מנצלים חוזק ובריאות כאדם LGBTQIA+

כמו בכל קבוצה שחווה דיכוי, הנרטיב אינו מוגדר אך ורק על ידי הדיכוי עצמו. קיים סיפור נוסף - סיפור של תגובות יצירתיות, טיפול בקהילה, הסברה, התנגדות וחוזק. אמנם יש בצדק שיחה חשובה במחקר LGBTQIA+ על בריאות הנפש על אתגרים ש סטִיגמָה מציג, חשוב לא פחות לחקור את החוזקות הללו.

הנה דוגמה אחת: מחקרים מראים שלמרות שזוגות LGBTQIA+ מתמודדים עם לחצים דומים כמו זוגות הטרוסקסואלים ליפול חלוקת עבודה מגדרית, ברגע שזוגות LGBTQIA+ הופכים להורים, הם מעריכים את ההסדרים שלהם כשוויוניים יותר מאשר הטרוסקסואלים זוגות. על פי ממצאי מחקר זה, היעדר תבנית מוגדרת מראש או "נורמה" עבור זוגות LGBTQIA+ עשוי לעזור להקל על תקשורת טובה יותר, ולמנוע הנחות לגבי מי יפרט קורבנות. דינמיקה זו מובילה לעתים קרובות לסיפוק רב יותר מהבחירות שלהם, המייצגת מאפיין ייחודי כוח של מערכות יחסים LGBTQIA+.

מודל חוזקות המיעוטים

בפוסט הקודם שלי שיתפתי את מודל לחץ המיעוטים, אבל האם ידעתם שיש גם א מודל חוזקות מיעוט? מודל זה מתאר כמה מהמרכיבים הקריטיים ביותר המקדמים רווחה עבור אנשי LGBTQIA+. אלה כוללים תמיכה חברתית, מחוברות לקהילה,

זהות גאווה, הערכה עצמית, כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת, בריאות נפשית והתנהגויות בריאות חיוביות. היום, בואו נעמיק בהיבטים של תמיכה חברתית וחיבור קהילתי.

כיצורים חברתיים, אנו זקוקים לקשרים בינאישיים חזקים כדי לשגשג. יחסים חזקים ותומכים הם גורמי מפתח לתוצאות בריאות נפשיות ופיזיות חיוביות עבור כולם. לתמיכה יש תפקיד מכריע במתן מענה לצרכים החברתיים והרגשיים הבסיסיים של הפרט (Kaplan, Cassel, and Gore, 1977). ספרות קיימת מדגישה כיצד תמיכה חברתית מייצגת חיץ - שקי חול שעומדים ביניהם מלחיץ אירועי חיים (הסערה) והשפעותיהם השליליות על הבריאות (Schaefer, Coyne, & Lazarus, 1981) ומצוקה פסיכולוגית (הבתים המילוליים שלנו; שימנסקי, 2009). טיפוח מערכות יחסים חזקות היא אחת הדרכים החזקות ביותר לשפר את הבריאות של האדם. במחקר אורך של בוגרי תואר ראשון מ אוניברסיטת הרוורד המשתרעת על פני 85 שנים, איכות מערכות היחסים של המשתתפים בגיל 50 התגלתה כמנבא טוב יותר לבריאותם הגופנית מאשר אפילו רמות הכולסטרול שלהם!

"משפחה של בחירה"

קהילת LGBTQIA+ מחזיקה במסורת עשירה והיסטוריה של כיבוד החשיבות של מערכות יחסים חזקות. אולי אתם מכירים את המונח "משפחה של בחירה". ביטוי זה זכה לבולטות באמצעות עבודתה של האנתרופולוגית קת ווסטון על רשתות קרבה של LGBTQIA+ בספרה ה משפחות שאנו בוחרים: לסביות, הומואים, קרבה, פורסם ב-1991. שפה זו מדגישה את התפקיד המרכזי של מערכות יחסים נבחרות. מבוגרים LGBTQIA+ נוטים יותר מאשר אנשים שאינם LGBTQIA+ לצפות או ממש לקבל תמיכה מבני משפחה בנוסף למשפחה (MetLife, 2010). אין ספק שלא כולם במעגל החברתי שלנו מגיעים לעומק של "רמת קרבה", אלא אלה שכן מספקים את סוג התמיכה, האהבה והטיפול שחלקם מקבלים ממשפחות בחירה.

