות, אנו חשים שמחה. קדימה לנסות את זה. כנסו לאתר של צדקה אהובה ותרמו תרומה. זה לא צריך להיות הרבה - מספיק כדי לפרוץ גאווה קטנה בחזה שלך.

הפסיכולוג פול רוזין טען שאנשים מקבלים בעיטה מ"מזוכיזם שפיר "- כלומר, חשיפה מבוקרת לחוסר נוחות ברמה נמוכה (חשבו פלפלי צ'ילי חריף וסאונות). אולי אנחנו אוהבים את הבלאוס של האנדורפינים. או סתם הניגוד המענג כשאנחנו בסופו של דבר בורחים מהכאב. בלי קשר, כדאי לפנק את עצמך מדי פעם קצת - אבל סתם קצת - של סבל.