7 דרכים להילחם הוגן עם בן / בת הזוג

כולם יודעים את הדבר היחיד שהם יכלו להביא שיכול להרוס את בן זוגם לחלוטין, בין אם זה סוד אפל מילדותם או כישלון מביך שהם עדיין לא התגברו. הראה שאתה אוהב את בן / בת הזוג שלך אפילו כשאתה כועס אף פעם אי פעם שימוש במידע זה כנשק. "לרדת מתחת לחגורה זה כל כך מזיק, קשה מאוד לחזור מזה", אומרת ג'ניפר קרומברג, דוקטורט, פסיכולוגית קלינית בטורנס, קליפורניה.

אם אתה מוטרד מאיך שבן זוגך משאיר בגדים מלוכלכים על כל הרצפה, אל תעבור לריב על אמו האומללה; הקרב פשוט יסלים ולעולם לא תפתור את הבעיה המקורית. "אם כל טיעון מינורי מוצא את דרכו חזרה לנושא גדול יותר, חשוב לציין את הכעס הבלתי פתור", אומר קרומברג. "תגיד 'בואו ונבדוק את נושא הכביסה ברגע זה, אבל עלינו לחזור לנושא האחר בהמשך זמן. '"אם אתה פשוט לא מצליח להתקדם בנושא הגדול יותר, שקול לפנות ליועצת נישואין, היא אומר.

במקום לצעוק דברים פוגעים כמו, "אתה כל כך טיפש! אתה אף פעם לא מקשיב, "דבר על האופן בו פעולות בן זוגך משפיעות עליך, אומר קרומברג. "אתה יכול להגיד 'אני מרגיש שלא שומעים אותי', או 'אני מרגיש שהעומס של כל המטלות בבית נופל עליי בצורה לא הוגנת וזה גורם לי תשוש וכעס'."

"אתה נמצא במאבק הזה להישמע ולהבין, ואתה חייב לבן זוגך לשמוע מה הוא או היא גם אומרים," אומר קרומברג. אם אתה ממשיך לקפוץ פנימה בלי לתת לבן הזוג שלך לסיים משפט, זה סימן שאתה לא מקשיב. "אם אתה מרגיש שבן הזוג שלך פשוט ממשיך ונמשך, התמקד לרגע ואז אמור, 'אוקיי, אני חושב שאני הבינו את הנקודה שלכם, ואז חזרו שוב על מה שאתם חושבים שהוא מנסה לעבור, ”קרומברג מציע.

סיבוב השיחה כדי לשחק ברגשות בן / בת הזוג שלך הוא צעד תחת התחייבות, אומר קרומברג. "כשאתה אומר משהו כמו 'אה, אני מניח שאני פשוט אדם נורא, אני לא יודע למה התחתנת איתי', אז הוא צריך לבזבז את הזמן בכדי לגרום לך להרגיש טוב יותר. זה סוגר את הדלת לכל הזדמנות לנהל דיאלוג יצרני. "

קרומברג מציע שתשתמש בחוק של 10 דקות. "אם אתה לא מגיע לשום מקום תוך עשר דקות, אתה צריך לעצור ולקחת פסק זמן," היא אומרת. הנסיגה לפינות משלך והתקררות יכולה לעזור לך לחשוב מחדש על הוויכוח משני הצדדים. אבל יש שני אזהרות: אתה צריך להגדיר את הכלל מראש, לא באמצע קטטה. ושניכם צריכים להסכים לחזור לדיון תוך יום, אומר קרומברג. "אם אינך מוכן, לפחות עליך להיכנס. תגיד, "אני מבין שלא סיימנו לדון בזה, אבל אני צריך עוד קצת זמן." "