החיים התארכו ומחוזקים על ידי סוציאליזציה

לפני שנה תכננתי חופשה עם א יַלדוּת חבר. מכיוון ששנינו היינו מעל גיל 60, חשבנו שנבקר באזור שבו היו הרבה בני מאה. קיווינו לקבל השראה מגישות החיים הבריאים באזור כזה וללמוד יותר על איך להזדקן היטב.

איקריה, אי יווני באיי צפון האגאי, בדק רבות מהקופסאות שלנו - אקלים נעים, נופים יפים ואחוז גדול מהקשישים שחיים חיים ארוכים בריאים. איקריה הוא אחד האזורים בעולם עם קבוצת האזרחים הגדולה ביותר לנפש מעל גיל 90.

חוקרים דווח כי לתושבים בכירים באי גן עדן זה יש חיים ארוכים במיוחד בשל השילוב של הרגלי החיים הבריאים הבאים: להישאר פעילים לאורך כל יום; אכילת צמח ו/או ים תיכוני דִיאֵטָה; ויצירת ושימור קשרים חברתיים. אריכות ימים מתרחשת בקרב תושבים למרות שיש להם סיכונים אחרים למחלות לב וכלי דם, כגון סוכרת.

תושבי האי נשארים פעילים באופן קבוע על ידי ביצוע עבודות בית וגינון, וגם על ידי הליכה על מסלולים הרריים כדי לבקר חברים. הזזת הגוף היא חלק שגרתי בכל יום, וכך גם מפגש עם חברים בכיכר העיר ליין, ארוחות הכוללות ירקות רבים כמו מאכל מקומי הנקרא sofico, ודומינו.

במחקר על איקריאן סופר קשישים

, חוקרים גילו כי מגע חברתי התקיים מדי יום עבור 78% מהמשתתפים, ואחוז גדול לקח חלק באופן קבוע בפעילויות דתיות. למרות שהגישה לטיפול רפואי ראשוני רשמי נחשבה לקשה עבור 66% מהנשאלים, הם שמרו על בריאות סבירה לאחר גיל 90.

אני וחברתי נשארנו על האי רק ארבעה ימים (כך שהטיול שלנו כנראה לא השפיע על תוחלת החיים שלנו), אבל קיבלנו תחושה של גישת אורח חיים שנוכל להחזיר לארצות הברית.

סוציאליזציה יומית ודיאטה ים תיכונית תורמים לאריכות ימים של קשישים

כתוצאה מהאורך המקורי מחקר פרמינגהם, שבדק כיצד התנהגויות בריאות מסוכנות משפיעות על הבריאות, רובנו יודעים שההימנעות לעשן והקפדה על דיאטות דלות כולסטרול מעודדות אריכות ימים. אבל, בשנים האחרונות, חוקרי בריאות עברו מלהעריך את ההשפעות המיינסטרים הללו על מדדים ביולוגיים כגון לחץ דם כדי להעריך כיצד גורמים פסיכו-סוציאליים, כגון קיום מערכות יחסים ו אוֹפּטִימִי מזג, להשפיע על הרווחה ובסופו של דבר על תוצאות הבריאות.

תשומת הלב לקשר של קשרים חברתיים לבריאות כללית ואריכות ימים הפך למיינסטרים. ד"ר Vivek Murthy, המנתח הכללי בארה"ב הנוכחי, אימץ את א קמפיין לשיפור מערכות יחסים חברתיות וחוצה את הארץ על ה "אנחנו נועדו להתחבר סיור," הְתמַקְדוּת אימון סטודנטים במכללה על האופן שבו סוציאליזציה עוזרת להדוף מחלות פיזיות ונפשיות. יש לקוות שסטודנטים יבינו שיצירת קשרים ושמירתם משפרת את סיכוייהם להזדקן בריאה.

