כיצד לקבל הצבת לילה, סימנים פלוס שאתה זקוק לשהיית המחיה

בעולם אידיאלי, יש לכם זמן חופשה - ואתם מנצלים את כל זה (או לפחות את רובו) - כהזדמנות לטייל ולחקור אזורים ותרבויות חדשים עם משפחה וחברים, רשימת אריזות חופשה וכל. נסיעה בהחלט יכולה להיות מרגיעה, אך עבור רבים זה יכול גם להיות ערימה על המון עבודה לקראת הטיול, גב אל גב פעילויות במהלך, והרבה כביסה ומשחק איסוף אחר - מכאן התחושה שאתה צריך חופשה להתאושש משלך חופשה.

אבל מתי הייתה הפעם האחרונה שהקדשת כמה ימים, חופשה או אישית, סוף סוף להכניס שקע ברשימת המטלות ההולכת וגדלה או סתם לוקח קצת זמן להתחבר לעצמך או לעיר שאתה גר בה ב? כי רעיונות להישאר יכול להיות חשוב ומועיל ממה שאתה חושב, ריכזנו שישה סימנים מוכיחים שאתה זקוק נואשות לנקודת צימוד - אם אתה מכיר סימני לחץ, הם עשויים להיות מעט מוכרים - יחד עם טיפים למומחים להפיק את המרב מהזמן מעט התכוון בבית. המשך לקרוא כדי להעריך ולחץ את הלחץ, ואתה תרצה לפנות זמן לשהייה בכל שנה.

הסימנים המסמליים שאתה זקוק לסטטוס

הכל מפעיל אותך

עברת על אותו דבר עם עובד לעבודה או עם אהוב (או אולי נחשפת ללעיסה הרועשת שלהם) פעמים רבות בעבר; אולי אתה בדרך כלל מוצא את דעותיהם הרגלים מעניינים או מוזרים, אבל הפעם (או לאחרונה) זה שונה.

"כשנדמה שכולם והכל מתעצבים על העצב האחרון שלך, הגיע הזמן להפסקה! זה בדרך כלל מראה ברגע שרמות הרגזנות והסובלנות שלך הן ברמה הגבוהה ביותר של כל הזמנים, מה שאומר שתצטרך לקחת את זה לאט ", אומר טרייסי אפקרון, יועץ נסיעות יוקרה עם שדרת חוץ מבוססת מניו יורק ומיאמי שמדבירה את עצמה מלכת Staycation.

שום דבר לא גורם לך אושר

מלבד היותך רגיש במיוחד לתגובות ולתנאים שמעולם לא הפריעו לך, נראה שאתה לא מרגיש לדברים שהיו פעם כדי לגרום לך שמחה. "בעבר, טיפול קמעונאי קטן יכול היה בקלות להיות התרופה, אך למרבה הצער התיק או התלבושת החדשים האלה "כבר לא עושה את העבודה, או שאולי ניסית לצלוח את הבית שלך למעט או ללא הועיל," אפקרון אומר.

"אם אתה עובר את התנועות, אבל נראה ששום דבר לא יספק אותך, זה סימן שבדקת מהחיים שלך", אומר ברייס קנדי, מדריך למדיטציה ומייסד משותף של אימון ארגוני TheOther50.

אתה מרגיש מוצף

השטרות נערמים. המקרר ריק. זה מרגיש כאילו העולם נסגר סביבך ורשימת המטלות שלך כל הזמן מתארכת. "אתה מרגיש שאתה לא יכול להתמודד עם התראה או הודעה נוספת שמגיעים דרך המכשיר שלך, וגם כשאתה עושה מאמץ אתה עדיין לא מצליח להתקדם. בשורה התחתונה יש לך יותר מדי קורה ", אומר אברון ומציין שההכרה היא הצעד הראשון באסטרטגיות ובאיפוס מחדש.

אתה שרוף

כתוצאה מעומס המשימה (ללא מנוחה אפשרית באופק), יתכן שתרגיש שאתה מתרוקן. "אתה בקושי יכול להישאר ער בערבים, ולמרות שהשגת שמונה שעות שינה, אתה עדיין מתעורר. אתה מוצא את עצמך נאלץ לגרור את עצמך מהמיטה בבוקר וחרד שתצטרך להתמודד עם תיבת הדואר הנכנס הבלתי נגמרת שלך או בשבוע שאחריו, "אומר אברון. סימנים נפוצים אחרים של שחיקה כלול הרגשת חוסר מוטיבציה בדרך כלל, שוכחת פרטים וביצוע טעויות קטנות (או אפילו גדולות).

