קח בחזרה את הבוקר שלך בשלושה שלבים פשוטים

משתוקקים קצת לבד? אין פלא: האמהות של היום מבלות 18 שעות בממוצע בעבודות בית בכל שבוע, 21 שעות בעבודות בתשלום מחוץ לבית ו -10 עד 14 שעות על טיפול בילדים. התמצאות של כמה דקות בעצמך היא המפתח להישאר שפוי, ועם קצת יצירתיות, אתה יכול לגרום לזה לקרות. קבל השראה מהטריקים האלה של נשים עסוקות אחרות.
1. תתחיל בקטן
"טקסי מיקרו" הם העוזרים לברוק אלפרט, דיאטנית ואמא לשניים, לשמור על שפיותה בבקרים עמוסים. "הבקרים היו פעם שלי", היא אומרת. "אבל מכיוון שהצעיר ביותר שלי קם בשעה 5:30, אני צריך למצוא את 'הזמן שלי' בתוך הכאוס." רגע הזן שלה? "זה פשוט כמו לקחת 10 דקות לחלוט את הקפה שלי בעיתונות הצרפתית. בטח, זה מכשיר נוסף לשטוף בבוקר, אבל אני עושה את זה בעדיפות כי זה משמח אותי. "
נסה זאת בעצמך: צור טקס בוקר מיני משלך על ידי לימוד האומנות של העיתונות הצרפתית, שיטה מלאת טעם לצלייה נועזת כמו פולדרים^® תערובת בית קפה.
2. ציית לכלל חמש הדקות
"לעשות מדיטציה לחמש דקות, יוגה למשך חמש דקות, או אפילו להתמתח במשך חמש דקות - אחרי כוס הקפה הראשונה שלי - יכול באמת נתנו את הטון של היום שלי בצורה חיובית, "אומרת דליה מפוח, מארגנת מקצועית ואמא לשלוש גיל בית ספר ילדים.

נסה זאת בעצמך: בצע כמה מתיחות בוקר משקמות בשלווה בחדר השינה שלך לפני שמתלבשים ליום.
3. נצל זמן לבד
מכיוון שהיא מבזבזת את הבוקר שלה בלבוש את בנותיה, מאכילה להן ארוחת בוקר ומשחקת משחקים - ואז הולכת למשרד - אמנדה שומאכר, ראש תקשורת בחברת דיגיטל, מפסיקה את זמן הסולו שלה חזית. "אני מתעוררת מוקדם יותר מבנותיי להתקלח ולהשתמש באותן כמה דקות שקטות ויקרות כדי לחשוב על היום שלפני ולתת לעצמי זמן להתעורר," היא אומרת.
נסה זאת בעצמך: קפיצו את המיצים היצירתיים שלכם עם שטיפת גוף בריחנית להפליא. מנטה, הדרים או כן, קפה, הם ניחוחות מעירים של בוקר.
מבשלים שטח חדש ונועז עם פולדרים^® תערובת בית קפה, טעים במיוחד ללא קשר לשיטת הבישול.
זהו פוסט בתשלום שנכתב על ידי בית היציקה מטעם חברת קפה קפה פולגר.