1 הרגל שיכול לשנות לחלוטין את יום העבודה שלך

אמריקאים הם יותר לחוצים מתמיד. נראה שככל שהתקציבים הולכים ומתוחים, רשימות המטלות מתארכות וקשה יותר לעבור את היום בלי להרגיש מתוח יתר על המידה. אבל יתכן שיש דרך קלה להקל על לחצי 9 עד 5 שלך: פשוט לקחת הפסקה ולהיות מודע.

על פי א מחקר חדשפורסם ב- כתב העת לניהולעובד במשרד המשלב אימונים של מודעות, כגון גוגל, אטנה, מאיו קליניק או חיל הנחת של ארצות הברית, משפר את המיקוד ועבודת הצוות ומפחית את הלחץ.
חוקרי קייס ווסטרן רזרב מ תחומים רבים ושונים, כגון ניהול, מיינדפולנס, פסיכולוגיה כללית ומדעי המוח, הסתכלו על 4,000 מאמרים מדעיים הנוגעים למיינדפולנס והשפעתם על מוחם, רגשותיהם, פעולותיהם, מערכות היחסים והביצועים של האנשים בעבודה. בסך הכל הם מצאו רק שני מאמרים שדיווחו על כל השפעה שלילית של מודעות.
אם כי מודעות- "תשומת לב ומודעות מרוכזות בהווה", על פי המחקר - הוא הרגל אינדיבידואלי, המחקר מראה כי היתרונות שלו בכישורים בינאישיים יוצרים סביבת עבודה טובה יותר לכולם. אלה שהתאמנו במודעות היו בעלי מודעות רבה יותר לאורך היום, מה שהפחית את השפעות הלחץ הקשורות לקבלת החלטות. זה גם יצר אמפתיה וחמלה גדולים יותר, אשר שיפרו את מערכות היחסים עם עמיתים לעבודה. עובדים מודעים גם שיפרו את היציבות, השליטה והיעילות במשימותיהם, והגדילו את טווחי הקשב במהלך בדיקות ראייה והאזנה בהשוואה לאלו שלא התאמנו.

האם אתה מרגיש כמו העובד היחיד במשרדך? להלן כמה דרכים לנהל את הלחץ שלך. או, אולי אתה רוצה להביא את היתרונות של מקום עבודה מודע הביתה? הנה, כמה עצה קולנית כיצד לעזור לילדים שלכם לכבות את הרעש החיצוני.