הערך הבלתי צפוי של שעמום לרווחה וליצירתיות

זה כמעט בלתי אפשרי להשתעמם בימים אלה.

בקר בכל פארק, מסעדה או מקום התכנסות ציבורי אחר, ותבחין באנשים שבודקים ובודקים מחדש את אופן הבילוי העיקרי שלנו (והסחת הדעת): הטלפונים שלנו. אנחנו מושיטים יד לטלפונים שלנו כדי לאמת עובדה במהלך שיחה. להקליט את הפעוטות שלנו בגן השעשועים. לבדיקת המייל שלנו בזמן ההמתנה למעבר חציה.

כמות אינסופית של מידע, סרטים, קשרים חברתיים ומשחקים נמצאים בהישג ידנו. מה עוד אפשר לבקש?

לפי חדש סֶקֶר, 74 אחוז מהאמריקאים מרגישים אי נוחות להשאיר את הטלפונים שלהם בבית, 71 אחוז בודקים את הטלפונים שלהם בתוך 10 הדקות הראשונות של היקיצה, ו-47 אחוז רואים את עצמם "מכורים" להם טלפונים. אחוזים מזעזעים מאיתנו מושיטים יד לטלפון במהלך פעילויות כמו נהיגה, היכרויות, ואפילו בשירותים.

התנהגות זו אינה מפתיעה, או אפילו חדשה. זה נובע מהרצון האנושי שלנו לא להשתעמם. למעשה, מחקר אחד נמצא ש-67 אחוז מהגברים ו-25 אחוז מהנשים יעדיפו לגרום לעצמם מכת חשמל קטנה מאשר לשבת לבד עם מחשבותיהם במשך 15 דקות.

מה חסר לנו כשאנחנו ממלאים כל רגע ביום שלנו בבידור?

האם שעמום הכרחי לעבודה יצירתית?

לפני כמעט חמש שנים, הזמנתי ריטריט לעבודה על הספר שלי, Tracking Wonder. ידעתי שאני עובד הכי טוב עם הסחת דעת מוגבלת, אבל כשהצלחתי סוף סוף לגזור זמן מהעולם כדי לעשות את העבודה היצירתית הזו, התקשיתי מאוד להתמקד.

במקום לקבל השראה מהבדידות, הרגשתי דפוק לגמרי יְצִירָתִיוּת. מוחי חסר המנוחה דרש בידור, במקום להישאר בפוקוס מתמשך. היכולת שלי לעבודה עמוקה נעלמה. לאן?

החוויה המתסכלת הזו הייתה אחד הניצוצות שהכניסו אותי למסע של שנים של לימוד מיקוד, זרימה ותשומת לב. ולא לקח לי הרבה זמן לחשוף את הקשר בין היכולת שלנו להיות יצירתיים, לבין היכולת שלנו להיות בטלים מבלי להגיע להסחת דעת.

אם אנחנו רוצים להשיג מיקוד כמו גם תובנה יצירתית עקבית, אנחנו צריכים לעבוד על משהו נוגד את האינטואיציה: היכולת שלנו להשתעמם.

ללמוד לתת לעצמך להשתעמם יכול להיות בעל שלושה יתרונות מפתיעים.

1. הפעל מחדש את הבריאות הנפשית שלך

בדיוק כפי שהשרירים שלנו זקוקים לימי מנוחה בין אימון לאימון כדי להתחזק, המוח שלנו זקוק לתקופות של בטלה כדי לעבד את העולם סביבנו. אנחנו עושים זאת בלילה תוך כדי חולם; במהלך היום, המוח שלנו נוטה לעבור דרך חלומות בהקיץ.

בספר שלו העולם הפנימי של חלומות בהקיץ, הפסיכולוג ג'רום ל. זינגר מזהה צורה של שיטוט מחשבות הוא קורא לחלום בהקיץ חיובי-קונסטרוקטיבי. זוהי צורה שובבה של בטלה נפשית שמעסיקה אותך דִמיוֹן לבחון אפשרויות לעתיד.

כנראה שחווית את זה ברגעים של שעמום כאשר אתה מתחיל לדמיין תוכניות לפרויקט שיפוץ בחצר האחורית או לבדר פנטזיות לעקור את עצמך מהעבודה הנוכחית שלך כדי להמשיך בתפקיד חלומי.

חדשנים בעתות משבר ומצוקה למעשה מעניקים לעצמם מקום להשתעמם ולחלום בהקיץ בכוונה. סוג זה של חלומות בהקיץ יכול להוביל לתחושות נפשיות חיוביות של תקווה, התחדשות ותנועה קדימה, אבל זה דורש שעמום ומרחב.

2. תהיו יצירתיים יותר

כפי ששיערתי במהלך נסיגת הכתיבה שלי לפני שנים, היכולת להשתעמם והיכולת להיות יצירתית הולכים יד ביד. כשמסתכלים על המדע מראה שאולי יש בזה משהו.

בסדרה של מחקרים, חוקרים מצאו שנבדקים שהתבקשו לבצע משימות ארציות, מעוררות שעמום, היו יצירתיים יותר לאחר מכן. שעמום הוא "הנעת מגוון רֶגֶשׁ," כלומר זה מנחה אותנו לחפש חוויות ופתרונות חדשים ואחרים - ולכן יצירתיים.

השעמום מטפח באופן טבעי את הפן הבסיסי של הפליאה, פְּתִיחוּת. פתיחות מוכנה לחוויות חדשות ולסביבה של האדם מובילה לתובנה יצירתית פוטנציאלית יותר.

רוצה להגביר את היצירתיות שלך? התשובה אולי לא יותר גירוי, אבל פחות. אמצו את תקופות השעמום המובנות בנסיעה, בזמן ההפסקה או בארוחות. כבו את הפודקאסט, הפסיקו לגלול בעדכוני החדשות, ותנו למוח שלכם לשקוע כך שלזרעי הרעיון הבא שלכם יהיה מקום לצמוח.

3. התחבר מחדש למה שחשוב לך

בימים אלה, אירועים אקטואליים - והניתוח, הדעות ו טוויטר טייקים חמים - בוא אלינו כל כך מהר שקשה לעבד בעיה אחת לפני שהאחרת תופסת את מקומו.

אבל כדי להיות באמת אזרח מושכל, אתה צריך לתת זמן לבטלה. במקום להגיע לגירוי על ידי חיפוש אחר האירוע הבא לבדר או לכעוס עליו, שעמום נותן לך מקום לחשוב דרך המידע שאתה אוסף ולהתחיל לאתגר רעיונות.

שעמום מאפשר לך לנצל בחזרה את מה שאכפת לך ממנו, ולעסוק בו בצורה חזקה יותר.

בפעם הבאה שאתה מוצא את עצמך נאלץ להגיע לטלפון שלך, אני מאתגר אותך לשאול מה אתה מחפש.

האם זה:

• בריחה? נסה לחלום בהקיץ בכוונה
• גירוי יצירתי? נסה לאמץ את השעמום כדי שהמוח שלך יוכל להיות פורה יותר
• קשר עם העולם? נסה לשבת עם מה שחשוב לך, ולתת לראש הבטלה שלך לגלות קשרים מפתיעים

כשאתה מטפח תרגול מכוון של שעמום, אני חושב שתופתע מהמקומות שהמוח שלך עשוי לקחת אותך.