איך אנחנו האמריקאים משווים קשרים חברתיים לאזרחים במדינות אחרות? רק לאחרונה, ארגון הבריאות העולמי יצר א הוועדה הבינלאומית להילחם בבדידות, מה שמצביע על כך שלמנהיגי מדינות יש אינטרס להעריך את הגורמים הפסיכו-סוציאליים של אזרחיהם.

כנס באוקטובר 2023 בנושא רווחה עולמית קידם מחקר המתמקד כיצד יחסים חברתיים הם חיוניים לבריאות הפרט והאוכלוסייה. גאלופ, אחת מנותנות החסות של הכנס, העניקה עדיפות למחקר הקשור להתחברות חברתית. החדשות הטובות הן שיותר מ 70% מהמבוגרים שנסקרו בעשרות מדינות הרגישו מחוברים, המוגדר כ"כמה אתה מרגיש קרוב לאנשים מבחינה רגשית."

עם זאת, חלק מהמשתתפים במדינות ציינו קישוריות נמוכה. איחוד האמירויות הערביות והרפובליקה של קונגו היו בתחתית מבחינת קישוריות. למונגוליה הייתה הרמה הגבוהה ביותר, כאשר שיא של 95% מהנשאלים הצביע על כך שיש להם קשר חברתי חזק. כ-78% מהמשיבים האמריקאים הרגישו מחוברים מאוד או די.

אמנם שיעור קישוריות של 78% עשוי להיראות הגיוני, אך ישנם שינויים נרחבים בארה"ב באמצעות מפה שהוכנה על ידי AARP ואוניברסיטת שיקגו NORC, אפשר לחפש כיסים של סוציאליזציה גבוהה בארה"ב. הכלי עוזר להשוות מדדים של בידוד חברתי ולקשר את האמצעים הללו לשאר אמצעי החיים הבריאים (או הלא בריאים), כגון שתייה מופרזת או בריאות נפשית לקויה.

לדוגמה, באזורים מסוימים של נבאדה יש ​​אחוז גבוה של אזרחים החיים לבדם שציינו שהם לא מתרועעים פעם בחודש. המפה מאפשרת להתאים את הנתון הזה לזה של אנשים המדווחים שיש להם בריאות נפשית לקויה. כצפוי, חוסר סוציאליזציה מתיישר לרוב עם בריאות נפשית לקויה. במחקר אחר - מחקר הלב של ג'קסון (מיסיסיפי). - החוקרים הגיעו למסקנה שרמות גבוהות של לכידות חברתית מנבאות חיים ארוכים יותר.

כיצד אנו מביאים אלמנטים של גישת חיברות בריאה, חיים פעילים בריאים, המקדמת אריכות ימים שנראתה באיקריה ובמדינות אחרות כגון אוקינאווה, יפן לקהילות בארה"ב? ה ארגון הבריאות העולמי (WHO) הציבה מסגרת לסביבות התורמות להזדקנות בריאה. ארגון הבריאות העולמי מדגיש את הצורך בפעילויות ופעילויות סוציאליזציה בין-דוריות במרחבים ירוקים בטוחים וידידותיים לגיל השלישי. הם ממליצים לקדם הכלה חברתית כדי למנוע בידוד.

קהילות צריכות לעשות סיעור מוחות כיצד לשפר סוציאליזציה רגילה של בכירים על ידי שיפור המבנה סביבה כך שתתרחש תנועה טבעית וכדי שמבוגרים יוכלו להתאסף בקלות עם חבריהם ו מִשׁפָּחָה. הרעיון שרבים מאיתנו יכולים לחיות מעל גיל 90 ולהיות מאושרים, בכושר ועם חברים הוא מטרה עבור רובנו - למנהיגי הקהילה יש חלק בביצוע שינויים כדי לשפר את הסיכויים שרבים מזדקנים בחן. קידום קהילות הניתנות להליכה בהן אזרחים יכולים לטייל כדי להתרועע הוא צעד ראשון, ומשם אֲרִיכוּת יָמִים ניתן להרחיב על ידי הרגלי אכילה צמחיים; חברים ומשפחה; ותנועה יומיומית סבירה.