אתה דבוק לעבודה

אם אתה עונה כל הזמן בדוא"ל לעבודה בשעות החופשיות, כולל בחדר כושר או בפונקציות עם יקיריהם, ייתכן שהגיע הזמן להניח את הטלפון החכם. "אמנם יתכן שיש פעמים שתצטרך לבצע צ'ק-אין בעבודה, אך חשוב לבלות עם הדברים החשובים (כולל עצמך)", אומר אברון.

הדבר נכון גם לאוורור על עבודה במקום לקחת זמן להתחבר באמת. "כשאתה חושב על חייך, סביר להניח שתאחל שהשקעת יותר זמן בך ובאנשים שאתה אוהב," היא אומרת.

אתה מרגיש תקוע

חסרון נוסף של הפעלה על טייס אוטומטי? אין לך הזדמנות לשים לב לחיים שלך ולתמונה הגדולה יותר. "מתי בפעם האחרונה התחברת עם עצמך ושאלת 'מה חשוב לי ואילו פעולות אני צריך לנקוט כדי להגיע לשם?' כשאתה קשור ללוח זמנים קפדני, לרוב אין לך זמן או אנרגיה למרכז עצמך מחדש ולהבטיח שאתה מתיישר עם היעדים הגדולים שלך, "אפקרון אומר.

איך לבלות לילה (ולהפיק את המרב מהחופשה בבית)

התחל לתכנן

כעת, לאחר שאשרת כי אתה, למעשה, זקוק לקטגוריה לשהות, תרצה לחתור תוכנית שתביא לך את זה. "חשוב מה המטרה שלך. בין אם זה ארגון ניירת או ביצוע סידורים נחוצים או עבודות בית, כתיבה כל מה שמור יעזור לנקות את דעתך ולתת לך תחושה של כל מה שאתה צריך להשיג ", אברון אומר.

התוכנית שלך צריכה להשאיר מקום להנאה. "ערוך רשימה של מקומות שרצית לראות או נסה בעיר שלך לפני כן כדי שתוכל לתכנן בהתאם. תמיד כיף להרגיש כמו תייר בעיירה שלך ", אומר קנדי.

זה גם יעזור לך להבין כמה ימים תצטרך להתאים לכל דבר. כפי שקנדי מציין, הזמן הוא המהות, לכן תרצו לתכנן בהקדם האפשרי להעביר למעסיקכם הודעה מספקת ולסדר כל טיפול בילדים נחוץ. אם הזמן מאפשר, מומלץ לשקול להזמין שהות מחוץ לבית. "סע לאנשהו כמה שעות משם או בדוק במלון בקרבת מקום שתמיד רצית להישאר בו. ישנם מלונות ומקומות תיירותיים שאפילו מציעים הנחה לתושבים המקומיים, ”אומר קנדי.

דפק כמה שאתה יכול מראש

זה אולי נשמע אינטואיטיבי (במיוחד אם אתה מוצף), אבל סוחט מטלות קטנות או מטלות לאורך כל השבוע או השבועיים קדימה מהתאריך שלך, במיוחד אם הם רגישים לזמן, יעזרו למקסם את זמנכם ולהציע לכם קצת שקט נפשי במהלך השהייה. נסה לחלוף זמן לעשות דבר נוסף אחד ליום, בין אם מדובר בכביסה של כביסה או בשאיבת אבק ולשקול ריבוי משימות (כגון הזמנת פגישה או תשלום חשבון בהפסקת הצהריים) מתי אפשרי.

קנדי ממליץ גם על מיקור חוץ למקומות שאתה יכול. "האם יש מישהו אחר במשק הבית שלך שיכול להשתלב בעבודות? אולי תרצה גם לשקול להתקשר אל שיפוצניק, לנקות בתים, או להעביר צרכים כמו מצרכים, "הוא אומר. זה גם לא רעיון רע להזמין כמה פינוקים נוספים לשהייתכם עצמה.

עשה תחילה את ההרמה הכבדה

לאחר סיום ההישארות שלך (במיוחד אם אתה משתמש בו כדי לעזור בטיפול במטלות), תרצה להגיע למשימות הנותרות עליהן חששת הכי הרבה. "תעדוף את הפרויקטים שאתה דוחף לאחור הכי הרבה זמן. אין מנוס מהעובדה שהם חייבים להסתיים ", אומר קנדי. "אני רוצה לקרוא לזה הכלל ההפוך. אם לא ביצוע הפרויקטים האלה הוא הנורמה, טלטל את העניינים על ידי פניהם מול הראש ותחושת ההישג תרים נטל עצום מהנשמה שלך. "אם אתה לוקח במהלך השבוע, יהיה לך היתרון הנוסף של פחות המונים וקווים קצרים יותר, אם תצטרך לברוח כדי לתרום בגדים או לתפוס עוד פחית צבע לאורך דרך.

