המזונות הטובים ביותר (והכי גרועים) לבריאות העיניים
רוצה לשמור על העיניים בכושר נהדר לשנים הבאות? מזונות אלו יעזרו לכם לראות עתיד ברור.
יש כל כך הרבה מה לאהוב בקיץ. ימי מזג אוויר חמים ארוכים ואיטיים משמעותם יותר זמן למה שבאמת חשוב: מבלה את כל השעה שלנו בחוץ עם המשפחה והחברים. אבל כל הזמן הזה תחת קרני השמש מזיקות לעור שלנו, כן, אבל האם ידעת שהעיניים שלך עולות להיט מרכזי חשיפת UV גם?
עידוד הצרכנים להשתלט על בריאות העיניים שלהם בצורה הוליסטית הוא מה שהניע את ססיל תאילנד לפתוח את החברה שלה, חזון Aveo. "אני רוצה שהצרכנים יהיו מודעים לדברים הקטנים שהם יכולים לעשות כדי להבטיח את בריאותם ארוכת הטווח של העיניים שלהם. הכל התחיל מהניסיון האישי שלי עם הרגלים רעים לטיפול בעיניים שאיימו על הראייה שלי, "אומר תאילנדי. אוכל הוא - ממש תרתי משמע - מה שמזין את גופנו, ונקודת פתיחה נהדרת לטיפול בעיניים מונעות לאורך זמן.
אז ברוח של שמירה על ערת תלמידיך, רשתית, אירוסים ועוד- במיוחד עכשיו כשאור השמש הקיצי בוער - תאילנדי ממליץ לך להצטייד במקרר ובמזווה שלך במאכלים ידידותיים לעין. ו אל תשכח להרכיב משקפי שמש!
המזונות הטובים ביותר לבריאות העיניים
דג
דג עשיר ביותר בחומצות שומן אומגה 3. חומצות אלה נהדרות לבריאות מעי ורקמת גופך. כמה מחקרים שנעשו לאחרונה מצאו כי שמן דגים יכול להפחית את הסימפטומים של עיניים יבשות, וזה נפוץ מאוד לאלו מאיתנו שמבלים יותר מדי זמן מול המחשב.
בשר בקר
בשר בקר עשיר באבץ ומחקרים הראו שכמויות בריאות של יסוד זה בתזונה שלנו קשורות לבריאות עיניים לטווח הארוך. בנוסף, אבץ יכול לסייע בעיכוב אובדן ראייה הקשור לגיל וניוון מקולרי.
אגוזים
אגוזים הן מזון-על נוסף העשיר בחומצות שומן אומגה 3, אך יש לו גם רמה גבוהה של ויטמין E, הידוע כמגן מפני נזקים הקשורים לגיל בעיניים.
פירות הדר
כמו שכולנו יודעים, פירות הדר עשירים בוויטמין C ובדיוק כמו ויטמין E, ויטמין C הנו נוגד חמצון הנלחם בניוון עיניים הקשור לגיל. לא רק שהם נוגדי חמצון נהדרים לעינייך, אלא שהם נלחמים בזדקנות גם בשאר הגוף!
גזר ובטטות
שניהם אוכל-על עשירים בבטא קרוטן וויטמין A. ויטמין A ממלא תפקיד מפתח בבריאות הראייה ומפעיל חלבון מפתח הנקרא רודופסין, המסייע לרשתית עם ספיגת האור.
קשורים: 8 המזונות הטובים ביותר שאוכלים לעור בריא למראה
המזון הגרוע ביותר לבריאות העיניים
רטבים & רטבים מסוכרים
בדרך כלל, רטבים קונים וריפודים לסלט מכילים לא מעט סוכר. מזונות עם אינדקס גליקמי גבוה גורמים לעלייה ברמות הסוכר בדם, מה שפוגע בבריאות העין לטווח הארוך - לאורך זמן, חשיפה למינונים כבדים של סוכר עלולה להביא לניוון מקולרי.
אוכל מטוגן
יש לצרוך מזון מטוגן בשמן מתון לא רק כדי להגן על העיניים שלך, אלא כדי להבטיח את בריאותך לאורך זמן של כל גופך. צ'יפס, טבעות בצל, כנפיים ועוד עשירים בשומנים רוויים העלולים להוביל לירידה איטית בחזון שלך. שומן אינו האויב, אולם: סוגים מסוימים בריאים לחלוטין לעינייך, כמו אלו העשירים בחומצות שומן אומגה 3 (חשבו סלמון, אבוקדו ואגוזי מלך).
משקאות ממותקים
כמו ברטבים שלמעלה, למשקאות עשירים בסוכר טבעי וגם בממתיקים מלאכותיים (כמו מיצים וסודה) יש השפעה שלילית על בריאות העיניים. בסופו של היום, כולנו צריכים לשתות יותר מיםבמקום מיץ - שמירה על כל גופנו לחות היא מרכיב מפתח לבריאות הכללית.
מקור: האגודה האמריקאית לאופטומטרי (AOA) וה האקדמיה האמריקאית לרפואת עיניים (AAO)
אם אתה מבין 30% מהלובשים עדשות מגע עם אסטיגמציה, בדוק זאת Aveo Joyעדשת המגע היומית לצרכן הראשונה המיועדת לצרכן שנוצרה במיוחד עבור אנשים עם אסטיגמציה.