רעיונות לארוחת בוקר טבעונית עשירה בחלבונים

בין אם אתה להתנסות בטבעונות או פשוט לנסות לאכול פחות בשר ומוצרים מהחי, למצוא מתכון לארוחת בוקר טבעונית שבאמת טעים ו שומר אותך שבע עד הארוחה הבאה שלך יכולה להיות קשה מאוד. אחרי הכל, למרות שבוודאי אין לנו נקיפות מצפון לגבי הארוחה הראשונה של היום, העובדה שהיא נשלטת לרוב על ידי מרכיבים כמו ביצים, בייקון ו יוגורט, אומר שהוא רחוק מלהיות ידידותי לטבעוני.

בנוסף, אם אתה משמיט בשר, ביצים ומוצרי חלב מהתזונה שלך, אתה צריך לוודא שאתה עדיין צריכת מספיק חלבון. המרכיב התזונתי העיקרי הוא מרכיב מכריע בבריאות הכללית של האדם, והוא אחראי לייצור נוגדנים, אנזימים, דם, רקמת חיבור, הורמונים ועוד. חלבון גם כן קריטי לשיקום וגדילה של השרירים, ולכן חשוב לאכול ארוחה עשירה בחלבון זמן קצר לפני או אחרי האימון.

למרות שזה עשוי להיות מסובך למצוא מתכון לארוחת בוקר טבעונית שלא ישאיר את הגוף שלך תוהה היכן נמצא החלבון, זה לא אומר שזה בלתי אפשרי. למעשה, הצלחנו לאסוף כמעט תריסר מתכוני ארוחת בוקר מהצומח שטעמם טעים, אורזים על החלבון וקלים להכנה.

מבוריטו לארוחת בוקר ועד שייקים וכל מה שביניהם, אספנו 11 מתכוני ארוחת בוקר טבעוניים שתרצו לאכול שוב ושוב. גלול למטה למידע נוסף!