אפשר זמן למו"פ

עם ההרמה הכבדה מהדרך (הושלמה לפני או בקצה הקצה של התחזוקה שלך), תרצה לתגמל את עצמך על כל העבודה הקשה עם הסיכוי לאפס. "מה מהנה לך? זה יכול להיות קריאת ספר, אכילת הגלידה האהובה עליך, או שכיבה במיטה והתעדכן בטלוויזיה האהובה סדרה, "קנדי, שמציע להתנתק מאימייל וממדיה חברתית כדי לשחרר את עצמך מהרגיל, אומר.

זה גם הזמן המושלם להתפנק, בין אם במלון, בספא המקומי, או בנוחות של ביתכם. "קח אמבטייה, החל מסיכת פנים, הדליק נרות, הפעל את המוזיקה האהובה עליך, שופך לעצמך כוס יין ועטוף את עצמך בחלוק רחצה נעים," אומר אברון.

חקור את הלא נודע

כדי להימנע מהרגשת צמיחה (ולקצור את היתרונות הנוספים של הטבע וויטמין D), הפוך את הנקודה לצאת החוצה. הקדישו את היום להרגע בבריכה או נהר מקומי, עשו את הפעילות התיירותית שאנשים משלמים כסף גדול בכדי לעשות זאת בנוחות העיר שלכם, או התחבר לילדך הפנימי על ידי קטיף תותים בחווה מקומית, הטסת עפיפון בפארק, תפיסת גחליליות וכן הלאה, אברון מציע. "על ידי חיבור מחדש לכמה מפעילויות הילדות האהובות עלי, שמתי לב לשינוי כולל בתפיסת החיים שלי ולהרגיש קלילה יותר נפשית," היא אומרת.

קנדי אומר שזה תחום אחר שבו הכלל ההפוך יכול לחולל פלאים. "הקדישו את היום לעשות דברים שהם רחוקים מהנורמה, בין אם זה אומר טיול, דיג או חיפוש חד קרן. אנו כל כך מבושרים בהרגלים ובמחשבות שלנו עד שאין דרך לשבור אותם אלא אם כן אנו דוחפים את עצמנו מאזורי הנוחות שלנו, "הוא אומר.

תעמיק

אולי הכי חשוב, תרצה להשתמש בקטגוריית השהייה שלך כסיכוי להקשיב לקול הפנימי שלך ולהיכנס עם עצמך. "מי אתה ואיך אתה מרגיש? מה עיכב אותך ממה שאתה רוצה להשיג, או מהחיים שאתה רוצה לחיות? לעתים קרובות מדי אנו מקבלים את הדברים כמו שהם, אך חשוב לזכור לבחור את חייך. זה אמור להיות זמן לשקף כך שתוכלו להיכנס לעולם מחדש כשהוא מרענן עם יותר כוונה ונקודת מבט חדשה, ”אומר קנדי.

בעוד שברגע, רשמו את המחשבות והשינויים האלה שתרצו לבצע כדי שלא תשכחו מהם ברגע שתחזרו לטחון היומי. "יש לך חיים אחד בלבד, ולכן חשוב לחיות אותם עבורך ולזכור לתעדף את הדברים שמשמחים אותך", אומר אפרון.

להעביר את זה הלאה

מלבד פתיחת יומן, כדאי לך לשקול להרים כמה פרחים או פריט לעיצוב הבית שישמש תזכורת לקטגוריית השהייה שלך ולצורך בטיפול עצמי רגיל ברגע שזה ייגמר. "אם אתה שוהה במלון, הביא הביתה כמה מוצרי גוף נוספים או רכוש אותם מאותו המותג ושמור אותם בחדר האמבטיה שלך. כשאני מבקר במיקום חדש, אני גם מברר ריחות שמעוררים את העניין שלי מנסים להרים נר הדומה לזה שישלב בחיי היומיום שלי, "אומר אברון.

אחד הטריקים האחרים של אפקרון הוא יצירת רשימת השמעה של שירים שהאזינו אליהם כשהם בבית או בחוץ. "ביקרתי לאחרונה בטירה תרמית מדהימה בטוסקנה שהייתה מוזיקה נפלאה שהובילה לחדרי המלון. כשאני רוצה להסיע את עצמי נפשית לשם, אני מניח את רשימת ההשמעה שיצרתי ותחושת רגיעה עוברת עליי, יחד עם חיוך גדול, "היא אומרת. אתה יכול להוריד אפליקציה (כגון שזאם) כדי לעזור לך לזהות את השירים שעשויים להיות פחות מוכרים כדי להזכיר לך את צלילי הקייטיישן שלך.