איך חיים לבד מגבירים את הסיכון לדיכאון

פורסם בגיליון אוגוסט של גבולות פנימה פְּסִיכִיאָטרִיָה, לאחרונה לימוד מאת Wu ועמיתיו מצביע על כך שחיים לבד קשורים לסיכון גבוה יותר של דִכָּאוֹן.

לפני שנדון במחקר, בואו נחקור קצת את הפסיכולוגיה של הבדידות.

הפסיכולוגיה של הבדידות

אנחנו באמצע מה שכונה "מגיפת בדידות". ה COVID 19 למגיפה, אם כי לא הגורם היחיד, יש בהחלט תרם לזה.

בדידות מתייחסת לאי התאמה בין רצוי ו הושג יחסים. יש שני סוגים של בדידות:

• חברתי (למשל, נכשל לְהִתיַדֵד).
• רגשי (אי קיום יחסים אינטימיים מספקים).

בדידות קשורה למספר נטיות והתנהגויות, כולל חוסר הסתגלות אסטרטגיות ויסות רגשות, גדול יותר שימוש במדיה חברתית, יותר חזק הפחד מהמחמצה, הוצאה מופרזת ו חוֹמְרָנוּת.

מחקרים מראים שבדידות קשורה לתוצאות בריאות גופניות ונפשיות שליליות; לדוגמה, זה א גורם סיכון לדיכאון, עולה רגישות לכאב, וקושר אליו מוקדם מדי מוות.

תחושות של בדידות, חיים לבד ודיכאון

האם בדידות קשורה לסידורי מגורים - ספציפית, עם לחיות לבד?

כמובן, עקב הדבקה ב-COVID-19 ו/או אמצעי ריחוק חברתי (למשל, נעילות), רבים מאיתנו נאלצו זְמַנִית לחיות לבד או בנפרד מאנשים שאכפת לנו מהם - כמו בן זוג רומנטי, משפחה או חברים. אבל באופן כללי יותר, החיים לבד הפכו לאט לאט לנורמה חדשה.

ואכן, בימים אלה יש מספר גדול יותר של משקי בית של יחידים מאשר בעבר. בין אם בגלל שמעולם לא נישאו, פרידה, לְהִתְגַרֵשׁ, או אלמנות, כמעט 1 ל-3 אנשים המתגוררים במדינות מערביות חיים לבד.

כמו רגשות של בדידות, גוּפָנִיבידוד חברתי עשוי להוות גורם סיכון למצבים רבים הקשורים לבריאות גופנית (למשל, מחלות לב וכלי דם, שבץ מוחי, סוכרת, תמותה מוקדמת) ובריאות נפשית, במיוחד דִכָּאוֹן.

למרות כל המחקרים בנושא, מחקרים אורך מעטים חקרו בדידות ובידוד חברתי כגורמי סיכון לדיכאון, וזו הסיבה ש-Wu et al. הסתמכו על נתונים ממחקרי אורך כדי לחקור את הקשר הזה, כפי שנסכם להלן.

חקירת הקשר בין חיים לבד לדיכאון

לִטעוֹם: חיפוש שיטתי של מסדי נתונים של Embase, Pubmed ו-Cochrane (עד מאי 2022) מצא 2,056 מחקרים. מתוך 239 מאמרים בטקסט מלא שהוקרנו, שבעה נכללו במטה-אנליזה. במונחים דמוגרפיים, היו 123,859 משתתפים (ללא היסטוריה של פְּסִיכוֹזָה); 65 אחוז היו נשים.

ניתוח הנתונים הראה כי "לחיות לבד היה קשור לסיכון גבוה יותר לדיכאון מאשר לא לחיות לבד (OR 1.42, 95% CI 1.19-1.70)." במונחים של דמוגרפיה, ניתוח הנתונים הצביע על כך שחיים לבד מגבירים את הסיכון לפתח דיכאון יותר אצל גברים מאשר אצל נשים, מבוגרים מצעירים וכפריים מאשר אנשים עירוניים.

מספר מטא-אנליזות קודמות הגיעו גם למסקנה שחיים לבד הם גורם סיכון לדיכאון; עם זאת, הם השתמשו רק במחקרי חתך. הניתוח הנוכחי, במקום זאת, השתמש בנתונים ממחקרי אורך. עם זאת, התוצאות היו דומות. ספציפית, נראה שכן חיים לבד העלו את הסיכון להפרעות דיכאון ב-42 אחוזים.

מדוע בידוד חברתי קשור לדיכאון?

שאלה חשובה היא למה לחיות לבד מגביר את הסיכון לדיכאון.

יש מגוון של הסברים פוטנציאליים: מי שגר לבד, בהשוואה לאלה שגרים עם אחרים, עלול להיות במצב גרוע יותר מצב כלכלי, בעלי פחות מגע חברתי ותמיכה חברתית, במצב בריאותי פיזי או נפשי גרוע יותר, או במצב בריאותי גרוע יותר הרגלים.

הקשר בין חיים לבד לדיכאון עשוי להיות מורכב למדי. לדוגמה, מחקר מצביע על חולים עם היסטוריה של - או עם מחלות קשות ומצבים פוגעניים (למשל, כאב כרוני) נוטים יותר להתבודד ובסופו של דבר לפתח דיכאון. אבל הדיכאון עצמו עשוי גם להוביל או להחמיר את איכות החיים של החולים ולהגביר את הבידוד החברתי ותחושות הבדידות.

להסיר

המחקר הנוכחי השתמש בנתונים של כמעט 124,000 אנשים כדי לחקור את הקשר בין סידורי חיים והפרעות מצב רוח. היא הגיעה למסקנה שחיים לבד, בהשוואה לחיות עם אחרים, מעלים את הסיכון לדיכאון ב-42 אחוזים.

זה מדאיג מכיוון שדיכאון מוריד את איכות החיים, הוא גורם מוביל לנכות, ונקשר, על פי סקירת המחברים של מחקר קודם, על "שכיחות של מחלות לב וכלי דם, שבץ מוחי, מחלת לב כלילית, בעיות במערכת העיכול, יתר לחץ דם, אסטמה, דלקת פרקים, נָכוּת, הִתאַבְּדוּת, ו פגיעה עצמית.”

החדשות הטובות הן שיש אפקטיביות התערבויות פסיכולוגיות ו טיפולים תרופתיים לדיכאון, עם טיפולים חדשים (למשל, הזרקת בוטוקס, IV קטמין, פטריות קסם) נחקר כעת.

באשר להפחתת הבדידות והבידוד, קיימים מגוון של התערבויות-מ מודעות לרובוטי חיות מחמד. עזרה עצמית גישות, כגון פיתוח א תחושת מטרה בחיים או אימוץ חיית מחמד, עשוי גם להגן מפני בדידות ודיכאון.

כדי למצוא מטפל, אנא בקר באתר מדריך הטיפולים של פסיכולוגיה היום.

תמונת לינקדאין: PR Image Factory/Shutterstock. פייסבוק תמונה: tommaso79/Shutterstock