האם חוסן ורוחניות קשורים?

האם יש קשר בין כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת ו רוּחָנִיוּת? כשאנו מטיילים בין השמחות והצער, התקוות והפחדים, החוזקות והמצוקות של החיים, כיצד אנו מקיימים משמעות ותחושת העצמי שלנו? ואיך אנחנו מגיבים בזמן שאנחנו מנווטים את האתגרים בחיינו ובעולם הסובב אותנו?

למה בכלל לשקול חוסן ורוחניות באותו משפט? כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת עוסק ביכולת שלנו להסתגל, להתאושש, או אפילו לשגשג מול אתגרים, מתחים ומצוקות. חוסן הוא תופעה שכיחה, כל אחד מאיתנו סובל ממצוקות בחייו ומגיב להן בדרך כלשהי. באופן דומה, רוחניות היא גם חוויה אנושית אוניברסלית. רוּחָנִיוּת ניתן להבין בצורה רחבה כחיפוש אחר משמעות, מטרה, הקדושה או משהו גדול מאיתנו, המציע פרספקטיבה ונוף גבוה יותר כדי לראות את הקיום שלנו (Manning ועמיתיו, 2019; Niemiec ועמיתיו, 2020). יש לציין כי התוכן של אמונות רוחניות, חוויות ותרגולים מגוונים כמו המגוון האנושי על פני הפלנטה הזו.

רוחניות יכולה להיות חילונית או לאחילוני, דתי או לא על דת בכלל. לפי הפסיכולוגיה המודרנית, רוחניות היא אחת מ-24 חוזקות אופי המשותפות למין האנושי - לאורך זמן, תרבויות, מדינות ואמונות (Niemiec ועמיתיו, 2020; פארק ופיטרסון, 2006; מקגראת', 2017). מחקרים רבים מראים שרוחניות תורמת לרווחת האדם, למערכות יחסים ולמשמעות בחיים (Niemiec ועמיתיו, 2020). איך והיכן אנו חווים ומבטאים רוחניות מגוונת כמו החוויה האנושית מהחוץ, מהבדידות והן

מודעות, לכנסיות, בתי כנסת, מסגדים או חללים קדושים אחרים.

מה הקשר בין רוחניות לחוסן? רוחניות יכולה לעזור לנו לחזק את עצמנו בזמנים קשים, וראיות מצביעות על כך שרוחניות היא מרכיב חשוב בחוסן (Brown, 2017).

התנאי חוסן רוחני הוא מבנה חדש יחסית המשלב את שני המאמצים האוניברסליים הללו בצורה הוליסטית. מחקרים מראים קשרים מורכבים בין חוסן ורוחניות (Manning ועמיתיו, 2019; Smith and Hesketh, 2015; טאק ואנדרסון, 2014).

חוסן רוחני כרוך ביכולת לעסוק במשאבים הפנימיים שלנו, כולל אמונות, חוזקות וערכים, וגם לעסוק במשאבים חיצוניים כדי לתמוך בתחושת העצמי, המשמעות והמטרה שלנו כאשר אנו מתמודדים עם אתגרי החיים ו מצוקות.

חוסן רוחני יכול לעזור לך להטעין את הלב, המוח והאני הפנימי שלך. לא משנה הרקע שלנו, לכולנו יש אמונות שאנו נשענים עליהן בנסיבות שליליות. חוסן רוחני יכול לחזק את האנושיות שלנו מבפנים ומבחוץ, זה כמו מערך מפרשים בלתי נראה שיכול לעזור לנו להישאר זקופים או להחזיר לעצמנו תחושת איזון ברוגע ובסערות החיים.

חוסן רוחני יכול להיות אירוע יומיומי ולעיתים משנה להפליא, כמצפן פנימי שיעזור לך להדריך את עצמך במהלך סערות החיים. החוסן הרוחני שלך יכול לעזור לך לחזק את הלב, המוח והרוח שלך - לחיות עם מטרה גדולה יותר, ולהתחבר עם אחרים כמו גם למשהו גדול ממך.

תרגול של חמלה עצמית יכול לחזק את החוסן ולהתמזג יפה עם מסורות רוחניות רבות. לא תמיד ניתן לנשק ולשפר את הפגיעות והמצוקות שלנו, אבל חמלה עצמית יכולה לחזק את החוסן הרוחני שלנו. תרגול זה עשוי לעורר את החוסן הרוחני שלך כשאתה מתמודד עם רוחות החיים.

התעוררות חוסן רוחני

1. הזמינו את עצמכם לעצור. התמקד בעוגן מרגיע כדי לקרקע את עצמך, כגון הנשימה שלך, הידיים שלך, צליל בסביבתך, תמונה בחדר או הנוף החיצוני שלך.
2. שקול אתגר שאתה מתמודד כעת. כשאתם חושבים על המצב הזה, שימו לב בעדינות לתגובות, רגשות ותחושות שלכם.
3. הציעו לעצמכם טוב לב, חמלה ומילות נחמה. אם אתה יכול, פשוט צפה בתגובות שלך, במקום לשפוט את עצמך, את האדם האחר או את המצב. הזכר לעצמך שאתה אנושי, חלק ממכלול האנושות, פגיע כמו כולנו.
4. הימנע מביקורת עצמית. התבוננות עצמית עשויה להספיק כרגע. אם זה מרגיש נכון, אולי תשקול מה תוכל ללמוד מהמצב ומהתגובה שלך אליו.
5. על מה אולי תרצה להרהר עוד או באילו פעולה (פעולות) תרצה לנקוט?

כתב ויתור: פוסט זה מיועד למטרות מידע בלבד. שום תוכן אינו מהווה תחליף להתייעצות עם איש מקצוע מוסמך בבריאות הנפש או בתחום הבריאות. © 2023 Ilene Berns-Zare, LLC, כל הזכויות שמורות