11 שלבים לעור טוב יותר

שפר את גוון העור ומרקמו בעצות אלו ממומחים. החלפת הרגלים יומיומיים והכרת המודעות לגורמים אחרים באורח החיים שיכולים להשפיע עליכם תעזור לכם להבין כיצד ניתן לקבל עור טוב יותר. האם הדאגה העיקרית שלך היא טיפוח עור אנטי אייג'ינג או טיפולי אקנה, 11 הצעדים שלהלן יקבלו את עור העור שלך למקום שאתה רוצה שהוא יהיה.

1. שקול את המים שלך

והתאם את מוצרי טיפוח העור שלך בהתאם. "מים רכים לא מוציאים סבון טוב, כך שהם יכולים להשאיר שאריות על העור שלך," אומרת סוזן ה. וינקל, פרופסור קליני לרפואת עור באוניברסיטת דרום פלורידה, בטמפה. אם המים שלכם רכים, השתמשו במנקי פנים וגוף במשורה (לא יותר מכמות בגודל ניקל או רבע, בהתאמה). מים קשים, לעומת זאת, אינם מאפשרים לרחצה להתרחץ בקלות, ומבקשים ממך להשתמש אפילו יותר בניקוי העלול לגרום ליובש. נוסחאות עדינות ללא סבון, שלא נועדו להקציף, יכולות למזער זאת, אומרת קרולין ג'ייקוב, רופאת עור בשיקגו. מומחים מציעים לנסות את ניקוי ניקוי עדין במיוחד (24 $; dermstore.com). כדי לבדוק את איכות המים באזורך, היכנס לאתר של הסוכנות להגנת הסביבה (epa.gov).

2. שתו תה ירוק

"אם גוון העור שלך אדום או כתום, התכונות האנטי דלקתיות של התה הזה יכולות להיות מרגיעות," אומרת אנדראה קמביו, רופא עור בקייפ קורל, פלורידה. "הקרח הוא הטוב ביותר מכיוון שמשקאות חמים עלולים להחמיר את האדמומיות ותסמינים אחרים של rosacea." יתרון נוסף: האפיגלוקאטכין גלייט (EGCG) בתה ירוק עשוי מסייעים במניעת הרס הקולגן שמוביל לקמטים כמו גם לפגיעה ב- DNA הנגרמת על ידי השמש בעור (קווי חשיבה ושינוי צבע), על פי כמה מומחים. שקול להכניס תה לספל הקפה שלך בבוקר.

3. שמור על לחץ בדק

זה לוקח מחיר כמעט על כל חלק בגופך, כולל העור שלך. במחקר שנערך באוניברסיטת סטנפורד, החוקרים גילו כי במהלך הבחינה, סטודנטים שהרגישו לחוצים סבלו מפריצות אקנה חמורות יותר מאשר אלה שהיו תחת פחות לחץ. הסיבה לכך היא שהסטרס מגביר את ייצור הגוף של הורמונים כמו קורטיזול, שעלולים להפוך את העור לשמן יותר ולהפחית את יכולתו להילחם בחיידקים הגורמים לאקנה, אומרת ליסה דונפריו, פרופסור קליני לרפואת עור בבית הספר לאוניברסיטת ייל תרופה. כדי לשמור על התחושה המטורבלת הזו תחת שליטה, תרגל באופן קבוע טכניקות לניהול מתח, כמו יוגה, נשימה עמוקה ומדיטציה. זה "יכול לעזור במצבים כמו אקנה, פסוריאזיס, רוזציאה וסבוריאה", אומר דונפריו.

קשורים:הסרומים הטובים ביותר לפתור כל בעיית עור

4. שפר את איכות האוויר שלך

הימנעות מסביבות מעושנות היא חכמה שכן "סתם להיות סביב עשן יכול להוביל לשחרור של רדיקלים חופשיים הפוגעים בעור ומזרזים את ההזדקנות", אומרת דיאן ש. ברסון, עוזר פרופסור קליני לרפואת עור במכללה הרפואית ווייל באוניברסיטת קורנל, בניו יורק. מזהמים מקורים אחרים עלולים להשפיע לרעה גם על העור. החלף את מסנן האוויר בכבשן שלך באופן קבוע, אם אתה מבשל בשמן, השתמש במאוורר מעבר לטווח שלך. זכור כי אוויר פנים יבש יכול להתייבש את העור ולהפוך את הקמטוטים ליותר בולטים. הפעל מכשיר אדים (VicTsing Cool Mist Humidifier, $ 35; amazon.com) בחדר השינה שלך כדי למזער את הבעיות האלה.

5. עבור למשחת שיניים רגילה

אלה עם רכיבים לשליטה באבנית או עם טעמים נוספים, כמו קינמון, עשויים לתרום למצב עור שכיח הנקרא דרמטיטיס פריאורלי. זה נראה כמו פצעונים, אדמומיות וקנה מידה סביב הפה, אומר דונופריו. במקום זאת השתמש בעיסה בסיסית, כמו משחת שיניים של Crest Cavity Protection (3 $; target.com). הערה: אם אתה סובל מבעיה זו, פנה לרופא עור לאנטיביוטיקה בכדי לפנות אותה.

