איך להרגיש בטוח

הייתה לי זכות גדולה ומאוד מפחידה יַלדוּת. זה אולי נשמע סותר, אבל למדתי בדרך הקשה שפריבילגיה לא תמיד מגינה עליך.

במקרה שלי, הפריבילגיה רק ​​גרמה לבחוץ להיראות טוב - היא לא הגיעה לתוכי. גדלתי בשכונה שקטה פרברית בדרום קליפורניה. ההורים שלי לא הכו ​​אותי, הכלב שלי העריץ אותי, אפילו הייתה לנו בריכת שחייה. אבל היה לי גם לא מאובחן הפרעה דו קוטבית וסבל מהתקפים בלתי פוסקים של דִכָּאוֹן. המפלצות מתחת למיטה שלי היו אמיתיות מאוד, לא משנה באיזו תדירות אבי הרגיע אותי שכולן נמצאות אצלי דִמיוֹן.

ידעתי מה זה להשתוקק למות - אפילו בגיל שבע רך ותמים - כי זה פשוט כאב יותר מדי לחיות.

אז למדתי מוקדם לפחד, מפחד, מפחד. מפחד ממה שאנשים אחרים יחשבו אילו ידעו אילו מחשבות מסתתרות מתחת לתלבושת בית הספר הקתולית הבתולית שלי. מפחד מההרהורים האפלים והאפוקליפטיים שלי על החטא האסור של הִתאַבְּדוּת. מפחד ממה שאעשה כדי להקל על הכאב הנפשי, אבל גם מפחד לא לעשות כלום.

מעולם לא הרגשתי בטוח, אפילו לא מעצמי.

אני כותב את זה עכשיו כי בפעם הראשונה בחיי, אני מגלה איך להרגיש בטוח. אחרי שנים של תֶרַפּיָה כאשר זו הייתה המטרה הבלתי מושגת, אני סוף סוף לומד שיש לי בכוחי להעלות באוב את התחושה של מוגן וחסין מפני פגיעה. כמו דורותי ב

הקוסם מארץ עוץ, התשובה הייתה בתוכי כל הזמן.

הבטיחות נמצאת בהישג יד כי היא נמצאת בתוך הנשימה שלי. זה הכל, זה הסוד הגדול שלא ניתן לדעת - פשוט תנשום, ותהיה מודע לזה. הם קוראים לזה מודעות. אני קורא לזה פריצת דרך.

בכל יום חמישי אחר הצהריים אני משתתף בהדרכה וירטואלית מדיטציית מיינדפולנס מנוהל על ידי מרכז מחקר מודעות Mindful Awareness של UCLA. להפתעתי המתמשכת, זה הפך לנקודת השיא של השבוע שלי. אני מצפה לחצי השעה הקצרה הזו בין 12:30 ל-13:00. כמו שהייתי מצפה למרטיני יבש אחרי יום ארוך וקשה במשרד. לוקח לי כמה דקות להתייצב בפגישה, אבל ברגע שהנשימות העמוקות מתחילות לבוא וללכת, כל הגוף שלי נרגע. זה אומר אההה כן, תודה, זה בדיוק מה שהייתי צריך.

כל מה שאני צריך לעשות הוא לשים לב לנשימה שלי: העלייה העדינה של החזה שלי בזמן שאני שואפת, השקיעה העדינה בנשיפה. הקרירות של האוויר כשהוא נכנס פנימה, החום כשאני מרפה ממנו. שוב ושוב ושוב, בטוח כמו הגאות של האוקיינוס. זה קורה בין אם ארצה ובין אם לא - למוח שלי אין שום מילה בעניין הזה. פעם אחת, אני משוחרר מהדרישות שלו.

תחושת הבטיחות לא תמיד מתרחשת, אבל כשזה קורה אני נדהם עד כמה זה נכון. זה קורה כשאני נמצא ברגע ההווה - לא מהרהר על העבר שלי, או צופה בדאגה למה שיבוא. רק כאן, עכשיו, עם הנשימה. זה הכל. ברגע אחד זה, אני בטוח.

לא שזה קל, ולא שזה תמיד נמשך. כפי שאמרה מדריכת המיינדפולנס שלי בשבוע שעבר, "אפילו לשים לב לנשימה אחת זה לא דבר פשוט." זה דורש מיקוד, בהירות, ריכוז, נכנע. אבל כל הזמן, הגוף שלך נושם. הוא רוצה לתת לך את הרגע היקר הזה.

למי שרץ בפחד מאז שאני זוכר את עצמי, רגע זה די והותר. אני שמח למצוא את תחושת השלווה הזו, עד כמה שהיא תימשך. חבר מספיק מהרגעים האלה והיי, יש לך חיים.