התגברות על אחיזת ההישג הכפייתי

הישגים כפייתיים היא בעיה מורכבת עם סיבות והשלכות רבות. חשוב להבין את טיבו כדי לפתח אסטרטגיות יעילות להתגברות עליו.

מה זה הישג כפייתי?

הישג כפייתי, או התמכרות לעבודה, הוא צורך להשיג ולהצליח. הוא מאופיין במרדף בלתי פוסק אחר מטרות ללא התחשבות מספקת בעלות. אנשים שיש להם הישג כפייתי מונעים לרוב על ידי א פַּחַד של כישלון וצורך להוכיח את עצמם. הם עשויים להיות מונעים על ידי רצון לכסף, כוח, מעמד או הכרה. הם עשויים גם להיות מונעים על ידי יותר שֶׁל אַהֲבַת הַזוּלַת מטרות, כמו "מספר החיים שננצלו" או "מספר הילדים שיכולים לעבור מבחן הישגים".

גורמים להישג כפייתי

ישנם מספר גורמים שיכולים לתרום להתפתחותו. אלו כוללים:

• מוקדם יַלדוּת חוויות: ילדים שזוכים לשבחים על הישגיהם ומתוגמלים על עבודתם הקשה עשויים להיות בעלי סיכוי גבוה יותר לפתח הישגים כפייתיים.
• לחץ הורי: הורים שדוחפים את ילדיהם להגיע לסטנדרטים גבוהים עשויים גם הם לתרום להתפתחותו.
• ערכים תרבותיים: יש תרבויות שמעניקות ערך גבוה יותר להצלחה ולהישגים. זה יכול ליצור לחץ להצליח, מה שיכול להוביל לכך אצל אנשים מסוימים.
• מאפיינים אישיים: יש אנשים שפשוט נוטים יותר לחשיבה הישגית מאחרים. ייתכן שהסיבה לכך היא גנטיקה, אִישִׁיוּת, או טמפרמנט.

השלכות

להישגים כפייתיים יכולות להיות מספר השלכות שליליות, כולל:

• לחץ ו שְׁחִיקָה: אנשים עם הישגים כפייתיים נמצאים לרוב במתח רב. הם עלולים גם לחוות שחיקה, שהיא מצב של תשישות פיזית ורגשית.
• בעיות בזוגיות: הישג כפייתי יכול להפריע ליחסים עם משפחה וחברים. אנשים עשויים להזניח את יקיריהם כדי להתמקד בעבודה או במטרות אחרות.
• בעיות בריאות: זה יכול להוביל למספר בעיות בריאותיות, כגון חֲרָדָה, דִכָּאוֹן, ועייפות כרונית.
• אומללות: למרות ההישגים שלהם, אנשים עם כפייה זו לרוב אומללים. ייתכן שהם לעולם לא ירגישו מרוצים מההישגים שלהם וייתכן שתמיד יחפשו את האתגר הבא.
• בעיות יושרה: חשיבה של "ניצחון בכל מחיר" עלולה לגרום ל"קיצורי דרך", בסופו של דבר לפגוע ביושרה.

איך להתגבר על הישג כפייתי

להתגבר על זה לא קל, אבל זה אפשרי. הנה כמה עצות:

• זהה את הערכים שלך: מה חשוב לך בחיים? ברגע שאתה מכיר את הערכים שלך, אתה יכול להתחיל לעשות בחירות שמתואמות איתם.
• הגדר יעדים ריאליים: אל תגדיר את עצמך לכישלון על ידי הצבת יעדים שאפתניים מדי.
• חגגו את ההישגים שלכם: קח את הזמן כדי להעריך את ההצלחות שלך, לא משנה כמה הן נראות קטנות.
• שמרו על עצמכם: ודאו שאתם ישנים מספיק, אוכלים מזונות בריאים ומתעמלים באופן קבוע.
• בילו זמן עם אנשים אהובים: פנו זמן לאנשים החשובים לכם ביותר.
• התמקדו במסע, לא ביעד: אושר אינו יעד אלא מסע. תהנה מהתהליך של השגת היעדים שלך במקום להתמקד בתוצאה.

חשוב גם לזכור שהישג הוא לא המדד היחיד להצלחה. יש עוד הרבה דברים חשובים בחיים, כמו זוגיות, בריאות ואושר. כאשר אנו מתמקדים בדברים הללו, אנו מגלים שאנו מאושרים ומסופקים יותר, גם אם איננו משיגים את כל המטרות שלנו.

התגברות על הישג כפייתי הוא תהליך, לא אירוע. זה דורש זמן, מאמץ ומחויבות. אבל אפשר לחיות חיים מאוזנים ומספקים יותר.

מחשבות נוספות

• היה סבלני עם עצמך. לוקח זמן לשנות הרגלים מושרשים. אל תרביץ לעצמך אם אתה מחליק מדי פעם. רק תמשיך לזוז קדימה.
• חפש תמיכה מאחרים. שוחח עם מטפל, יועץ או קבוצת תמיכה על האתגרים שלך. אנשים שמבינים מה אתה עובר יכול לעשות הבדל גדול.
• להיות נחמד לעצמך. זכור שאתה לא מושלם. אתה ראוי לאהבה ואושר, ללא קשר להישגים שלך.