מתכון שיבולת שועל קל זה ללילה ישנה את משחק ארוחת הבוקר שלך

אין דבר קל יותר מאשר להכין מנה של שיבולת שועל למשך לילה. זה אחד הדברים המבריקים האלה שמתחברים במהירות, והתגמול מספק מאוד (ומזין!). זֶה אפשרות לארוחת בוקר ללא בישול לא רק חוסך לך זמן בבוקר, אלא גם מפחית את הצורך להבין את התשובה ל"מה יש לארוחת בוקר?" ואם אתה בעניין הכנת ארוחה, המנה הזו ממש בסמטה שלך.

שיבולת שועל ללילה, במילים פשוטות, היא תערובת של שיבולת שועל מגולגלת, שלך חלב לבחירה, ולפעמים קצת יוגורט. שיבולת השועל זקוקה לזמן כדי לספוג את הנוזל, ולרוב משאירים אותה למשך הלילה במקרר כדי לתת לתערובת להסמיך ולשיבולת השועל להתרכך עד לריכוך. ארוחת הבוקר הקלה הזו ניתנת להתאמה אישית אינסופית לפי הטעם האישי והתשוקה, ובגלל ששיבולת שועל כן עשיר בסיבים, זו אפשרות בריאה. ה סיבים מסיסים נמצא בשיבולת שועל יש שפע של יתרונות, כמו תמיכה בריאות המעיים, הגברת השובע, והפחתת רמות הסוכר והכולסטרול בדם. שיבולת שועל היא גם גבוהה יותר בחלבון ושומן מאשר דגנים אחרים, ועתירה בוויטמינים ומינרלים. הם מכילים גם נוגדי חמצון אדירים, אשר עשוי לסייע בהורדת לחץ הדם. ובשילוב עם יוגורט לתוספת שמנת, יש יתרון נוסף של א הגברת חלבון.

זה לא מובן מאליו לשמור שיבולת שועל ללילה מאוחסנת ומתחדשת במקרר, במיוחד בחודשים חמים יותר כאשר זה מרענן להפליא לחפור בקערה של גרגירי שמנת.

עקוב אחר ההוראות שלב אחר שלב להלן כדי ליהנות משיבולת שועל לילה בבית. נסו את פרופיל הטעמים והוסיפו קורט של קינמון טחון, ציפורן, ג'ינג'ר או הל, אם רוצים. או בחרו בשיבולת שועל שוקולדית ללילה והוסיפו מעט אבקת קקאו לתערובת. אל תהסס להכין את שיבולת השועל במיכלי הגשה או צנצנות אישיות אם אתה לוקח את זה בדרכים.