חג בלוז באסטרס: 7 טיפים להכניס יותר שמחה לחייך
למרות שזה נקרא עונת השמחה, התקופה הזו של השנה יכולה להביא לאירוע רציני של בלוז החג עבור אנשים רבים. אנא הצטרף אלי בברכה לבלוגר אורח ד"ר אנדריאה קורן, סופר עבור מגזין פרקלנדר, כדי לשתף כמה טיפים כיצד להשאיר את העצב מאחורי עונת החגים הזו.
חג בלוז באסטרס: 7 טיפים להכניס יותר שמחה לחייך מאת ד"ר אנדריאה קורן
אם אתם מוצאים את עצמכם חוששים מתקופת החגים הקרובה ורוצים להימלט מהשפע של פעילויות חברתיות, מפגשים משפחתיים ומתנות, אתם לא לבד. בתקופה זו של השנה, אנשים רבים תופסים את באג הבלוז החג. מדוע חלק מהמבוגרים חווים את הלך הרוח המלנכולי הזה שמפגין את שמחת החגים היא מסובכת כמו החיים הרבים שהיא משפיעה. ובעוד שהבלוז של החג הוא בהרבה פחות עוצמה ומשך מאשר חומר שניתן לאבחן קלינית הפרעת מצב רוח כמו הפרעה רגשית עונתית או הפרעת דיכאון מג'ורי, את התחושה הזו של בלה, ירידה במזבלה, לעתים קרובות קשה לנער.
לפעמים, הספירלה כלפי מטה מתחילה כי היזכרות בעבר מביאה לאנשים מסוימים יותר עצב מאשר שמחה. אחרים הופכים מלנכוליים על היעדר מסורות משפחתיות אהובות. אחרים עלולים להרגיש מבודדים בגלל שהם עברו מיקומם מאנשים אהובים או שהם לבד כתוצאה מכך
לְהִתְגַרֵשׁ, מחלה או אובדן אישי אחר. בנוסף, התנאים הכלכליים האחרונים הביאו להגבלות נוספות עבור חלק מהמשפחות, כך שפתיחת הבתים, הלב או הארנק שלהן הופכת לנטל כבד ולא רצוי.עם זאת, הבלוז של החג אינו מוגדר רק על ידי המציאות החיצונית של האדם. לעתים קרובות, מצב זה קשור למה שקורה בתוך נבכי המוח של האדם. למרות שאולי קשה להאמין שחשיבתו של האדם יכולה להיות האשם, האמת היא שאם מושקע יותר זמן בהרהורים על בעבר, לחדש עוולות ישנות או לדאוג לעתיד, אז קל לראות כיצד מחשבותיו יכולות להנציח את האומללות שלהן.
אבל אתה לא צריך לסבול. אתה יכול לתת לעצמך מתנה נפלאה - שקט נפשי. המפתח הוא שאתה חייב להיות פתוח לשינוי ההשקפה שלך. כן, זה דורש משמעת נפשית. עם זאת, עם תרגול והתמדה, אתה יכול להרוויח יותר נפשית ורגשית שליטה עצמית.
אם אתה אומר לעצמך זמזום כשאתה קורא את זה, שלך חשיבה שלילית חזק יותר ממה שאתה מבין. זה מפחיד להשאיר מאחור את מה שמוכר. עד כמה שאתה שונא את מה שאתה מרגיש, לפעמים קשה יותר להסתכן בניסיון משהו חדש. שינוי דפוסים ודרכי חשיבה מושרשים עמוק דורש מאמץ מודע, אבל זה אפשרי.
למרות כל הנסיבות הקיימות בחייך, ולא משנה מה גילך, יש לך פוטנציאל להרים את העננים הכהים ולהפיג את הבלוז שמחלחלים להוויה שלך. היה מודע יותר למה שקורה בתוכך, במקום לבטל או להתעלם מכל הרמזים האלה. אחרת, הם יישארו עצורים בפנים וימשיכו להתמוגג.
אז במהלך תקופת החגים הזו, התחייבו להיות החבר הכי טוב של עצמכם וקבלו את עצמכם עם פחות ביקורת ופחות ציפיות לא מציאותיות. אם אתה יכול לשמש כמקור נוחות ותמיכה משלך, אז אתה כבר בדרך להרים את הבלוז של החג.
כדי לעזור לך להתקדם, הנה שבעה טיפים שיכניסו יותר שמחה לחייך:
1. מעריך את הייחודיות שלך. זהה את הנכסים האישיים שלך, כמו להיות פותר בעיות טוב או מאזין.
2. תן לעצמך מתנה. זה יכול להיות טוב לב, סְלִיחָה, או אולי סבלנות.
3. תתחיל לעבוד. פעילות היא דרך נפלאה לשכוח את הבעיות שלך ולצאת מהראש. שקול להתנדב.
4. תן מהלב. לא כל המתנות חייבות להירכש בחנות. שתף מתכון מועדף או שלח אימייל עם סיפור משפחתי בלתי נשכח.
5. תעריך את הסביבה שלך. טיילו על החוף או בפארק. להתחבר מחדש לטבע.
6. בחר חברים שגורמים לך לצחוק ולהרגיש טוב.
7. להגשים חלום ריאלי.
ד"ר אנדריאה קורן
הוא פסיכולוג בלייטהאוס פוינט, פלורידה. ד"ר קורן קיבל את ה-Psy שלה. ד. מאוניברסיטת נובה סאות'אסטרן לאחר שסיימה את ההתמחות בבית החולים לילדים במיאמי. נכון לעכשיו, ד"ר קורן מכהן בוועדה המייעצת של מקלט בטוח ליילודים. המאמרים שלה על הורות נושאים, ספורט נוער, ו התפתחות הילד פורסמו ב מגזין הורות בדרום פלורידה, ה מיאמי הראלד, וה הברית הלאומית לספורט הנוער.ד"ר אנדריאה קורן