גם אם אתה לא מוכן לזה, החג שלך יכול להיות נפלא

לא כל תקופת חגים יכולה להיות עליזה ומוארת. אולי איבדת לאחרונה אדם אהוב, או שמערכת היחסים שלך קצת סלעית, ומעל לכל זה, כסף יכול להיות בעיה, וזה קשה כי הדבר היחיד שעדיף על קבלת מתנות הוא לקנות אותן עבור אלה שאתה אהבה. אבל השנה, אם אין לך את רוח העונה הזו בתוכך, זה בסדר.

מחקרים מראים באופן עקבי שאנשים המתמודדים עם אתגרים במהלך תקופת החגים עלולים לחוות מצוקה רגשית מוגברת. על פי מחקר ב-Journal of Abnormal Psychology (Joiner et al., 2019), אנשים המתמודדים עם צַעַר או קשיים בזוגיות עשויים למצוא את זה מאתגר לעסוק בחגיגות חג מסורתיות, וזה יכול להשפיע על הרווחה הכללית שלהם.

היו לי חופשות קשות, ויותר מדי בילו לבד, אבל אולי אלה היו טובים יותר מאשר להיות עם אנשים שלא היו מתאימים לי. זה הטריק לגבי החגים ואיך לעשות אותם נהדרים או נרגנים. זה האנשים שאתה סביבך. עכשיו אני יודע שאמרתי שזה בסדר לעשות את זה לבד, אבל אם אתה באמת רוצה להרגיש קצת שמחה ולצחוק או שניים, פנה עם כמה אנשים שמבינים אותך.

אינטראקציות חברתיות חיוביות ממלאות תפקיד מכריע בשיפור הרווחה, במיוחד בזמנים מאתגרים. על פי מחקר שפורסם ב-Journal of

אִישִׁיוּת ופסיכולוגיה חברתית (פרסמן וכהן, 2005), תמיכה חברתית קשורה לעלייה כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת ל לחץ ורווחה רגשית טובה יותר. בילוי זמן עם אנשים תומכים ומבינים יכול לתרום באופן משמעותי לשיפור מצב הרוח וחווית החג הכוללת.

זה יותר קל עבור חלק מאשר עבור אחרים, אני יודע. אבל אם אתה תופס שידור חוזר של החומות של התקווה, ונראה שמסיבת החג שלהם מהנה יותר משלך, זה פשוט הזמן לעשות שינוי. התחילו במחשבה על מה הייתם עושים אם הייתם יכולים להרשות לעצמכם לעשות משהו בכלל. מה שזה לא יהיה, מצא דרך לתת לעצמך חלק קטן ממנו.

העיסוק בפעילויות המביאות שמחה והגשמה אישית היא חיונית לרווחה נפשית. על פי מחקר ב-Journal of Positive Psychology (Lyubomirsky et al., 2005), אנשים המבצעים פעילויות שמביאות להם שמחה וסיפוק מדווחים על רמות גבוהות יותר של אושר וסיפוק מהחיים. אפילו מחוות קטנות, כמו ליהנות מבקבוק יין איטלקי או ניסיון מתכון חדש, יכולות להשפיע לטובה על הרווחה הרגשית של האדם.

לדוגמה, אם אתם רוצים לנסוע לאיטליה אבל אין לכם כסף למלון או לכרטיס הטיסה, קחו בקבוק יין איטלקי במקום, או הכינו פסטה. אם תרצו, תוכלו אפילו לנסות את כוחכם בבישול איטלקי מסובך יותר. צפו בסרטון על איך הם עושים את החגים באיטליה, ונסו רעיון חדש.

התנדבות בתקופת החגים קשורה להגברת תחושות המטרה וסיפוק מהחיים. על פי מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Applied Gerontology (Musick & Wilson, 2003), אנשים אשר לעסוק בפעילויות התנדבותיות במהלך החגים לדווח על רמות גבוהות יותר של רווחה ושביעות רצון מהחיים. תרומה לרווחתם של אחרים יכולה ליצור תחושת סיפוק, גם בנסיבות אישיות מאתגרות.

זה אולי לא נשמע כמו השתוללות בפארק, חוץ אולי ללבך. במקרה הזה, אתם נותנים מעצמכם, ולעשות משהו למען אחרים עלול לקלקל את מצב הרוח הרע הזה שנלחמתם בו אבל אולי מטפחים ברמה מסוימת. אתה יכול לצאת ממנו לכמה דקות, פה ושם. סמוך עליי: אנרגיה שלילית נמצאת בחוץ עבור כל הנטייה שתרצה, ולעולם לא יהיה קשה למצוא אותה. אבל אתה יכול לבחור לא לחפש את זה, לפחות לזמן מה, כדי שתוכל לרפא את הלב שלך על ידי מתן קצת שמחה.

החגים כמעט תמיד טובים יותר עם אינטראקציה אנושית כלשהי. לאן שתצטרך ללכת כדי למצוא אותו, אני מציע שתעשה זאת. פעמים רבות, העמסתי את המזחלת שלי והנחתי מתנות לחברים, רק נשארתי קצת, לפני שהלכתי לביתו של האדם הבא. עד שאני מגיע הביתה, אני מוכן לסרט ולזמן שקט. גם אם אתם לבד ולא רוצים להיות, פעילות זו תעזור לכם לישון בשקט יותר וההרגשה הטובה יכולה להימשך זמן מה.

אם אתה מאמין שהכוונות הטובות והמאמצים שאנו משקיעים לאנשים אחרים אכן חוזרים אלינו בדרך כלשהי, כל הפעולות הללו יכולות להפוך את החגים שלך לבהירים יותר.