השאר את השחיקה מאחור, אמצו את הקסם של עכשיו

אהבתי מופעי קסמים בתור ילד. ההתנשפות הפתוחה כשהקוסם הוציא לי ביצה מאוזן. איך היא ידעה שבחרתי במלכת הלבבות?

הקסם היה אמיתי (או לפחות הייתי יותר ממוכן להשעות את חוסר האמון). נמשכתי פנימה, מוקסם, נתפסתי (אבל איכשהו השתחררתי?) בכישוף. הזמן נפל. כך גם דאגות לגבי מתמטיקה, דחיית עמיתים או להיתפס על ידי אמא שלי כשהיא צופה בסקינמקס בחדר שלי בלילה. אני היה הקסם, הפועל של התפשטותו המרתקת, כמו פריחת שכמיית הקוסם.

עַכשָׁיו? אני בן 52. אבא לשני ילדים נהדרים. פסיכולוג קליני עסוק בפרברים. נגיף הקורונה הותיר את הצלקות המפריעות שלו בחיי (כמו אצלך) - משכנתא לתשלום. הילד צריך פלטה. חיסכון במכללה להתלבט. מחזור החדשות? תשכח מזה - ההיפך מהקסם.

קניתי את כל אוסף הספרים של הארי פוטר כדי שהילדים שלי ואני נוכל לקרוא אותם ביחד - לקרוא על הלחש של ילדים סקרנים ואמיצים - ומה קרה? הספרים לא קראו, לפחות על ידי. עסוק מדי, רציני.

למרבה האירוניה, אני שקוע מדי בסיפורת הבוגרת שלי מכדי לזכור את הפוטנציאל המרפא, המחזק, המשחרר של המצב המכושף. אני, ואולי אתה, מאחרים ל-100 מ"ג רציניים. (מג'יקגרם) פוף מזה.

מה זה Spellbound?

כבולה היא "כבול, או כמו על ידי, לחש; מוקסם, מוקסם, מוקסם." הכרת את זה הכי טוב, לא כמילה, כמושג, אלא כחיבוק פנימי של חוויה. כתבתי לאחרונה על לכידת חרקים ברק בילדותי באוהיו הכפרית - מרותקת, ללא ספק.

דוגמאות אחרות?

• עמדתי על הבמה בכיתה ה', שרה ורקדתי כמובילה בהצגה של בית הספר שלנו (למרות התחושה הכללית של חרדה חברתית בחיי היומיום שלי).
• אשתי אמרה לי שהיא אוהבת אותי בפעם הראשונה (לחשה לי בצרפתית באוזני), והייתי חייב ללכת על זה בגוגל.
• הלידות של הילדים שלי.
• המפל במורד הרחוב מהמשרד שלי.
• הרגע "כמובן" של דריכה בקקי של כלבים בחצר האחורית כשמוחי מקובע בסדר היום "הבא" בטירוף בסידורים של סוף שבוע.

אף אחת מהן לא הייתה פיקציה מוגבלת של תודעה. הם היו רגעים של חוויה חיה, מלאת גוף, גולמית. הם היו תזכורות קסם של יותר באותו הרגע מאשר לעצמי. משהו הרבה יותר גדול, עשיר ומרתק. משהו שהייתי צריך אבל שכחתי הרבה יותר מדי זמן, במיוחד בשנים האחרונות.

אולי אתה מרגיש אותי בקטע הזה. אולי יש לך את רשימת הלחשים שנתקלת בהם ברגעים שונים?

Spellbound הוא הגרסה הרעננה והמלאה של מיינדפולנס

מודעות- משלם תשומת הלב עד לרגע הנוכחי, בכוונה, ללא שיפוט - סביר להניח שהוא לא חדש לך, ובכל זאת עד כמה זה הפך ל"מושג?" סיפור שהמוסר שלו "צריך" להשתלב בו? זו תעשייה צומחת בהיקף של מיליארדי דולרים. יש כל כך הרבה ספרים שצצים בחיפוש באמזון שכתוב "10,000 פלוס תוצאות" (כולל כמה ספרים שלי מבלבלים את האלגוריתם). מצב המיינדפולנס עצמו, התרגול שלו, באמת לעולם אינו מעופש, ובכל זאת המושגים נאספו ונפרצו לקטעי סאונד ו ממים.

