6 יתרונות תה שחור ותה ירוק ללב שלך
כאילו היינו זקוקים לתירוץ אחד נוסף כדי להתפנק עם ספל פנאצ'ה.
תמונות של גטי
פברואר הוא חודש לב בריא, שפירושו להגביר את צריכתנו אפשרויות אוכל בריאות לב זה בראש מעיינינו. התזונה שלנו משחקת תפקיד מרכזי בבריאות הלב, אחרי הכל, וזה יכול ליפול לטובתנו. כאשר מחלות לב הולכות וגוברות ומשפיעות על כמעט מחצית (48 אחוז) מכל המבוגרים והנשים המייצגות שוויון הסיכון לבריאות גדול יותר, מעולם לא היה זמן טוב יותר להעלות את המודעות למזונות שעוזרים להילחם בלב מחלה.
קשורים: 10 המזונות המובילים לבריאות הלב שתאהבו לאכול
אחד המרכיבים האהובים עלינו - ואולי אחד המפתיעים יותר - עם אינספור יתרונות לב וכלי דם הוא תה. לפי ויליאם וו. לי, ד"ר רופא ידוע וסופר של לאכול כדי להכות מחלה, תה הוא מקור חזק לפלבנואידים המסייעים להפחתת לחץ חמצוני. זה גם מפחית דלקת ומשפר את היעילות ותפקוד כלי הדם.
היתרונות הרבים הללו אוששו עוד יותר על ידי מחקר תצפיתי מקיף שנערך על 101,000 מבוגרים בסין במהלך כמעט 22 שנים: נמצא כי מי ששתה יותר משלוש כוסות תה בשבוע ראה 20 אחוז סיכון נמוך יותר לאירוע קרדיווסקולרי, היו 22 אחוז פחות סיכון למוות קרדיווסקולרי, ובסך הכל 15 אחוז הפחיתו סיכון לפגים מוות. המחקר מציין כי צריכת התה נקשרה לסיכון מופחת במחלות לב וכלי דם טרשתיים ותמותה מכל הסיבות, במיוחד בקרב אלו ששותים תה שותפים קבועים.
קשורים:המדע שמאחורי התה בריא
להלן הסיבות העיקריות של ד"ר לי שאנחנו צריכים לשתות יותר תה - לא ממותק, בבקשה! - עבור לב וכלי דם ו בריאות כללית.
1
תה עוזר להקל על הדלקת.
תה הוא אחד המקורות הטובים ביותר לפלבנואידים תזונתיים, או לתרכובות צמחיות טבעיות שקשורות זה מכבר ליתרונות לבריאות הלב. מחקרים הראו כי פלבנואידים מסייעים למניעת דלקת, העלולה להפחית את הצטברות הטרשת בעורקים. שתי התה השחור והירוק מכילים פלבנואידים, אך לתה ירוק כמויות מעט גבוהות יותר.
קשורים: 7 אוכלים אנטי דלקתיים שאוכלים כל יום לבריאות ואושר לאורך זמן
2
זה משפר את הכולסטרול שלך.
לפי מחקר פורסם ב- כתב העת של איגוד הלב האמריקני, תה עוזר להאט את הירידה בגופנו ב- HDL (הכולסטרול ה"טוב ") המתרחש במהלך הטבעית מהזדקנות. מחקרים הראו כי התה יכול להוריד באופן משמעותי את הסיכון שלנו למחלות לב ושבץ על ידי הפחתת ה- LDL (הכולסטרול ה"רע ") שיכול להצטבר בעורקים.
3
זה ממריץ את תאי הגזע שלך.
אם ירוק או שחור, שתיית תה הוכח על ידי החוקרים להגדיל את מספר תאי הגזע בזרם הדם, מה שמשפר את זרימת הדם ומסייע לשמור על כושר גופך כשאתה מתבגר, אומר. ד"ר לי.
4
זה מייצר מיקרוביומה שמחה.
שותה תה יכול לעזור לקידום בריאות המעייםגם. חוקרים מצאו כי פלבנואידים של תה ירוק או שחור יכולים להגדיל חיידקים מועילים ולהוריד חיידקים מזיקים של מיקרוביומה הבטן, אחת ממערכות ההגנה הבריאותיות העיקריות בגוף.
5
עזרה עם הידרציה.
"למרות מה ששמעת שזה משתן (זה נכון), תה הוא לחות, "אומר ד"ר לי. אחרי הכל, כמעט כולם. הידרציה חשובה למחזור הדם ולתפקוד הלב שלך. רק אל תשכחו לשתות מים ממש.
קשורים: 11 שדרוגי תה קלים קלים שתרצו ללגום כל הקיץ
6
זה טעים - בלי סוכר.
זה אולי נשמע קל, אבל זה למעשה מפתח. קל לבצע שינויים באורח החיים הבריא כאשר הם מהנים, מזמינים וזמינים - ותה הוא כל האמור לעיל. "זה כמעט גם קל להכניס תה לתזונה שלך, "אומר ד"ר לי. כשאתה מחליף תה - עלה רופף ו שקיות תה של ליפטון הן אפשרויות מדהימות לא פחות - למשקאות עמוסים סוכר כמו סודה, אתה מקבל החלטה חכמה כפליים.