איך להיות יותר מאושרים בעבודה

אתה מכיר את הסוג: הדבורה העובדת שמסתובבת למשרד בחיוך להוט, ואולי אפילו יותר מרשים, הולכת בחוץ בסופו של יום נראה ממש עליז. אך על פי סקר גאלופ בשנה שעברה, עובדים מאושרים אלה הם מין נדיר, שמספרם כמעט שניים לאחד מספרים לא מאושרים. כאשר העובד הממוצע נכנס 8.8 שעות בכל יום (וכנראה יותר אם סופרים את שעות השעות שלא בילו הוצאת דוא"ל "מהיר" ואז טועה בזה), זה פרק זמן רב שבילוי להיות אומלל. מה הבעיה? שלנו הסקר מעלה שמדובר במגוון דברים, ממשכורת למתח - ואפשר למעשה לתקן את כל אלה, אומרים מומחים. זה אולי יידרש קצת תמרון, סדר עקשנות גבוה ושינוי גישה, אך חיי עבודה טובים יותר, ומעיין חדש בצעדכם, נמצאים בהישג יד.

מה שאתה רוצה: משכורת משומנת יותר

איך להשיג את זה: צופה בדאו מתקתק ומייחל גם להכנסות שלך? כמובן שאתה. "העלאה לא רק ממחישה שהארגון שלך מעריך אותך; זה גם מניע אותך לעבוד קשה יותר, "אומר אדריאן גרנצלה לארסן, העורך הראשי של ה- Daily Muse, אתר לניהול קריירה (themuse.com

). אז ערוך תוכנית פעולה: כדי להבין מהי בליטה סבירה, בדוק מה אחרים ברמתך ובתחום שלך עושים payscale.com ו glassdoor.com. שאל עמיתים באותה ענף אם הם קיבלו העלאות. (בכלכלה לקויה, העלאות הן מהדברים הראשונים שבוטלו, כך שתצטרך להתאים את הציפיות.) סוף סוף, ערוך רשימה של חובות התפקיד שלך, קח שימו לב כיצד הם השתנו במהלך השנים (נניח, אולי התקבלת לעבודה כמנהלת אך קיבלת על עצמך את המשימות של בן הזוג שמעליך כשנשכבה אותה כבוי). עכשיו קח את השיח שלך, יחד עם רשימת ההישגים שלך (יעדים שהושגו, לקוחות נחתו, פרויקטים שהושלמו), למפקח שלך. הסביר שהמחקר שלך מציע כי בהתבסס על תחומי האחריות שלך, שכרך צריך להיות X, אך אתה מרוויח רק Y. ציין את השכר הספציפי שאתה רוצה; אל תעגל אותו (נניח 56,250 דולר, לא 55,000 $). מחקר של בית הספר לעסקים בקולומביה בשנת 2013 דיווח שכאשר אתה משא ומתן, יש סיכוי גבוה יותר שתשיג את מה שאתה רוצה בסכום מדויק. ואם הבוס שלך אומר לא? גלה מה אתה יכול לעשות כדי לפנות אליו. אם זה עניין של תקציב, שקלו במקום הטבות לא כספיות (כמו יותר זמן חופשה).

מה שאתה רוצה: קידום מכירות

איך להשיג את זה: מומחים מסכימים כי הדרך הטובה ביותר להגדיל את הסיכויים שלך לקידום עבודה היא דרך עצמי-קידום. אין צורך לנצח - יש דרכים עדינות לרמז את הבוס שלך לכישרונות שלך. התחל בלקח קרדיט על עבודתך. כשניתנים לך מחמאה, אל תגיד "לא הייתי יכול לעשות את זה בלי X" או "זה היה מזל." רק תגיד "תודה!" בתור קורין מוס-ראקוסין, ד"ר ד"ר, עוזרת לפרופסור בפסיכולוגיה במכללת סקידמור בסרטוגה ספרינגס, ניו יורק, אומרים כי "למרות ההישגים האחרונים, נשים רבות עדיין גדלות לחשוב ששיתוף ההישגים שלנו הוא ללא פניות. כתוצאה מכך, הם מערערים את עצמם לעתים קרובות מבלי להבין זאת. "
היו פרואקטיביים. מחקר משותף לשנת 2013 של המכון לפרודוקטיביות תאגידית, חברת מחקר שוק והאמריקנית איגוד ההנהלה מצא כי 53 אחוז מהמנהלים הבכירים מגדירים מנהיגים לפי השפעתם ולא תפקידם כותרות. אז אל תציעו לקחת על עצמכם כל משימה. "בחר את אלה שנראים לעין לממונים עליך", אומר מוס-ראסוסין. חוד החנית פרויקטים חדשים (למשל יוזמה מתנדבת); ארגן אירועים (כגון אירוח פאנל באזור המומחיות שלך). כשאנשים רואים אותך אחראי, אתה מרוויח אמינות מיידית, אומר ננסי אנקוביץ ', מאמנת לתקשורת עסקית ומחברת הספר קידום עצמי למבוגרים ($19, amazon.com).