לעתים קרובות כל כך (במיוחד במערב), נראה ש"מיינדפולנס" היא דרך להגיע למקום כלשהו, ​​להשיג משהו, להיות טוב יותר, רגוע, מלחיץ, ולקבל באופן קיצוני את הרע שלנו. חלק ממנו נהדר ומועיל. יותר ויותר, המפגש המלא, הגולמי, הקסום, המרתק עם הרגע הנוכחי פחות מזה.

אם אנחנו משתמשים ב"זה" כדי להפוך למשהו "אחר" מאשר "מה שיש", אולי אנחנו יושבים בתנוחת לוטוס מלאה עם עינינו עצומות, אבל אנחנו לא מודעים, ואנחנו בהחלט לא מוקסמים מההתגלות החיה של רֶגַע.

הילדים שלנו במשחק אולי "טובים יותר" במיינדפולנס כשהם יוצרים מבצרים מקרטון בסלון (מה שהבן שלי היה עושה לאחרונה) ממה שאנחנו עושים עם האוזניות שלנו ב"פטפוט" מונחה באחת ממאות אפליקציות המיינדפולנס הזמינות כרגע. הבן שלי מטיל קסמים על הרצפה עם סרט אריזה, מספריים קהות יותר ויותר וכל משלוחי הקרטון לבית שלנו שאמזון יכולה לספק.

מאסטר הזן סוזוקי רושי קרא לזה "מוח של מתחילים".

אנחנו צריכים לזכור איך להטיל כישופים כאלה. יש רעננות, מפגש מלא של הרגע הנוכחי, גם אם זה לא נוח (תחשבו על קקי של כלבים). באופן פרדוקסלי, אנו עשויים לעשות כמיטב יכולתנו בהפחתה, יצירה, התחדשות, חיבור ועוד רבים אחרים פעלים חשובים של חיי היומיום אם נשאיר את הסיפורים ונופל לתוך הניצוצות הזמינים של כל רגע עבור איות.

הלחש? עזוב, קבל הכל

איך, אתם שואלים? אני אקצר (כי פוסטים מחייבים את זה) ובגלל שאין "צעדים". זה יותר זרימה, שחרור, זכירה.

1. רְשׁוּת. זרוק את האגו שלך, את החשיבה שלך ואת המוח שלך אובססיבי השליטה שלך עצם ותגיד, "היי, תודה על כל ללא הפסקה לצעוק ולחזות, ואולי יהיה לי רגע לשים לב יותר לרגע שביד?" זה. קלי קלות.

2. שחרר. המוח שלך עשוי לאפשר לך לעצור כי אולי הוא חושב שתהיה "פרודוקטיבי" כאן. למחוק פריט מטלה של טיפול עצמי. אוקיי, תודה על זה, ותראה אם ​​תוכל להרפות יותר למה שקורה כאן ועכשיו. החושים שלך, את כל שלהם. תוכן המוח שלך (מילים ותמונות נפשיות, את כל שלהם). אני מרים אותם ומניח אותם כמו תוצרת במכולת. ואתה מאוד בררן. זה לא אישי, לא שיפוטי. פשוט בלי הפסקה הודעה-y. אתה רק עוסק בצורות, בריחות, בתחושת העושר (נעים או לא נעים) של המצב הזה שאתה נמצא בו.

3. משרים עד רוויה. תמשיך ללכת. לא עבר הרבה זמן. כמה שניות, אולי דקה או משהו כזה. אין לך "זמן"; הגיע הזמןפָּחוֹת. אתם שטופים בטעימות של החוויה החיה הזו, בדיוק כפי שהיא. הפוף החי של זה מחלחל פנימה כך - אם אתה עדיין נותן רשות ומשחרר - אין קוסם, אין "אתה" רק לרגע. יש רק את הקסם של הרגע הזה. האפשרות המתגלגלת הגולמית, האנרגיה לכל כיוון ומכל כיוון. ריח הצבע, תחושת המילים והריקוד של רֶגֶשׁ.

תן רשות לך ולקוסם להתמזג, להיעלם - בלי הוקוס פוקוס מיסטי. בלי טריקים. אין גורואים להאמין. הכל אמיתי, וזו הנקודה. אתה מרותק לכל מה שאמיתי, כל מה שעכשיו. הדחת המטלות של שיפור תעשה את עצמה.

הנה לקריאה שלי של הארי פוטר הראשון הערב.