קשורים:סוף סוף יש לי עור ללא פגמים, וזה בגלל השגרה לעור הפנים

6. צפו בחשיפה לשמש בתוך הבית

כן, קראתם נכון: קרני UV (בפרט קרני UVA) יכולות לחדור לחלונות בביתכם ובמשרדכם ולגרום לקמטים וקמטים חומים. כנ"ל לגבי חלונות מכוניות: מחקרים מצאו שיעורים גבוהים יותר של סרטן העור בצד שמאל של הפנים ופלג הגוף העליון מאשר בצד ימין, מכיוון שצד זה חשוף יותר כשאתה נוהג. בסרטן בצד, "אנשים רבים סובלים מקמטים נוספים ונזקי שמש גם בצד שמאל של פניהם", מציין דונופריו. הפוך את ההגנה ללא-מריחה על ידי חבישת קרם לחות תמיד עם מקדם הגנה. נסה את La Roche-Posay Anthelios SX קרם לחות יומי עם מקסוריל (34 $, dermstore.com).

7. עקוב אחר צריכת החלב שלך (אם יש לך אקנה)

מחקר מבית הספר לבריאות הציבור בהרווארד מצא כי נערות מתבגרות הצורכות הרבה חלב הן כמעט 30 אחוז יותר ככל הנראה יש אקנה מאשר אלו ששותים פחות, ומומחים סבורים כי הדבר נכון גם לנשים בוגרות מועדות לרצינות פריצות. באופן מפתיע, נראה כי חלב רזה עבריין גרוע יותר מחלב מלא. מדענים לא מבינים בדיוק מדוע מוצרי חלב עלולים להוביל לאקנה, אך חלקם משערים כי ההורמונים הטבעיים הקיימים בחלב אולי אשם, אומר לסלי באומן, רופא עור במיאמי ביץ ', פלורידה, שמציין כי אפילו חלב אורגני יכול לגרום לפריצות. גבינת קוטג ', שתיה ארוחת בוקר מיידית ושרבה קשורים גם הם לאקנה. אומרים מומחים כי אמנם צמצום החלב לא יפתור בעיית פצעונים ביד אחת, אך הדבר עשוי לעשות את ההבדל עבור אלה הסובלים מפריצות קשות. (אם אתה הולך בדרך זו, וודא שאתה מקבל מספיק סידן ממקורות מזון אחרים, כמו ירקות עליים, או שקול לקחת תוסף.)

קשורים:אלה הם 5 טיפולי האקנה הטובים ביותר, על פי אלפי ביקורות

8. שימו לב למנקה שלכם

זה אולי נשמע אינטואיטיבי, אך אם יש לך עור יבש, הבחירה שלך בשטיפת פנים עשויה להיות חשובה אפילו יותר מהקרם לחות שלך. "ניקוי ללא סבון הוא אידיאלי מכיוון שהוא מסייע להחליף את מחסום הלחות בעור", אומר דונפריו. "רואים בכך גישה מונעת", מוסיף ברסון. "אתה יכול להשתמש בניקוי שלך כדי למנוע יובש, אקזמה ופסוריאזיס ולא רק לטפל בסוגיות אלה כאשר הם התלקחות. "אחד טוב, לא יקר וטבעי שדונופריו אוהב: ניקוי הפנים של מהות התפוז של ברט (17 $, amazon.com). עם זאת, מריחת קרם לחות לאחר הניקוי היא עדיין חכמה. ואם אתה משתמש בתרופה לאקנה, המתן 10 דקות לאחר הכביסה כדי למזער את הגירוי.

קשורים: מה הם מים Micellar, והאם עלי להשתמש בהם?

9. בחר במוצרי שיער על בסיס מים

ישנם מזגנים, כמו גם רימונים, מתפלים וקרמים לעיצוב, מכילים שמנים או שעווה שיכולים לסתום נקבוביות וליצור אקנה, בעיקר על המצח, הגב וקו השיער. אפילו אם אתה מקפיד להימנע מהעלאתם על עורך, הם יכולים לזרום על הפנים ועל גופך בזמן שאתה מתקלח וכשאתה מזיע, או שיועברו על ידי הציפית שלך בזמן שאתה ישן. במקום זאת, חפש נוסחאות על בסיס מים והימנע מאלו המכילות שמן מינרלי, שעוות דבורים או שעווה מיקרו-קריסטלית. או שקול מוצרי SEEN לשיער, שורה של שמפו, מזגנים ועזרי עיצוב שנוצרו כדי למזער את הפריצות (עבור אל helloseen.com למידע).

10. בדוק את ארון הרפואה שלך

מספר אמצעי מניעה דרך הפה, אנטיביוטיקה, תרופות לפוריות ותרופות נגד תרופות עלולות לגרום לפריצות דרך, אומר ג'רום ליט, רופא עור בסקוטווד, אוהיו. אנטיהיסטמינים, תרופות משתנות וכמה נוגדי דיכאון יכולים לגרום לעור יבש. וטיפולים מסוימים באנטיביוטיקה, משתן וסוכרת יכולים לגרום לך להיות חשוף לנזקי השמש. "אם אתה מגלה שהעור שלך מגיב יותר בזמן שאתה לוקח תרופה מסוימת, דבר עם הרופא שלך," אומר ליט. "יתכן שהוא או היא יוכלו להוריד את המינון או להעביר אותך לתרופה אחרת."

11. לישון לילה שלם

כשאתה נודניק, מנגנוני התיקון של העור הופכים לפעולה, אומר מקברני. לעומת זאת, מקפחת שינה מפעילה לחץ על הגוף וגורמת לו לשחרר יותר אדרנלין וקורטיזול, מה שעלול לעורר התפרצויות ובעיות עור אחרות, אומרת ברברה ר. ריד, פרופסור קליני לרפואת עור באוניברסיטת קולורדו, דנבר. (ומחקר מסין מצא כי אין די בשינה גורם סיכון משמעותי לאקנה בקרב מתבגרים.) מקבל שבע עד שמונה שעות של עצם עין המהלך האחרון שלך עם העור הטוב בכל יום.