מה שאתה רוצה: לוח זמנים גמיש

איך להשיג את זה: על פי סקר שנערך בשנת 2012 על ידי מכון המשפחות והעבודה, 63 אחוזים מהארגונים אפשרו לפחות לעובדים לעבוד מהבית מדי פעם, לעומת 34 אחוזים בשנת 2005. ו- 77 אחוזים מאפשרים כיום לפחות לאנשים לקבוע לוח זמנים גמיש (כמו שבועות קצרים יותר עם ימים ארוכים יותר). תחומים מסוימים פתוחים לכך יותר מאחרים, עם כמה מההזדמנויות הגדולות ביותר בתחום שירותי הבריאות, טכנולוגיית המידע, החינוך, המגזר העמותי, מכירות ושיווק. לא משנה מה התחום שלך, עשה את המחקר שלך לפני שתבקש שינוי לוח זמנים. פנה לחונך במקום העבודה שלך שיש לו זמן גמיש. "תשאל איך היא קיבלה את זה ואם יש לזה השלכות", אומרת אוליביה אוניל, ד"ר ד"ר, פרופסור לניהול באוניברסיטת ג'ורג 'מייסון, בפיירפקס, וירג'יניה. לדוגמה, "הזדמנויות הקידום שלך עשויות לנוע לאט יותר מכיוון שאתה עשוי להיתפס כמחויב פחות או פחות חשוב מאשר מישהו שנמצא באתר במשרה מלאה", אומר לורה בראון, עוזרת פרופסור לתקשורת באוניברסיטת ויליאם פטרסון, בוויין, ניו ג'רזי, שחקרה את הקשר בין אמהות לקריירה הזדמנויות. יתכן שתצטרך לוותר על משהו - בין אם זה חלק מהלקוחות שלך או חלק מהצ'ק. אם אתה עדיין מוכן לבצע את השינוי, הדבר הטוב ביותר עבורך להשיג הוא לוח הזמנים הרשמי, פירוט מתי ואיך אתה מתכנן למלא האחריות שלך ומדוע זה עשוי להועיל לחברה (למשל, היית עובד שעה נוספת במקום לנסוע שעה).

מה אתה רוצה: משרד ידידותי יותר

איך להשיג את זה: רק בגלל שאתה עובד בסביבה קרה, תחרותית, לא אומר שאתה לא יכול לחשוף את הצד החם והמעורפל שלו, לפחות מעט. "לא משנה מיקומך בהיררכיית העבודה, אתה יכול להשפיע על הסובבים אותך", אומר שון אחור, מחבר הספר לפני האושר ($26, amazon.com) ומייסד GoodThinkInc., חברת ייעוץ המתמקדת כיצד פסיכולוגיה חיובית יכולה לשפר את ביצועי העבודה. הוא מציע לעשות כמו שעובדי המלון במריוט עושים: אם אתה הולך במרחק של מטר וחצי ממישהו, צור קשר עין וחייך; אם אתה נמצא במרחק של מטר וחצי, תגיד שלום. "אינטראקציות חיוביות מדבקות, ולכן כשאנשים רואים אותך מתנהג קולגיאלי, הם מושפעים לטובה", אומר אכור. לפעולות אלטרואיסטיות (הבאת בייגלה לפגישה, הגעה מוקדמת כדי לעזור לעמית להתכונן להרצאה) יש יתרונות נוספים. מחקריו של אחור גילו כי אנשים הנדיבים לבני הזוג שלהם הם בסבירות גבוהה יותר מ- 40 אחוזים קידום מאשר עמיתיהם, ככל הנראה מכיוון שהמפקחים נוטים לתגמל עובדים שעוזרים לבחור עמיתים לעבודה. אדם גרנט, ד"ר ד"ר, פרופסור לניהול באוניברסיטת פנסילבניה ומחבר הספר ותורים הדדים ($16, amazon.com), מוסיף, "מחקרים מראים שאנשי מכירות שהם נותנים - אנשים שעוזרים לאחרים ללא מיתרים מחוברים - מכניסים הכנסות ממכירות שנתיות גבוהות ב -68% מאלו שאינן כאלה."

מה שאתה רוצה: יצירתיות רבה יותר

איך להשיג את זה: מומחים מציעים כי לעיתים קרובות העובדים מאושרים יותר כאשר עבודתם מרגישה יצירתית. אז "הדגיש את הכישורים שאתה מקווה להשתמש בהם או לחדד אותם", אומר גרנט. "אז בקש מנטור או בוס עצה כיצד להרחיב את התרומה שלך." תגיד, למשל, "תמיד התעניינתי בתכנון אירועים, אז הייתי שמח כדי לעזור בארגון גיוס הגאלה בחודש הבא. "או אם ברצונך להשתמש בצ'ופר החשבונאות שלך טוב, ערוך תזכיר על דרכים שהחברה יכולה לחסוך. אם הבוס שלך לא רואה את הערך של לאתגר אותך (או שפשוט אין לו עבודה נוספת לתת לך), מצא דרכים חדשניות לייעל את המשימות הנוכחיות שלך. אפילו המציאת מערכת תיוק חדשה יכולה לתת דחיפה של יצירתיות ואושר בעבודה, אומר דייוויד בורקוס, ד"ר ד"ר, פרופסור לניהול באוניברסיטת אוראל רוברטס, בטולסה, ומחבר הספר מיתוסי היצירתיות ($26, amazon.com).

מה שאתה רוצה: פחות מתח

איך להשיג את זה: אם הלחץ נובע מעומס העבודה שלך, גלה מה אתה צריך כדי להפוך אותו לניהול יותר, אולי על ידי האצלת מטלות או דחיית מועדים אחורה. ואז הציג את התוכנית שלך בפני הבוס שלך, אומרת מרילין פודר-יורק, ד"ר ד"ר, פסיכולוגית בעיר ניו יורק והסופרת של מדריך ההישרדות במשרד ($17, amazon.com). הזכיר לה שאתה תהיה פרודוקטיבי עוד יותר עם יותר משאבים. "זה מדגים שאתה מתמקד אך ורק בביצועים ברמה גבוהה ולא סתם מחפש לעזוב את המשרד מוקדם יותר בכל יום," אומר פודר-יורק. אם אתה נמצא במשרד שהוא פשוט מתוח באופן כללי, הירשם לפעילות קבועה ועם זאת גמישה לאחר שעות העבודה שלדעתך מרגיעה, היא אומרת, בין אם זה משחק טניס נמרץ או סשן יוגה.