צבעי צבעים לחדרי שינה שיכולים לעזור לך לישון (ברצינות!)

כריות מרופדות, סדינים חלקים, מזרן יציב, תריסי אפלה ואולי קצת רעש לבן. לא משנה מה המתכון שלך להצלחה בשינה, שקול להוסיף צבע צבע לרשימה. זה פשוט עשוי לעזור לך להשיג את השמונה הנחשקות האלה (או שבע!) שעה (ות.
צבע חדר השינה שלך לא רק משפיע על מראה החלל, אלא הוא יכול גם להשפיע על האופן בו החדר גורם לך להרגיש. "הכל מסתכם בשתי קבוצות צבע," אומרת מעצבת פנים מבוססת לואיזיאנה והבעלים של צבעי ספקטרום מלא, אלן קנון: "מגניב צבעים מכניסים את עצמכם אל תוך עצמכם, בעוד שצבעים חמים מתאימים יותר לחדרים חברתיים בהם אתם רוצים לעורר תקשורת ו יצירתיות. "
אם אתה מנסה ליצור חלל שליו, בחר כחול מושתק שנחשב לגוון המרגיע ביותר. על פי א סקר בניצוחו של Travelodge, המשתתפים שישנו בחדר כחול קיבלו את שנת הלילה הטובה ביותר, כשהם נעולים בממוצע 7 שעות ו 52 דקות שינה ללילה. ירוק מוס, צהוב חיוור וכסף עקבו אחריו.
סגול נקבע כצבע החדר הכי פחות רגוע, כאשר המשתתפים ישנו בממוצע רק 5 שעות ו -56 דקות ללילה. לבנים סטריליים וצבעים ראשוניים, כמו אדום, שמשמעותם סכנה וקשורה לעליית לחץ הדם, צריך להימנע גם, אומר ד"ר מייקל ברוס, פסיכולוג קליני ומומחה לשינה בסקוטסדייל, אריזונה. ובחרו בגימור שטוח במקום מבריק. "הצבעים רכים יותר ואווירתיים ככל שהם מחמיאים יותר", אומר קנון.

אך אף שמדע הצבע עשוי להועיל, הוא רחוק מלהיות מדויק - גם העדפות אישיות ממלאות תפקיד חשוב. ברוס מציע לשקול את המדע אך בסופו של דבר לבחור בצבע צבע שיש לו משמעות חיובית עבורך. אם אתה נמשך לגוונים ירוקים, למשל, צבע טחב או זית הוא כנראה בחירה טובה יותר מכחול שמיים.
"בסופו של יום, צביעת החדר שלך לא תרפא את נדודי השינה שלך. עם זאת, אם אתה מוסיף את כל הדברים הקטנים שאתה יכול לעשות, אנחנו כן מתחילים לראות השפעה ", הוא אומר.
בנוסף לצבע צבע, יש לקחת בחשבון צליל, מגע וריח בעת יצירת מקלט שינה. אם חדר השינה שלך מואר מדי, הוא יכול להשפיע לרעה על ההורמון המעורר שינה הנקרא מלטונין, ולהגדיר אותך לשנת לילה גרועה. נשמע, אם זה א בן זוג נחירות או כלב נובח, יכול גם לשבש את שנתך (נסה אטמי אוזניים אם הסביבה שלך נמצאת בצד הרועש יותר). ולבסוף, אומר ברוס, שימו לב היטב ל נוחות המיטה שלך ולהשתמש בריחות מרגיעים, כמו לבנדר, כדי לעזור לגופך להירגע בסוף מה שהיה ככל הנראה יום ארוך מאוד.