כשאתה לא אוהב את העונה

להרבה אנשים יש יחסים מתוחים עם התקופה הזו של השנה. אבל זה נוגד את הדגן לא לאהוב בפומבי את העונה המאושרת מכולן. אני יודע כי יש לי מערכת יחסים מסובכת עם התקופה הזו של השנה.

לעתים קרובות אנשים מתקינים אותי או מגיבים כאילו אני פוגע בהם בכך שאני לא משתף אותם בהתלהבותם. אני מבין שהם מכוונים היטב. ובכל זאת, עם כל פרצוף מזועזע, נהגתי להרגיש לבד וכמו מוזרה.

אחרי 52 שנים בחיים ו-16 שנים כמטפל, שמעתי עכשיו הרבה של אנשים שלוחשים שהם לא אוהבים את החגים, מוצאים אותם כואבים או פשוט סובלים אותם. אם זה אתה, אתה חלק מקהילה של בני אדם מקסימים.

למרות שזה יכול לדרוש מעט מיקוד, אנחנו עדיין יכולים לפרוח במהלך העונה ובין הלחצים הנוספים השונים שלה (רגשיים וחברתיים). להלן ארבעה עקרונות שעשויים לתמוך בך.

1. הכר וכבד את המדד החברתי שלך בכל הנוגע למסיבות ומפגשים

בין אם אתה בעניין של אירועים חברתיים או לא, בדרך כלל מתרחשים הרבה מפגשים. אם אתה מוחצן, פנטסטי! לאחרים (בעלי מאפיינים מופנמים, ביישנות, דִכָּאוֹן, או חרדה חברתית), ההזמנות וההזדמנויות יכולות להרגיש במיוחד מלחיץ. כך או כך, חשבו על הסוללה החברתית שלכם, כלומר האנרגיה שלכם ליצירת קשרים חברתיים:

• איזה דלק ומה מנקז אותך?
• כמה זמן אתה יכול להיות בסביבות חברתיות לפני שאתה צריך להיטען מחדש?

ברך וקבל את הגבולות שלך; נסו לא לראות בהם גירעונות. המודעות יכולה לעזור לך להרגיש הכי טוב בעולם. כן, ייתכן שתצטרך לדלג על אירועים ולצפות באחרים. אבל כיבוד הסוללה החברתית שלך יכול להיות המפתח לשגשוג במקום רק לשרוד.

זה מוביל אותי להכיר בלחץ תעשה הכל בתקופה זו של השנה.

2. השתמש באדיבות, ואל תסביר יתר על המידה במיוחד כשאתה מגיב

אני שם לב שכאשר אנשים מרגישים לא בנוח עם התשובות שלהם, הם לעתים קרובות מסבירים יתר על המידה. "תודה שהזמנת אותי, אבל אני צריך לאסוף את הכלב שלי ואז ללכת לארוחת ערב ואז ואז. אני אנסה להצליח." וואו ולא.

אנשים המארחים אירועים עסוקים לעתים קרובות במעקב והכנה. לפני שאתה מגיב, חשבו אם היית המארח. מה תהיה תגובה אדיבה ומעריכה שאמרה בבירור מה הם יכולים לצפות ממך? לדוגמה, "תודה שצירפת אותי. יש לי תוכניות, אז אני לא אצליח. אני מעריך שאתה חושב עלי."

תאמינו או לא, "יש לי תוכניות" יכול להספיק. זה נכון כמעט לכל דבר. למשל, כוונות להישאר בבית ולא לעשות כלום גם הן כתוכניות. הפרטים של לוח הזמנים שלך הם העסק שלך.

ואם זה עדיין לא מרגיש מספיק, נסה להוסיף עוד אדיבות (אדיבות כנה ו הכרת תודה). לדוגמה, "אני מצפה לראות תמונות של זה מדיה חברתית." "להכיר אותך, זה יהיה מדהים!" "כואב לי להתגעגע לזה."

למרות שלא להגיב בכלל עשוי להרגיש מפתה, דמיינו אם הייתם המארח. במצבים מסוימים, זה עשוי להיות בסדר. באחרים, רוחות רפאים תשובה עלולה לפגוע במערכת היחסים. חסד עם אי הסבר יתר יכול לעתים קרובות למנוע רגשות מביכים או פגועים בעתיד.

איך להתמודד עם מבול התחושות העליזות.

3. השתמשו בברכות והצדעות אותנטיות

כאשר כנות חשובה לך, אפילו חברתית תוֹאַמנוּת יכול לזרוק את האנרגיה שלך אם זה מרגיש לא אמיתי. אם אתה מוצא את "חג שמח" ריק לשמוע או לומר, אז אל תגיד את זה. במקום זאת, מצא את הברכה, ההצדעה או התגובה הכנה שלך.

מצא משהו אותנטי עבורך: "מאחל לך עונה שלווה." "תודה על משאלותיך." ב לכל הפחות, אתה יכול לעבור את התקופה הזו מבלי להתיש את עצמך עם חפצים שמרגישים להם כמו שקרים אתה.

ולבסוף, יש את הלחץ: ציפיות רגשיות, אובדן, צַעַר, מתנות, לוחות זמנים, בין היתר.

4. התמודד על ידי ביטוי עצמך

הפסיכיאטר והמחנך דן סיגל סיכם טכניקה המגובה במדע: "שם אותה כדי לאלף אותה". במיוחד כאשר הלחץ יכול להיות גבוה ותחושות גדולות, מתן שמות עשוי לעזור לבלום את השפעתם. שיחה עם מישהו מבין ובטוח יכול לעזור. אולי זה מטפל, חבר, כומר או מישהו אחר.

כמו כן, ביטוי עצמי הוא דרך נוספת להוציא ממך רגשות, לאפס את התרמוסטט הפנימי שלך. בתקופות לחוצות, אני מוצאת להמציא מילות שיר חלופיות משעשעות ומקלות. "זו התקופה הכי לא נוחה בשנה." אולי אתה אוהב לצייר. ריקוד. כתב יומן. שִׁרבּוּט. חיבור מכתב שלעולם לא תשלח. כותב שירה. לא משנה מה הדבר שלך יכול להיות. (זה מגניב אם אתה לא יודע. זה גם זמן מצוין להתנסות ולראות מה עשוי להתאים לך.)

ה-Wrap Up

ככל שהתאמנתי יותר ליישם את ארבעת העקרונות הללו לאורך השנים, כך מצאתי את הזרימה המאושרת שלי.

• מכיר את הסוללה החברתית שלי
• לומדים איך להגיב בצורה כנה ומעריכה
• להגיב למשאלות שמחות מבלי למעוך את רוחו של האחר או לגרום לי לשקר
• אוורור בעת הצורך

ואפילו למדתי להעריך וליהנות מהיבטים מסוימים של העונה.