9 דרכים להוסיף חלבון נוסף למנת הפסטה האהובה עליך - ומתכונים כדי להתחיל

כולם אוהבים ערב פסטה, במיוחד אחרי יום קר כשכל מה שאתה רוצה לעשות הוא לחפור בקערה מלאה בפחמימות. אמנם יש זמן ומקום לחלק קאצ'יו א פפה עשיר או פשוט לינגוויני עם רוטב עגבניות, אל תימנע מהוספת חלבון למנת הספגטי המומלצת שלך. בין אם אתה ובין אם לאו נשבע לאכול קצת יותר בריא ב-2022, מעלה את שלך צריכת חלבון הוא אף פעם לא רעיון רע.

בתור התחלה, יותר חלבון עם פסטה אומר שלא תעמיס על כל כך הרבה אטריות, שאמנם טעימות, אבל אין להן הרבה ערך תזונתי. ובל נשכח שחלבון אחראי על הכל, החל מייצור נוגדנים, אנזימים, דם, רקמות חיבור, הורמונים ועוד, ועד לתיקון וחיזוק השרירים.

למרות שזה אולי נשמע כאילו אנחנו רק הופכים את מנת הפסטה האהובה עליך למסובכת יותר, סמוך עלינו כשאנחנו אומרים את זה פריצות לחיזוק חלבון הם באמת, בֶּאֱמֶת קל ליישום. לדוגמה, האם ידעת שפשוט על ידי החלפת רוטב הפסטה שאתה משתמש בו, אתה יכול להגדיל את תכולת החלבון שלך בצורה משמעותית? ואם יש לך כמה שאריות עוף רוטיסרי, הוספתו לצלחת פסטה פירושה יותר חלבון עבורך. זרקו פנימה כמה ירקות שנמצאים על רגליהם האחרונות ובאמת השגתם לעצמכם ארוחה מאוזנת.