5 מזונות נפוצים המשפיעים על אקנה ו- 4 שאינם, על פי דרמטולוגים

חדשות רעות למי שנמצא במאבק לכל החיים עם השן המתוקה שלהם: העוגות, העוגיות ושאר המוצעים המלאים בסוכר עלולים לעורר התפרצויות. למעשה, פפרי סרקר, ד"ר רופאת עור מוסמכת על ידי לוח בברוקליין, מס., אומר שסוכר הוא מרכיב המזון מספר אחת שהוכח כמזיק ביותר לעור שלנו. איך יכול להיות? סוכרים מקשרים בין קישור סיבי הקולגן שלנו או מסתובבים זה בזה, ומקשים על גופנו לתקן. גלוקוז ופרוקטוז גם מקשרים בין חומצות האמינו בקולגן ואלסטין, וגורמים למוצרי סיום של גליקציה, או AGE. במילים אחרות, גם סוכר יכול להזדקן אותנו. "למרות שזה קורה באיברים רבים ושונים - לא רק בעור - העור נוטה מעט יותר לנזק זה מכיוון שהנזק שנגרם כתוצאה מ- AGE מגורר גם הוא על ידי אור אולטרה סגול", היא מוסיפה.

אם אתה מכיר את דיאטת הקטו, אז אתה כבר יודע אוכלים עתירי גליקמי, כמו תפוחי אדמה, פירות מלאי סוכר כמו בננות או אבטיח, אורז לבן, וכן הלאה. אינדקס גליקמי מאופיין בצריכה גבוהה של מזון המכיל פחמימות המתעכלות ונספגות במהירות ובכך מתרבות בקלות. ריכוז הגלוקוז בדם ואינסולין בדם שלנו, אומרת ממינה טורגנו, מרפאת עור רופא עור שהוסמכה על ידי עורכי דין להזמנת דרמטולוגיה מקוונת. פלטפורמה

לפעמים, זה לא מה שאתה אוכל שתורם לפריצות שלך, אלא מה שאתה לא. אנשים מסוימים עלולים לסבול מאקנה אם הם לא מקבלים מספיק ויטמין A דרך הארוחות שלהם, אומר קאצ'יו סי. Lee, MD, MPH, רופא עור מוסמך מועצה ופרופסור לרפואת עור באוניברסיטת טמפל בארדמור, פן. באחד לימוד, אלו שהיו בעלי רמות גבוהות יותר של ויטמין A היו בעלי עור שומני פחות, ואפילו עלייה קלה בריכוזי ויטמין A בסרום הביאו לירידה בולטת ברמות החלב. ד"ר לי ממליץ על מאכלים כמו ביצים, תפוזים וירקות עלים כהים כדי להעשיר את התזונה שלך ולשפר את איכות העור.

אף על פי שד"ר לי טוען כי שוקולד קיבל ראפ שלילי בגרימת פריצות, זה אפילו לא פחות גרוע לעור שלך כמו סופגנייה, מילקשייק או תפוח אדמה אפוי. זה נכון במיוחד לגבי שוקולד מריר, שיש לו אחוז קקאו גבוה ואינדקס גליקמי נמוך. "בגלל תכולת השומן הגבוהה בשוקולד, הסוכרים נוטים לעבד אותם לאט, מה שמוביל לאינדקס גליקמי נמוך יותר ולסבירות פחותה לגרום לאקנה", היא מסבירה.

אף על פי שהקשר בין חלב לאקנה עדיין מעט חלבי (המיועד למשחק), מחקרים מצאו קשר, אומר צ'נינג ברנט, ד"ר רופאת עור מוסמכת בפורום בעיר ניו יורק. מדענים עדיין מזהים בדיוק מה קורה, אך לאחרונה, רבים מהדרמנטים מאמינים הורמוני גדילה בחלב פרה עלול לגרום לדלקת ועצבנות. הדבר נכון גם לגבי מוצרים רבים המכילים 'חלבון מי גבינה, שנמצא לעתים קרובות בתוספי חלב שונים. ד"ר ברנט ממליץ תמיד לחולי הסובלים מאקנה לחתוך חלב ולעבור לחלב על בסיס צמחי כדי לבדוק אם זה משפיע - וזה עבור רבים.

