5 מתכוני קערת שייק שיבהירו את הבוקר

רוץ 2 מנות acai קפואות תחת מים חמים למשך 10 שניות. שוברים את האסאי לחתיכות ומכניסים לבלנדר עם ½ בננה קפואה, ½ כוס אוכמניות קפוא, ו ½ כוס מי קוקוס. מערבבים עד לקבלת תערובת חלקה. שופכים את השייק לקערה ומעל עם 2 כפות גרנולה, 2 כפות שבבי קוקוס קלויים, ¼ כוס אוכמניות טריות, ו ½ בננה פרוסה.

מקום 1 כוס קייל קצוץ, ½ תפוח, קצוץ,½ בננה קפואה, ו ¼ כוס מיץ תפוחים בבלנדר. מערבבים עד לקבלת תערובת חלקה. שופכים את השייק לקערה ומעל עם ¼ כוס תפוח חתוך, כפית זרעי צ'יה, ו 1 קיווי פרוס.

מקום אגס 1 חתוך, ½ כוס שיבולת שועל מגולגלת מיושנת, 2 תאריכים מגולענים, ½ כוס יוגורט יווני רגיל, ¼ כוס חלב שקדים לא ממותק, ו ¼ כפית קינמון בבלנדר. מערבבים עד לקבלת תערובת חלקה. שופכים את השייק לקערה ומעל עם 2 כפות דגני חיטה תפוחים, ¼ כוס אגס חתוך, ½ בננה, חתוך, ו טפטוף דבש.

מקום 1 בננה קפואה, 1 כוס תותים קפואים, 2 כפות חמאת שקדים, 1 כף אבקת קקאו לא ממותקת, ו ½ כוס חלב שקדים בבלנדר. מערבבים עד לקבלת תערובת חלקה. שופכים את השייק לקערה ומעל עם 2 כפות שקדים חתוכים, 1 כף שוקולד חצי מתוק מגולח, ו ¼ כוס תותים חתוכים.

מקום ½ אשכולית,