8 טיפים למציאת איזון עבודה ואושר

מאמר זה הופיע במקור בLearnVest.com.
רשימת הדברים שאנחנו אוהבים להיות אמא היא ארוכה במספר עמודים:

• נשיקות לילה טוב
• הפעם הראשונה שהילדים שלנו קוראים לנו ספר
• קונצרטים בכינור
• רסיטלים לריקודים
  

יכולנו להמשיך עוד ועוד.
עם זאת, אחד הדברים הקשים יותר בלהיות אמא זה יצירת גבולות. זה לא כאילו אנחנו יכולים לכבות את אמא שלנו חיה ברגע שאנחנו עם החברים שלנו, במשרד, או לקרוא את העותק הטרי שלנו של הילדה עם קעקוע הדרקון /.
במהותה, להיות אמא זה כמו עבודה שיש לך תמיד בהזמנה.
כפי שכל אמא יודעת, האחריות הראשונה שלנו תהיה תמיד למשפחות שלנו, אבל חשוב ליצור גבולות בין הצרכים שלנו, הצרכים שלהם וחיי העבודה שלנו. הפרדת הספירות עוזרת לנו להיות האמא, החבר והעובד הטובים ביותר שאנו יכולים להיות - במקום להיות נוכחים חלקית בכל תפקיד.
השתמש בטיפים שלנו כדי לעזור לך להתמקד בצורה ברורה יותר במשימה העומדת לרשותך, בין אם זה מסיים את ה- PowerPoint שלך עבודה - או לשים את הגימור על תחפושת הטווס הסגולה שאתה מכין לבית הספר הקרוב לילדך ביצועים.

יש עבודות נפרדות וטלפונים סלולריים אישיים

סירוב לענות לשיחות אישיות בזמן העבודה (כמובן חסימת חירום) עוזר לך לבצע את עבודתך מוקדם יותר - וזה מדגיש לעובדיך שאתה מחויב לעבודה שלך במקום לתת לעולם החיצון להסיח את דעתך. בעורף, זה אומר שעמיתך לא יכול להתקשר אליך בבית כשאתה בבית שולחן ארוחת ערב עם המשפחה - או לפחות, עם טלפון נפרד, תוכלו לבחור שלא לענות לשיחה.

בדומה למערכת הטלפונים שלמעלה, זה יעזור לכם לעבוד על זמן עבודה ואז לבדוק היטב מתי אתם בבית. בנוסף, צפייה בדואר אלקטרוני אישי מהקופצייה המודרנית שלך לתיבת הדואר הנכנס שלך לעבודה באמצע פגישה גדולה יכולה להיות קצת מסיחה, כך שזה פשוט נוהג בצורה חכמה באופן כללי. פירוש הדבר הוא שגם לקולגות שלך אין את הזכות להפריע לך בכתובת הדוא"ל האישית שלך כאשר הם זקוקים למשהו כשאתה בבית.
תעשה את זה: בתור התחלה, נסה כמיטב יכולתך לא לשלוח דוא"ל אישי מהודעת הדוא"ל שלך - או להפך. אם אתה בעבודה בה אינך יכול לפתוח את הדואר האישי שלך בדפדפן, לפחות צור מערכת תיבות דואר "חכמה" בדוא"ל העבודה שלך, מציעה סטפני ווצה, מחברת הספר מועדון אמא של חמש דקות: 105 טיפים להקל על חייה של אמא. "סנן דוא"ל על סמך מילות מפתח או 'מ'," אמרה. "ככה, אתה יכול לקבץ את הדוא"ל האישי שלך שאתה מקבל מבית הספר או מעון היום לתיקיה נפרדת נפרדת." כמובן, רבים לאמהות יש עבודות בהן יש צורך לבדוק דוא"ל "אחרי שעות". אם זה המקרה, קבע חצי שעה בכל לילה כ"חזרה לעבודה " זמן. הכינו את זה אחרי ארוחת הערב והשינה לילדים, ונסו לדבוק בחצי שעה בלבד ככל האפשר.

זה אך טבעי שתרגישו לרכל על יום העבודה שלכם למשפחה מדי פעם, בין אם זה פירושו להדביק את בעלך ברכילות מצננות מים או להתלונן על הדבר המטורף שהבוס שלך עשה היום... שוב. עם זאת, מדברים על זה יותר מדי יכולים לגרוע מהזמן שיש לך עם המשפחה שלך.
תעשה את זה: עדכונים לסך הכל של פרק זמן מסוים ליום - 20 דקות עבורך ו -20 דקות עבור בן / בת הזוג אמורים לעבוד מצוין, והמשיכו להעלות אותו עד אחרי שהילדים ישנים. אם משהו בעבודה מצהיר אותך, קח את עצמך בפסק זמן. קח עשר דקות להסתובב בגוש ולנקות את הראש לפני שאתה חוזר הביתה. נסה לעשות מדיטציה, בשילוב הליכה בעצימות נמוכה, שהוכח כמרגיע עצבים ומשפר מצב רוח רע.