קשורים:ניסינו 124 חלב ללא חלב - הנה 6 המועדפים שלנו

יש קומץ סיפורים של נשים זקנות המפוזרות על אקנה, ואחת מאשימה את הקפאין במפגעים. אבל אם אתה כבר מוותר על חלב בקפה שלך כדי להילחם בקטעים, האם אתה באמת צריך להקריב גם את כוס הג'ו שלך? ד"ר טורגאנו אומר שלא, מכיוון שלא היו עדויות קליניות המחברות תה או ג'אווה לאקנה. "למעשה, בחלקם לימודים הוכח כי פוליפנולים של תה ירוק עשויים להועיל בהפחתת הפרשת חלב מראה יש תכונות אנטי מיקרוביאליות, ובכך מועילות לאקנה ", היא אומרת.

האם אי פעם נדרת נדר להתחיל לגרוס מים במאמץ לשפר את עורך? אולי אפילו רודפים אחרי שמונה כוסות מים חמקמק ביום. לחות זה נהדר לבריאות הכללית שלנו, אבל ד"ר לי אומר שזה לא עושה זאת לתרגם ישירות לעור צלול ויפה. למעשה, כשאנחנו בולעים ומעכלים מים, זה לא משפיע על רמת ההידרציה המחלחלת דרך נקבוביותינו. "במקום זאת, מחסום העור שלך, המורכב מסרמידות, ליפידים וחלבונים אחרים, הוא זה שקובע את מידת הלחות שנלכדת בעורך. הדרך הטובה ביותר לחות את עורכם היא באמצעות קרם לחות, המשכפל את המחסום הטבעי של עורכם בכדי ללכוד בתוכו לחות, "אומר ד"ר לי.

קשורים:אלה הם 6 לחות הפנים הטובות ביותר לעור נוטה לאקנה

קשה לפספס כל הרעש סביב הפרוביוטיקה בימינו. ממזון מותסס לטעם השנוי במחלוקת של קומבוצ'ה, יותר חובבי בריאות נותנים למעי שלהם הזדמנות שנייה. אך מכיוון שמערכת העיכול שלנו קשורה לכל חלק בגופנו, כולל עורנו, בטן מאושרת יכולה לתרגם גם לבירור ברור יותר. תוספי פרוביוטיקה מציעים למעיים שלך את החיידקים הידידותיים להם היא זקוקה כדי להגן על חיידקים וטפילים רעים, אומרת סוניה וודיאן, עוזרת מנהלת רפואה במותג הייעוץ המקוון לבריאות. בריאות EHE. "חיידקים טובים מסייעים גם בתפקודים חיוניים רבים בגוף וקשורים לדלקת נמוכה", היא אומרת. "למעשה, אחת לימוד מצא שלקיחת תוספי פרוביוטיקה קשורה ישירות לשכיחות נמוכה יותר של אקנה. "

אם אתה מתכנן לוותר על סוכר וחלב למשך שבוע, ייתכן שתראה שינוי קטן במצב העור שלך. אך לרוע המזל, ד"ר ברנט אומר שההשפעה המשמעותית לא מתרחשת בן לילה וזה לא משנה עבור כולם. "כן, חלק מהמטופלים יכולים לראות ירידה ישירה בדלקת האקנה במהירות רבה. אבל יש כאלה שלא. אל תוותרו. שינוי התזונה שלך הוא משחק של שבועות וחודשים, לא שעות וימים, "הוא ממשיך. "אז התחל עם ציפיות מציאותיות, בצע שינויים אלה ותיהנה מאורח חיים בריא. חוץ מזה, להיות בריא יעזור גם לך להרגיש יפה יותר. "

קשורים:8 המזונות הטובים ביותר שאוכלים לעור בריא למראה