כיצד למצוא קריירה שמתאימה למוח ADHD שלך

בני נוער מבוגרים רבים ומבוגרים מתפתחים נאבקים עם להבין באיזה מקצוע לעסוק. אתה עלול להרגיש לחץ להרוויח סכום מסוים של כסף או למצוא א קריירה עם מעמד מסוים. אבל אולי זו לא הגישה הטובה ביותר.

כמובן, אתה צריך לשקול את המשכורת שלך ואת ההזדמנויות שלך בתחום נתון. אבל זה שימושי יותר בתחילת התהליך הזה אם אתה יכול להתרחק ולשקול מה אתה באמת אוהב לעשות.

בהתחשב בכך הרבה אנשים עם הפרעת קשב וריכוז נאבקים בשמירה על ריכוז ומעורבים בפעילויות שאינן מעניינות אותם, תוך מחשבה על מה שובה אותך לפני שאתה חושב על היבטים אחרים של הקריירה מפנה אותך לכיוון אמיתי אפשרויות. אם אתה לא אוהב נושא או משימה, יתכן שאין הרבה אריכות ימים בקריירה הזו עבורך.

כיצד לזהות התאמה טובה לקריירה

התחל בכך שתשאל את עצמך את השאלות הבאות:

1. מה מושך את תשומת ליבי? מתי אני נשאר מרוכז? מתי אני הכי פחות המום או מסיח את דעתי?
2. מה גורם לי הנאה בזמני הפנוי, כשאני לומד או כשאני עובד? אילו פעילויות או משימות משמחות אותי כשאני מבצע אותן?
3. ממה נהניתי או מצאתי נסבל הקשור לעבודה בעבר?
4. אם היו לי שלוש משאלות לעצמי הקשורות למקצוע, מה הן היו?
5. אילו מסרים שליליים אני אומר לעצמי שמסכלים אותי עוד לפני שאני מתחיל בדרך הזו?

לאחר שיהיו לך כמה תשובות, הגיע הזמן לחשוב על שלך תפקוד ניהולי חוזקות ואתגרים. ישנם מספר אתגרים הקשורים לעבודה עבור אנשים עם ADHD.

ראשון, ניהול זמן, הקשורים לנושא הפרעת קשב וריכוז השכיח של עיוורון זמן, יכול להיות מאבק אמיתי. קשה להגיע לפגישות או לאירועים במהירות, לעמוד בלוחות זמנים, ולהעריך נכון כמה זמן משהו ייקח.

שנית, מיקוד עשוי להיות אבן נגף. הסחת דעת והיכולת להפנות את הזרקור של תשומת הלב שלך לקיים ריכוז על משימה מייגעת או פחות משכנעת תשפיע על היכולת שלך להשלים דברים.

אחרון, המפקחים רוצים לראות פִּריוֹן וביצועים עקביים. כאשר אתה נאבק עם שליטה בדחפים, ארגון, תשומת לב נודדת או תעדוף, אתה נוטה יותר להיות המום בקלות או לְהִתְמַהֲמֵהַ. קשה יותר לסדר את המשימות לפניך ולהחליט מה הכי חשוב לבצע.

קבלת התמיכה הדרושה לך כדי לחזק את אתגרי התפקוד המנהלי שלך היא צעד מפתח לקראת מציאת קריירה שמתאימה למוח הפרעת קשב וריכוז שלך. למעשה, מחקר הראה קשר בין שליטה בעבודה (מה אתה עושה ואיך אתה עושה זאת) ותמיכה חברתית כגורמי מפתח ביצירת סביבות עבודה אפקטיביות עבור אנשים עם ADHD.

ניתן לחלק את המשרות לשתי קטגוריות: אלה עם מבנה ואלה בלעדיו. משרות מובנות כוללות הוראה, עבודה סוציאלית, עבודה בתעשיית שירותי המזון, סיעוד, טיפול חירום (EMT, כבאי, שוטר) או טכנולוגיה. משרות פחות מובנות כוללות בדרך כלל עיתונאות, תֶרַפּיָה אוֹ אימון, אומנויות או ניהול עסק קטן משלך. ההבדל העיקרי הוא שלעבודות מובנות יש תפקידים ברורים, משימות עבודה מוגדרות ושגרות מובנות. משרות לא מובנות הן גמישות יותר. חשוב שתשקול איזו סביבה מתאימה לך ביותר או מתאימה למוח הפרעת קשב וריכוז שלך. איזה סוג של אורח חיים ואחריות יתאים לך?