בנוסף ליחסים אינדיבידואליים, חיבור עם הקהילה יכול לעמוד כמקור כוח נוסף. עבור יחידי LGBTQIA+, להיות חלק מ"הקהילה" או מקהילות שונות יכול להשרות תחושת שייכות והזדהות (Herek & Greene, 1995). כמו כל קבוצות הזהות, אין קהילה מונוליטית אחת. ואכן, יש יותר גיוון בחוויית LGBTQIA+ מאשר בין אלה שמזדהים ככאלה לבין אלה שלא. עם זאת, חיבור להיבטים משותפים של החוויה, כגון "לצאת החוצה", ואלמנטים תרבותיים משותפים כמו מרוץ הדראג של RuPaul; דגלי גאווה וצעדות; אייקונים כמו ג'אנל מונה, ליל נאס X וסם סמית'; וסרטים כמו Aikāne (Herek & Greene, 1995), יכולים להציע תמיכה רגשית, מידע רב ערך, חונכות, הדרכה וקשרים חברתיים. דוגמה יפה ליצירת רשתות קרבה וקהילה היא תרבות אולם האירועים הרווחת באנשים קוויריים בצבע (QPOC) קהילות בשנות ה-80 בניו יורק, שבהן "בתים" תפקדו כמשפחות (צפו ב"פריז בוערת" ובסדרת הטלוויזיה הפופולרית "פּוֹזָה").

כמובן, עצם הימצאות בחברת אחרים לא שווה תמיכה אמיתית, בדיוק כפי שהלכת לגאווה לא אומר באופן אוטומטי להתחבר לקהילת LGBTQIA+. המפתח טמון בהבטחה שמערכות יחסים ומרחבים אלו ישמשו מקורות בטיחות ושייכות. ד"ר ליסה דיימונד (2023) מכנה זאת "ביטחון סוציאלי"- התחושה של השתלבות עם הקבוצה. השגת זאת דורשת להיות מוכרים, מקובלים ותמיכה פעילה על ידי אחרים באמצעות פעולות המטפחות תחושת ביטחון.

תרגום חוזקות לחיינו שלנו

כיצד אנו מתרגמים את הרעיונות הללו לחיינו שלנו? ראשית, תעדיפו לזהות ולכבד את החוזקות ה-LGBTQIA+ שלכם ברצינות. חשבו על מה שהזדהות כחבר בקהילת LGBTQIA+ הציעה לכם. האם זה נתן לך חופש מעבר לנוקשה מִין תפקידים? האם זה עודד חשיבה גמישה יותר במצבים מסוימים? האם זה גרם לך לערער על ההנחות שלך על אחרים?

שנית, ערכו חשבון נפש על מערכות היחסים שלכם. למרות שזה עשוי להיות מאתגר, במיוחד אם מערכות יחסים בעבר גרמו נזק, שקול מי שייך לרשת הקרבה שלך. האם יש מערכות יחסים בטוחות מספיק כדי להעמיק? גלה היכן אתה עשוי להיות מוכן ומסוגל להגיע ולפתח קשרים קרובים יותר.

לבסוף, בחן את המעורבות שלך בקהילה או בתרבות LGBTQIA+. האם יש היבטים שמביאים לך שמחה? זה יכול לכלול השתתפות במפגשים וירטואליים או אישיים ספציפיים, הצטרפות לקבוצות זיקה, או אפילו מעורבות בפודקאסטים של LGBTQIA+, אמנות או ספרים על הקהילה. אלו הן כמה נקודות התחלה - אם הן לא מהדהדות אתכם, הישארו מעודכנים. נמשיך להשתמש במודל חוזקות המיעוטים כמדריך לחשיפת דרכים נוספות לטפח בריאות טובה יותר.