6 אסטרטגיות פשוטות להימנע מאסון חג

כפסיכולוגית קלינית שואלים אותי הרבה שאלות על החגים, במיוחד איך להתמודד עם אתגרים רגשיים שצצים בהכרח. החגים יכולים להיות התקופה הנפלאה ביותר בשנה, אם לצטט את אנדי וויליאמס (או ערוץ הולמרק).

בצד בדיחות של פונזי, עם הכנה נכונה ועם הלך רוח נכון, זה באמת יכול להיות המקרה. בפוסט זה, אבדוק כמה מהקשיים הנפוצים יותר בחגים ואציע אסטרטגיות לצמצום השפעתם עליך ועל משפחתך. מאז שהשתתפתי מזמור לחג המולד כל שנה הייתה מסורת חג שלי בזמן שגדלתי, השתמשתי בכמה ציטוטים של צ'ארלס דיקנס כדי להמחיש את הנקודות הללו.

1. התעלמו מההבדלים הפוליטיים והדגישו שמחה משותפת

"אין דבר בעולם כל כך מדבק שאין לעמוד בפניו כמו צחוק וטוב הוּמוֹר.”

יש להניח שאם המשפחה מתכנסת, זה בגלל שהם רוצים לראות אחד את השני. זה לא אומר שכל בני המשפחה יסכימו במערכות האמונה שלהם. למעשה, האמריקאים הולכים וגדלים מפולגים באמונות שלנו, על פי סקר גאלופ השנה, כך שככל הנראה, עשויות להיות מחלוקות בתוך המשפחה המורחבת שלך.

• זהה מראש כמה נושאים "בטוחים", אולי הנכדים או זיכרונות חג שמח מהעבר. אתה מוזמן לשנות את הנושא מוקדם ולעתים קרובות כאשר נושאים שנויים במחלוקת עולים.
instagram viewer
• אל תאמין, אפילו לרגע, שתשנה את דעותיו של מישהו במהלך ארוחת חג. זה יוביל כמעט בוודאות לאכזבה ותסכול.
• תהיה פתוח ואדיב. אחרי הכל, אלה החגים, וזו מדיניות טובה עכשיו ותמיד.

2. הגדר ציפיות ריאליות

"לכל מטייל יש בית משלו, והוא לומד להעריך אותו יותר מהשוטטות שלו."

בשל המסחריות, ערוץ הולמרק שהוזכר לעיל, וכל הודעה אחרת שקיבלנו בחיינו, אנו מתוכננים לצפות שהחגים יהיו זמן של אושר משפחתי קסום. המבנה הזה, כמובן, הוא הגדרה לאכזבה. או אם לצטט את אן למונט, סופרת אמריקאית, "ציפיות הן טינה שמחכה לקרות." שקול את הדברים הבאים במקום זאת:

• מוגדר ברור, ניתן להשגה מטרות. זה בסדר גמור להתחייב לארוחת ערב משפחתית אחת מוצלחת למחצה. זו הזדמנות לראות את יקיריהם כפי שהם באמת, לא את מי שהיינו רוצים שהם יהיו.
• הרשה לעצמך לומר "לא". אם נזהה את שלנו רצון חופשי בבילוי עם המשפחה, קשה יותר לצייר אותם כצד הפוגע. לפיכך, אל תקבע שבוע עם המחותנים אם אתה יכול להתמודד ריאלית עם שלושה ימים. בהמתנה לתרבות המשפחתית ולתקציב שלך, שקול להישאר במלון סמוך. זה יאפשר "ביחד" נאות עם שקט נפשי של הפרדה.

3. תהיה אסיר תודה

"אני אכבד את חג המולד בלבי, ואנסה לשמור עליו כל השנה. אני אחיה בעבר, בהווה ובעתיד. הרוחות של שלושתן ישאפו בתוכי. אני לא אסגור את השיעורים שהם מלמדים!"

יש הרבה באז מסביב הכרת תודה בימים אלה, אבל זה מאומת אמפירית. מציאת סיבות אמיתיות להיות אסיר תודה חשובה במיוחד במהלך החגים, מכיוון שאנו משקפים את השנה החולפת. כמה דרכים קלות לעשות זאת הן:

• שמור יומן הכרת תודה של שלושה "דברים טובים" או היבטים של היום שאתה אסיר תודה עליהם. זה גם משמש לניהול יומן מתמשך של אירועים חיוביים בחייו של אדם.
• כתוב מכתבי תודה במהירות והקפד לספר לאנשים החשובים כמה אתה אסיר תודה על כך שיש להם אותם בחייך.

4. הגדירו תקציב והיצמדו אליו

"חג המולד הוא תירוץ גרוע בכל 25 בדצמבר לבחור כיסים של גבר."

ישנם היבטים רבים של החגים שאינם בשליטתך. זה לא אחד מהם. יהיה חשוב להיות באותו עמוד עם בן הזוג שלך כדי למנוע חילוקי דעות או ציפיות שונות. אם הוא מצפה לגריל ירוק ביצה חדש, והיא נותנת לו זוג גרביים או לה צמיד טניס ומקבלת את מועדון הג'לי של החודש, זו בעיה. כדי להימנע מסיטואציה משלך במתנת המאגי, הקפד להיות מכוון לגבי ההוצאות שלך ולתקשר בפתיחות על כך עם יקיריכם. זה גם זמן טוב להיות נדיב. שקול לתרום (זמן או כסף) לארגון צדקה מועדף כדי לחלוק את השמחה עם אחרים.

5. קח זמן לעצמך

"לבו צחק: וזה די הספיק לו."

עבור אלה מאיתנו עם ילדים, החגים כנראה קשורים לילדים. זה בסדר, כמובן, אבל לנקודה מסוימת. נסו לבנות לעצמכם זמן מה, בין אם זה קריאת ספר ליד המדורה או להסתובב בקהילה שלכם ולהביט באורות היפים של שכניכם. זה יבטיח שתקבל קצת שקט נפשי במהלך החגים בנוסף לספק שמחה לאחרים.

6. שמור על השגרה שלך

"אני קל כמו נוצה, אני שמח כמו מלאך, אני עליז כמו תלמיד בית ספר. אני מסוחרר כמו אדם שיכור. חג שמח לכולם! שנה טובה לכל העולם! שלום כאן! אוף! שלום!"

החגים יכולים להיות זמן נפלא לישון קצת, לדלג על חדר הכושר או להשתתף בכמה פינוקים לחג. אכן, תחיה את זה. עבור רבים, לעומת זאת, שגרה חשובה מאוד. זה יכול להיות מובן מאליו כי כל דבר שיוביל אַשׁמָה או יש לצמצם חרטה למינימום.

בסופו של דבר, החגים הם זמן לזכור מה חשוב. המסורות והדגשים ישתנו ממשפחה אחת למשפחה. הקפד להמשיך או ליצור מסורות בעלות משמעות עבורך. לא משנה מה המשמעות של החגים למשפחתך, אני מאחלת לך ושלך, הרבה אושר. אה, וגם, "אלוהים יברך אותנו, כל אחד!"