19 מוצרי טיפוח עצמי קלים, על פי עורכי Real Simple

במהלך חמש השנים האחרונות, גוגל מחפשת טיפול עצמי, רעיונות לטיפול עצמי, ו דוגמאות לטיפול עצמי יש נמצא בעלייה מתמדת. המגיפה ושלל גורמי לחץ אחרים גרמו לרבים מאיתנו להרגיש מוצפים, אז זה רק הגיוני שאנשים מחפשים דרכים להרגיש טוב יותר.

החדשות הטובות הן שטיפול עצמי יכול להיות די פשוט וקל להתחיל. כל דבר שתורם לרווחה הכללית ולאיכות החיים שלך הוא טיפול עצמי, וזה יכול להפעיל את טווח המידה רגוע למרגש. פעילויות עדינות להרגשה טובה, כמו החדרת תה, מדיטציה ורישום יומן, ועיסוקים פעילים יותר, כמו שיעורי חרס, ריצה וניקיון, כולם יכולים להיחשב כטיפול עצמי אם הם נעשים עם תחושה של מַטָרָה.

"הכוונה היא באמת חשובה", ד"ר סימונה ג'לון-מיין, אומר הפסיכולוג המייסד של SJM Psychology, LLC ופסיכולוג לשעבר בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת ג'ורג'טאון. משהו כמו מקלחת לא תמיד מרגיש כמו טיפול עצמי, אבל זה יכול להיות משקם אם אתה עושה את זה מכוון של טיפול עצמי. "כשארצה לפרק את הדחיסת, אני אתקלח ארוך יותר, ואני אנגן את המוזיקה האהובה עליי, אדליק נר - אעשה משהו שמביא קצת יותר שמחה", היא אומרת. "ואני עושה את הכוונה: אני עושה את זה כדי לדאוג לעצמי".

רבים נוטים להתמקד בכמה מפעולות הטיפול הברורות יותר, כמו פעילות גופנית או שינה, אך ייתכן שהם משקיפים על תחומים חשובים אחרים בחייהם. "כשאתה מסתכל על המחקר, יש שבע קטגוריות כוללות גדולות: פיזית, רגשית, רוחנית, מקצועית, חברתית, פיננסית ופסיכולוגית", היא אומרת. "כל אלה יכולים להיות מקום מצוין להתחיל בו."

הדבר הבא שיש לקחת בחשבון: באיזו תדירות אנחנו צריכים לתרגל טיפול עצמי? יומי הוא אידיאלי, אבל זה לא תמיד מעשי. אתה יכול לאט לאט להגביר את השגרה שלך עם הזמן, ולהתחיל עם דבר אחד קטן היום ואז לשלב אחר בשבוע הבא. אבל ג'לון-מיין מציעה שילוב של שיטות מניעה ופעילויות ריאקטיביות כאחד, ולהוסיף עוד לפי הצורך, כמו אחרי שבוע מלחיץ במיוחד בעבודה.

שילוב של טיפול עצמי נוסף בחייך לא חייב להיות מסובך. "תחשוב על דברים שעזרו לך להרגיש מחובר ושלווה", היא אומרת. ואם אתה צריך כמה רעיונות, שאל את החברים שלך לגבי הרצונות שלהם, או המשך לקרוא ממש פשוט הצעות אהובות על העור.