עכשיו, מבין המשרות שעניינו אותך מתרגיל הרפלקציה למעלה, האם אתה מכיר מישהו שעובד באחד מהתחומים האלה? את מי החברים, בני המשפחה, המורים או היועצים שלך עשויים להכיר? האם יש משרד קריירה או בוגרים בבית הספר שלך שיכול לסייע לך ביצירת קשרים אלה? להתחיל לחקור אפיקים מקצועיים פירושו לחקור רשת של אנשים לראיונות מידע. ראיון מידע - שיחה עם אנשים שעושים עבודה שנראית לך מושכת במשך 15 עד 20 דקות על מסלולי קריירה - יכולים להיות מאוד מועילים בקבלת תמונה ברורה יותר של מה שמישהו עושה בעבודה שלו וכיצד הוא הגיע אליו עמדה.

אולי אתה חושב, "אין מצב - אני לא מדבר עם אנשים שאני לא מכיר." אנשים רבים עם ADHD חווים חרדה חברתית, מה שיקשה במיוחד על הצעד הזה. זו הסיבה שאתה צריך לקחת את זה לאט, לעשות את המחקר שלך ולעסוק ברשת.

כאשר ביקשת ממישהו לפגישת מידע קצרה, צור את השאלות שלך מראש ורשום אותן. תחת לחץ, לאנשים עם ADHD קשה יותר לזכור מידע, אז תן לעצמך את התמיכה שאתה צריך. כמובן, זה טבעי להרגיש עצבני או אי נוחות, אז תרגל את השאלות שלך עם מאמן, מטפל, חבר, מנטור או בן משפחה אכפתי. תרגול זה חיוני להורדת חֲרָדָה על ידי הגדלת ההיכרות שלך עם שיחות כאלה.

לחיות עם מוח ADHD פירושו שתכנון יכול להיות מסובך. עם זאת, חיוני להתכונן לפגישה שלך. צפו להרגיש מביכים ותערכו אסטרטגיות כיצד לנהל את זה מראש כדי שלא תיזרק כאשר הרגשות הללו מתעוררים. שיחה עם אנשים העוסקים במגוון תפקידים במקצועות שונים תסייע לך להבין מה כרוך בביצוע העבודה בפועל של עבודה ובמסעות השונים שאנשים עברו להגיע לשם. בנוסף, לאחר שתסיימו את אחד מראיונות המידע הללו, תופתעו כיצד אחרים יתחילו להרגיש פחות מאיימים.

אם, כמו הרבה אנשים עם הפרעת קשב וריכוז, חסר לך אֵמוּן ביכולות שלך ותחשוב שאתה "לא טוב בכלום בכלל", התקרב והסתכל על התמונה הגדולה יותר של חייך. יש לך הצלחות והיו לך תבוסות - זה נורמלי. בעוד שאכזבות אלו צורבות, סביר להניח שהתקבצתם מחדש לאחר החוויות הללו בדרך כלשהי, התגברתם חשיבה שלילית, וחיש קדימה. זֶה כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת הקלה על הצמיחה שלך פעם אחר פעם והיא הקריפטונייט לפטפוט השלילי הזה שמתרוצץ לך בראש.

התחל רשימה של זמנים שבהם הדברים הלכו כשורה, כשהצלחתם, ומישהו שיבח את המאמצים שלכם. רשום את אלה ב-Post-Its ושם אותם על לוח מודעות, חזית המקרר שלך או מראת חדר האמבטיה שלך. תשומת לב זו להתפתחויות חיוביות בחייך תיצור יותר איזון ותנמיך את עוצמת הקול בושה שאתה לא מספיק.

לכל אחד יש את החוזקות הייחודיות שלו. אולי חווית ביקורת, כישלונות או "כישלונות" שהזינו את הקול השלילי והשיפוטי הזה בראש שלך. אתה לא לבד. אנשים נוירו-דיברגנטים רבים חיים עם קול דומה בראשם, שגם מעכב אותם. הקול הזה הוא לא מי שאתה! זה פשוט רעש לא מועיל, פטפוט כדי לשמור על חוסר ביטחון ומתבייש. זה נשמע כאילו הגיע הזמן לעבור ממחשבה על מה אתה "רע" למה שאתה "חסר ניסיון בו". עדיין לא גילית איך ליישם את הכישורים המולדים שלך. "בכל זאת" היא המילה האופרטיבית כאן.

לבסוף, אני רוצה להזכיר לך שאולי אין דרך טובה יותר להבין מה אתה רוצה לעשות מאשר לנסות דברים. אם עבדת כמלצר במשך שלושה חודשים אבל הרגשת המום, לחוץ, והתקשה להתמודד עם לקוחות, אז למדת שעבודה במסעדה היא לא בשבילך, לא שנכשלת בלהיות שרת. זה מידע טוב! אם עבדת כטכנאי רפואת חירום באמבולנס ונהנית מהקצב המהיר של עזרה לאנשים במשבר ורוצים לעשות יותר, אז אולי להיות פרמדיק או אחות זה בעתיד שלך. זה גם מידע טוב.

אז קח סיכון קטן, בדוק את המים ונסה משהו. צעדים קטנים מובילים לחקירה ולתנועה קדימה.