6 טיפים לנאום פומבי שיעזרו לכם לכבוש את הפחד הגדול ביותר שלכם
כנף זו לא באמת אופציה (סליחה!). "אנשים מזלזלים בכמה עבודה שנדרש להכנה. הדוברים שגורמים לזה להיראות ללא מאמץ הם אלה שבזבזו שעות בהכנות ", אומר ג'אנקה. "קבעו זמן מספיק לכתיבה ושכתוב של הנאום ותרגולו בקול רם, בין אם בוידאו, בהקלטה קולית ובין אם מול המראה. (לא תדע אם הנאום שלך עובד עד שתשמע אותו בקול רם.) עדיף שתקיים הפעלות קצרות יותר מדי יום לאורך תקופה ארוכה יותר מאשר לדחוס את הכל בכמה ימים לפני. אני יודע שזה נשמע הרבה, אבל לנאום חשוב אני מאמין שכל רגע שאתה מדבר דורש שעה של הכנה. "
התבונן בחדר או במקום בו תדברו כבר מוקדם ככל שתוכל. "אתה לא רוצה לראות את ההתקנה בפעם הראשונה כשאתה מדבר," אומר ג'אנקה. "יש מיקרופון, ואתה יודע איך לעבוד אותו? האם מאחורי הפקודה, יש מקום שאפשר לשטוף בו מים? כמה קרוב הקהל? מישהו מדבר לפניך? ידיעת התשובות הללו משנה את ההבדל הגדול. "
"דמיין את עצמך מול הקהל. הביטו סביב החדר, שימו לב איך הכל במקום כי הגעתם מוקדם להקמה. חשוב על כמה אתה מרגיש בתלבושת שלך. קחו נשימה עמוקה ונשפו. תרגלו את הפתיחה בקול רם. חשבו דרך הנקודות העיקריות שלכם וסיפור מצחיק שזוכה לצחוק. חייך להכיר בתגובת הקהל. תרגלו שוב את ההדמיה, הפעם מנקודת המבט של הקהל. התבונן בעצמך בשלווה ובביטחון ניגש אל הרמקול. קח את החיוך על הפנים שלך וצחק מההומור שבפתח. צומת בהסכמה בנקודות מפתח. תן לעצמך יד. התרגיל הזה יכול להיות ממש חזק. "
קשורים: מהי תסמונת מתחזה - והאם זה מעכב אותך בעבודה? הנה איך לנצח את זה
"איימי קדי עכשיו שיחת TED מפורסמת על תנוחות כוח הסבירו שתנועות שמגדילות אתכם - חשבו על רץ המנצח במירוץ עם סנטרה מורם וזרועותיו ב- V גדול, או וונדר וומן, כשידיה על מותניה - העלו את רמת הטסטוסטרון בגופכם והפחיתו את רמת הורמון הלחץ קורטיזול. עבדתי עם אישה שתדאג שתעלה לבד במעלית לפני שתדבר כדי שתוכל לעשות את תנוחות הכוח שלה. אם זה מסובך למצוא מקום פרטי, תמיד יש את האמבטיה. ואז תוכלו לבצע בדיקת מראה אחרונה של שיער, שיניים, כפתורים ורוכסנים. "
שעות הרישום הן (למרבה הצער) הדרך היחידה שתבוא לכבוש את אותם פחדים מדברים בציבור. "ככל שתעשה את זה יותר, כך תשפר", אומר ג'אנקה. "היה האדם במקלחת התינוקת שקם ומרים את אמא לעתיד. אני מבטיח שהיא תזכור את המחווה הרבה יותר מכל מתנות שהיא מקבלת. "