2 מסגרות מחדש שישנו את האופן שבו אתה מטפל בגופך

לכולנו יש סיפור והיסטוריה עם הבריאות הפיזית שלנו שייחודית לנו. הגוף שלנו והיחסים שלנו עם הגוף שלנו הם כל כך אישיים ומורכבים. ולמרות הטבע המופלא של גופנו, מערכות היחסים שלנו איתם עשויות להיות עמוסות לעיתים קרובות בשליליות.

המציאות היא שטיפול בגוף שלך הוא הרבה עבודה. אמנם נושא זה יכול להעלות תחושות של התנגדות או פגיעות, אבל תקוותי היא שתרגישו מוסמכים לדאוג לרווחה הפיזית שלכם - מוסמכים להשקיע בעצמכם. אחרי הכל, הגוף שלך כולו שלך, ואתה מקבל רק אחד שיחזיק לך כל החיים.

למרבה המזל, אנו יכולים לטפח ולטפח את גופנו בדרכים משמעותיות המתאימות לבריאות. זה מביא אותי למסגור מחדש הראשון שאנחנו יכולים לעשות כדי לשנות את החשיבה שלנו סביב האופן שבו אנחנו דואגים להוויה הפיזית שלנו.

1. הגוף שלך הוא הבית שלך לנצח.

אני מזמין אותך להרהר כיצד טיפלת באופן מסורתי בגוף שהופקד עליו וכיצד הוא הופיע עבורך:

• איך מערכת היחסים שלך עם הגוף הפיזי שלך?
• תן לעצמך ציון עד כמה טיפלת בגוף שלך.
• תן לגוף שלך ציון עד כמה הוא עבד בשבילך.
• מה הגוף שלך סחב אותך?

בספר שלי, לחץ בחוכמה: איך להיות טוב בעולם לא טוב, אני מדבר על הובלת סוג זה של רפלקציה בסדנה. הקשבתי לדוגמאות של שנים של צמיחה, תנועה והנאה שפורטו לצד דוגמאות של כאב, בגידה, סבל ונזק. אנשים דיברו גם על ריפוי, החלמה וחיים. זו הייתה חוויה יוצאת דופן לחזות באנשים המחזיקים מקום ויראת כבוד לנס שהוא הווייתנו הפיזית.

הגוף שלנו הוא האורגניזמים המתוחכמים ביותר על פני כדור הארץ. אנחנו פלאים אמיתיים של המדע. בסדנה זו התברר שלעתים קרובות, הגוף שלנו הופיע עבורנו. אני חושב שאולי הגיע הזמן שנראה לגופנו את הכבוד המגיע לו.

כשאנחנו חושבים על בריאות גופנית, הכל עוסק בהכרה בערך השינה, תְזוּנָה, תנועה והקשבה לגוף שלך. אנו יכולים להתייחס לבתי הנצח שלנו היטב על ידי מתן מנוחה מספקת, הזנתם והזזתם. עבור רבים מאיתנו, הגיע הזמן גם לשנות את הדרך שבה אנחנו מדברים לעצמנו על הגוף שלנו. אנחנו לא יכולים לשנוא את עצמנו בריאים או להעניש את עצמנו כדי להרגיש טוב יותר. הגוף שלנו נועד להיות המגנים שלנו, לא האויב.

מעבר למקום של הכרת תודה והערכה לגוף שנושא אותך בחיים האלה יכולה להשפיע בצורה יוצאת דופן על האופן שבו אתה בוחר להופיע ולטפל ברווחה הפיזית שלך. אתה צריך את הלך הרוח הנכון, כוונות מיושרות ומודעות עצמית כדי לבצע את השינויים הפיזיים שרוב האנשים מחפשים. ומה אתה מחפש? מה אתה מקווה שהגוף שלך יראה אותך? הגישה של ד"ר פיטר אטיה יכולה לתת לנו קצת הקשר ולעזור לנו כאן.

2. הנדס לאחור את הבריאות שלך.

המסגור השני מגיע מעבודתו של ד"ר פיטר אטיה, רופא ומחבר של תוחלת החיים: המדע והאמנות של אריכות ימים. בספרו מציג ד"ר עטיה את מסגרת דקטלון המאה המעודדת אותנו להיות לחשוב על 10 הפעילויות הגופניות החשובות ביותר שנרצה להיות מסוגלים לעשות לשארית חיינו.

כדי לעשות זאת, ד"ר עטיה מדבר על הרעיון של הנדסה לאחור של בריאותך או על הגיוס לאחור (מונח שהוא שואל מאנני דיוק). כשאנחנו מסתכלים לעתיד ומזהים מה זה שאנחנו מקווים להיות מסוגלים לעשות, זה מספק לנו עוגן לעבוד ממנו אחורה.

מה אתה רוצה להיות מסוגל לעשות בגיל 100 (או אפילו 80 או 90)?

כל אחת מהרשימות שלנו תהיה ייחודית לנו, עם פריטים החל מפעילויות חיי היומיום ועד אַתלֵטִי עיסוקים, כמו גם פריטים המשקפים את האינטרסים שלנו. לדוגמה, אולי אתה רוצה להיות מסוגל לאסוף את הנכדים שלך, לפתוח צנצנת ללא סיוע, ללכת לעלות ולרדת גרם מדרגות, לשאת את המצרכים שלך, לצאת לטיול של 30 דקות ברחבי השכונה, ו יותר.

לאחר שהבאנו את המודעות למה שאנו מקווים להיות מסוגלים לעשות בעשורים המאוחרים של החיים, נוכל להתחיל לזהות את הצעדים הדרושים שאנו יכולים לנקוט כדי להביא את העתיד הזה לידי מימוש.

מהן הפעולות, ההתנהגויות וההרגלים שהולכים להביא אותך לשם?

אני מאמין שגישה זו יכולה לשנות את הדרך בה אנו דואגים לעצמנו כיום. בהירות סביב מה שאנו מקווים להשיג בשנים מאוחרות יותר יכולה לעזור ליידע את סוגי הפעילויות שאנו עוסקים בהן וכיצד אנו חיים את חיינו בהווה.

באופן מציאותי, היכולות הפיזיות שלנו יורדות באופן טבעי עם הגיל, ובכל זאת ד"ר עטיה מציע שאף פעם לא מאוחר מדי להתחיל להתאמן מתוך מטרה וכוונה לשפר את איכות החיים שלנו.

בריאות גופנית עוסקת בעשיית מה שבשליטתך כדי לטפל בגוף שלך עכשיו ולעתיד. אנו רואים פעם אחר פעם ששינויים קטנים יכולים להוביל לרווחים עצומים כאשר מתרגלים אותם בעקביות ומתוך כוונה. הבחירות שאנו עושים היום ישפיעו עלינו מחר. כאשר נתחיל לעשות צעדים בכיוון הנכון, המומנטום שלנו יתגבש, ונהיה בדרך לחיים בריאים ומספקים יותר. כמו שנאמר, "עשה משהו היום שהעצמי העתידי שלך יודה לך עליו."

רגעים, ימים ועשרות שנים גדולים וטובים יותר לפנינו כאשר אנו לומדים להלחיץ ​​בחוכמה למען בריאות גופנית.