היתרונות הבריאותיים הרבים של הזיתים

תמונות של גטי

1

נוגדי חמצון

זיתים, בין אם הם שחורים, ירוקים או ממולאים בגבינה כחולה,

2

שומנים בריאים

הזיתים ארוזים בשומנים בלתי רוויים, אשר כשירים בריאים זה יכול להפחית את הסיכון למחלות לב ועלול להפחית את הדלקת בגוף. שומנים אלו הם המופקים כדי להכין שמן זית, שכולנו מכירים ואוהבים כאחת הדרכים הבריאות ביותר להלביש סלט או א קערת פסטה.

קשורים: 8 שימושים חכמים לשמן קוקוס (שכמעט טובים מכדי להיות אמיתיים)

3

ברזל

זה ספציפי לזיתים שחורים, כולל קלמטאס. הפירות הקטנים והכהים האלה (כן, הזיתים הם פרי טכנית!) מכילים מנה טובה של ברזל, שהוא חומר מזין חיוני ומסייע בהעברת חמצן לדם. מחסור בברזל שכיח למדי בקרב נשים ויכול להיות הסיבה לכך שאתה עייף, קופצני ראש, או שיש לך ידיים ורגליים קרות. רק 100 גרם זיתים מספקים כ -16 אחוז מהכמות היומית המומלצת לנשים בגילאי 19 עד 40.

4

סיבים

היתרון באכילת הזית השלם ולא רק בשמן הוא בכך שתקבלו מנה נוספת של סיבים תזונתיים, המסייעת לשמור על שלמותכם ומערכת העיכול שלכם פועלת בצורה חלקה. זה לא כמות אדירה, אבל ניקח כל תירוץ להזליף כמה מהפרצי הטעם המלוחים האלה על הצלחות שלנו בכל יום.

קשורים: עניתם על כל שאלה שעברתם אי פעם על שמני בישול