5 סימני דיכאון שכיחים שיש להיזהר מהם, לדברי מומחים

תחושה של תחושה של יום או יומיים זה דבר אחד, אבל כשמצב העצבות הזה נמשך, יתכן שאתה עומד בפני משהו חמור יותר: דיכאון. חשוב להיות מסוגלים לזהות את ההבדל בין טיפולי מצב רוח נפוצים לבין סימני דיכאון חמורים יותר, גם אצל עצמכם וגם אצל אחרים.

אף ששום מין או קבוצת גיל אינם חסינים מפני דיכאון, נשים נחשבות בסיכון גבוה יותר, אך יש תופעה. "זה עשוי להיות שיקוף שנשים נוטות יותר אליו בקש עזרה לתסמינים שלהם"אומר סמר מקוצ'און, ד"ר מרצה, פרופסור קליני לפסיכיאטריה באוניברסיטת אוהיו בקולומבוס, אוהיו. דיכאון בקרב קשישים ומתבגרים שכיח אף הוא. ושיש היסטוריה אישית או משפחתית של דיכאון יכול להגדיל את הסיכון העתידי שלך לאפיזודות דיכאוניות.

הבעיה היא שאנשים משתמשים לעתים קרובות ב"דיכאון "כדי לתאר באופן רופף אכזבות או רגעים של עצב. אז איך תדעו אם אתם באמת מדוכאים? "ההגדרה הרשמית היא שבועיים או יותר של קונסטלציה של חמישה או יותר תסמינים מציקים ופוגעים", אומר ד"ר מקוצ'און, והוסיף כי ישנם כמה סימנים עיקריים לדיכאון. באופן כללי, אם תסמיני הדיכאון קיימים יותר ימים מאשר לא, והם הולכים ומחמירים לעומת שיפור, ייתכן שתיתקל בפרשה דיכאונית משמעותית.

קשורים:ה- Telltale מסמן שמגיע לך יום לבריאות הנפש (כאילו, אתמול)

וזה לא צריך להקל ראש, מכיוון שדיכאון יכול לקחת מחיר פיזי ונפשי אדיר על בריאותכם. "דיכאון הוא הפרעה נפשית שמשפיעה על האופן בו אתה מרגיש, חושב ומתנהג, ויכול להוביל לרגש רציני או בעיות פיזיות, "אומרת ברברה נוזל, דוקטורט, LMFT, LADC, קצינה קלינית ראשית באקדמיה ניופורט במחוז אורנג '. קליף.

אבל הנה ההפתעה: אפשר בהחלט להיות בדיכאון ולא לממש אותה. מכיוון שדיכאון נוטה להתפתח בהדרגה ויכול להתבטא בשינויים קטנים בהתנהגות, במצב רוח או באנרגיה, זה יכול להיות קשה לאתר את הסימנים, אומר נוסל. התסמינים משתנים גם מאדם לאדם ואינם מתאימים לכל גודל, היא מוסיפה. בעוד שאדם אחד הסובל מדיכאון עלול לסבול מנדודי שינה וקשיי ריכוז, אדם אחר עשוי לישון יותר מדי, אך עדיין מרגיש עייפות גופנית ונפשית.

קשורים:7 סימנים גופניים שאתה יותר מודע ממה שאתה מבין

אם אתה חושד שאתה סובל מדיכאון, אל תנסה להתגבר עליו לבד. "דיכאון הוא מצב רפואי, הדומה ליתר לחץ דם או סוכרת, וניתן לטפל בו בצורה הטובה ביותר בהנחיית איש מקצוע רפואי", אומר ד"ר מקוצ'און. כמובן, אנשים רבים מתביישים או מתביישים בבקשת עזרה, אך זכרו שהחיים שלכם עשויים להיות תלויים בהם ממש. אם אתה נאבק בשילוב כלשהו בין סימני הדיכאון להלן, או שזה יפריע לך חיי היומיום, דבר עם ספק שירותי בריאות הנפש או עם נותן הטיפול העיקרי שלך על הצעדים הבאים למניעת דברים הולך ומחמיר.

כדי לעזור לך להבין אם אתה סובל מדיכאון, הנה חמישה מהתופעות הנפוצות ביותר להיזהר מהן.