צור אזור עבודה נפרד

במידת האפשר, וודאו שמרחב העבודה שלכם מרוחק ככל האפשר משטח המגורים שלכם, בכדי לעזור לכם לעמוד בפני הדחף לסחוט את העבודה לזמן אישי.
תעשה את זה: גם אם אינך יכול להקדיש חדר שלם למשרד עובד, נסה לשמור על שטחי עבודה נפרדים ככל האפשר. לדוגמה, אם שטח העבודה שלך נמצא במטבח שלך, אל תזרוק את חשבונות הבית שלך לשולחן העבודה שלך. במקום זאת, ייעד שני תחומים ספציפיים שונים ל"עסק משפחתי "ו"עסק עבודה". אם אתה משתמש באזור משותף כמשרד ביתי במהלך היום, Vozza ממליץ להניח את העבודה שלך כשהיא "אחרי שעות" (נסה להשיג כמה פחי אחסון שתוכל לתחוב בארון או מתחת למיטה כשאתה לא עובד). מחוץ לטווח הראייה הוא, כאמור, מחוץ לתודעה.

אתה לא יכול לצפות מילדך בן ה -4 (או אפילו המתבגר שלך, באמת) רק "לדעת" שכשאתה במשרד שלך אתה די מחוץ לגבולות. זה תלוי בך לקבוע את התקדים הזה.
תעשה את זה: תלה שלט "פתוח" ו"סגור "על דלת המשרד שלך, או בסמוך לחלל העבודה שלך אם אין לך משרד נפרד, כדי להודיע ​​בבירור למשפחתך מתי אתה עובד ומתי אתה לא בתפקיד. אם אתה מעדיף לא לבזבז כסף על שלט, נסה להכין אחת בעצמך. (אחרת, זה זה סופר חמוד!)

קח לפחות חצי שעה במהלך היום כדי לקבל אוויר צח או סתם ליהנות משינוי נוף מסביבת העבודה שלך. זכור להשאיר את הטלפון הנייד מאחור. התייחס להפסקות שלך כמו שהיית במשרד רגיל - כך שבמקום לעזור לילדים להכין שיעורי בית ליד שולחן המטבח, צא החוצה לקפה מהיר או הליכה מהירה.
תעשה את זה: עשה מה שהיית עושה אם זה היה משרד מסורתי. אם אינך רוצה לעזוב לקנות ארוחת צהריים, תוכל במקום ללכת עם הכלב, או להכין ארוחת צהריים ולהביא אותו איתך לפארק.

להיות מעריץ של 'לא'

כדי לעזור בזה, חשוב על הילד שלך כלקוח... לא על הבוס שלך. יתכן שתקשה להתוות בין הזמן האישי שלך לזמן ה"אמא "שלך. הגדר גבולות כדי להקל. "אימהות לא אוהבות לשים את עצמן ראשונות," מסבירה ווצה. "אבל אנחנו אמהות טובות יותר כשאנחנו דואגים לעצמנו." חשוב לשים לב לעצמך זמן ולהפוך זה קורה, בין אם זה אומר לצאת לארוחת צהריים עם חברים, לברוח לחדר כושר או לצאת לסולו ללכת.
תעשה את זה: שוחח בצ'אט כדי להודיע ​​לילדיך שלמרות שאין לך עבודה בשולחן העבודה, עדיין יש לך המון קורה. קבעו שעות ספציפיות למועד בו תניחו את ילדיכם למקומות, מתי יוגשו ארוחות הבוקר, ארוחת הצהריים והארוחת ערב ומתי זמני המשחק. עשו כמיטב יכולתכם לשמור על שעות אלו כאילו מדובר בעבודה רגילה (מתוך הבנה שכמובן, דברים עולים במהלך היום). "תן לילדים שלך הוראות ספציפיות על מה שתעשה וכמה זמן ייקח", מייעץ ווצה. "ותזכיר להם שכשסיימת עם כל מה שאתה צריך לעשות, אתה חוזר להיות אמא."

בין אם ילדיכם פעוטות או בני נוער, חשוב לא פחות לשעת שינה קבועה (או, לבני נוער, לפחות זמן בו הם בחדרם קוראים או נרגעים לפני השינה) כך שיהיה לכם זמן בלתי מפריע בעצמכם לילה. הגדרת לוח זמנים רגיל אינה חשובה רק לשפיותך, אך זה גם טוב לבריאותם. על פי קרן השינה הלאומית, הילודים צריכים לישון 12 עד 18 שעות מכל 24 שעות, עם הפחתה הדרגתית ל 12 עד 14 שעות עבור פעוטות בגילאי 1 עד 3; 11 עד 13 שעות לגיל הרך 3 עד 5; ו -10 עד 11 שעות לילדי בית הספר בגילאי 5 עד 10.
תעשה את זה: דיברנו על הדרכים השונות להרגיע לילה קודם לכן, הכוללות את הילד שלך להתקלח או לקרוא לפני השינה ולכבות את הטלוויזיה והמחשב עד שעה לפני השינה.