טעויות קרם הגנה אפילו אנשים חכמים עושים

שמעת שכוס אחת בכוס מסנן קרינה מספיקה בכדי לכסות את גופך. הבעיה היא, הידיעה והעשייה הם שני דברים שונים, אומרת רחוב מארסי, רופא עור באוקמוס, מישיגן. מחקרים מראים שרוב האנשים מיישמים רק רבע מהכמות הדרושה בכדי להגיע ל- SPF על הבקבוק. "יישום נמוך של SPF 15 פירושו שאתה באמת מקבל SPF 8", אומר סטריט. כדי להבטיח את הכמות הנכונה, מדדו קומץ נדיב לגופכם וכתם בגודל ניקל להגנה על פניכם.

יש להחיל מחדש כל קרם הגנה. פרק זמן. לא משנה מה ה- SPF - 15 או 50 - כל הנוסחאות (גם אלו עמידות במים) משפילים משמעותית אחרי שעתיים בשמש, ומוקדם מזה אם הייתם במים או הזעתם בכבדות. אך הפנייה מחדש אינה חשובה רק כשאתה שוכב על שפת הים. "אם אתה מבלה את היום שלך ליד חלון או מסתובב במכונית, אתה מקבל חשיפה לקרינת UV (אולטרה סגולה) דרך הזכוכית," אומרת ז'יין דאוני, רופא עור במונטקלייר, ניו ג'רזי. היא ממליצה להשתמש בקרם הגנה מפני מקל או אבקה, כמו מברשת Colorscience Sunforgettable Brush On קרם הגנה SPF 50 (64 $, sephora.com), לבקשה מחודשת ליומיום מכיוון שקל להחליק אותם על אזורים חשופים ולא יתעלו עם האיפור שלך. עוד אחת טובה: Neutrogena Ultra Sheer Face + Body Stick קרם הגנה ספקטרום רחב SPF 70 (10 $, drugstore.com).

לא רואה את המילים "ספקטרום רחב" על הבקבוק שלך? סביר להניח שאתה לא מקבל הגנה מפני קרני UVB (שנשרפות וגורמות סרטן) והן מפני קרני UVA (החודרים לעומק, גורמים לסרטן ומזרזים את הזדקנות העור). "רוב מסנני השמש כיום הם בעלי ספקטרום רחב", אומר דאוני. "אבל זה לא תמיד נכון לגבי קרם לחות או איפור עם SPF, שלעתים קרובות אינם מספקים הגנה מפני UVA. חשוב על אלה כאל קרדיט נוסף, וללבוש קרם הגנה רחב-ספקטרום בכל יום ובכל ימות השנה. "

האנלוגיה של זכוכית הזכוכית מתייחסת רק לקרם. מקלות קרם הגנה, תרסיסים ומגבונים עשויים להקל על יישום הגנה תוך כדי תנועה, אך הם גם מגדילים את הסיכון שלך ליישום תת-קרקעי, מכיוון שהם ממשיכים כל כך דק. "המטרה שלך היא שיהיה לך ברק ברור בכל מקום שתשים קרם הגנה", אומר אנדרו אלכסיס יו"ר המחלקה לרפואת העור בהר סיני סנט לוקס והר סיני מערב, בניו יורק עיר. זה אומר שניים - כן, שניים - מעילי ריסוס נדיבים, צוואר עד רגל, באזור מוגן. בעזרת מגבונים יש למרוח שניים מהם ולשפשף את הראשונה מעל הגוף עד ראש ועד לאחר מכן את הבוהן השנייה לראש. החלק מקלות מעל אזורים שלוש פעמים.

רוב מסנני השמש הכימיים "חייבים למרוח כשלושים דקות לפני שאתה יוצא לשמש", אומר סטיבן רוטר, רופא עור בווינה, וירג'יניה, ודובר קרן סרטן העור. "לוקח זמן רב לחומרים להפעיל ולהתחיל לספוג קרני UV." לעומת זאת, מסנני קרינה פיזיים, עם מרכיבים כמו תחמוצת טיטניום ו- תחמוצת אבץ, עבדו ישר מהבקבוק, מכיוון שהם ממש חוסמים קרני UV כמו קיר אבן, במקום לספוג אותם, כך שיש הפעלה מינימלית פרק זמן.

"מישהו עם עור כהה מאוד עשוי להיות בעל מקדם הגנה מקומי טבעי בין 5 ל 8", אומר דאוני. עם זאת, למרות שיש תוספת של מלנין נוסף שמצמצם את הסיכון של האדם לשריפה, זה לא מגן עליה מפני קרני UVA או מסרטן העור שהם יכולים לגרום, היא מזהירה. בנוסף, מכיוון שהעור כהה יותר, "אין לנו את הסמן הברור של כוויה שיגיד לנו מתי נגרם לנו נזק קשה לשמש", אומר אלכסיס. "ובהמשך זה לא קל לראות סרטן עור מתפתח על עור כהה מכיוון שבעוד משהו כמו קרצינומה של תאי הבסיס נראה ורוד פניני אצל קווקזי, על גוון עור עמוק, לעיתים קרובות מדובר בנקודה חומה עדינה יותר שנוטה לגרד בקלות רבה יותר. "לבסוף, מכיוון שקשה יותר לזהות סרטן עור על עור כהה, כאשר הוא מאובחנת, הפרוגנוזה קשה לעתים קרובות: אבחנות מלנומה מאוחרת של המופע מאוחרות אצל 52 אחוז מחולי המלנומה עם עור שחור, לעומת רק 16 אחוז מתוך חולים עם עור לבן. בשורה התחתונה: "כל צבעי העור חייבים ללבוש הגנה מפני השמש מדי יום, מכיוון שכולם יכולים לחלות בסרטן העור מחשיפה לקרינת UV", אומר אלכסיס.

"רובנו די חרוצים למרוח קרם הגנה על הפנים, אבל אז אנחנו שוכחים את האוזניים או את השפתיים או את עורפו", אומר דאוני. כך שלא במקרה, שלושת הכתמים המוזנחים לעיתים קרובות הם מהאתרים השכיחים ביותר לקרצינומות של תאי הבסיס והתאים קשקשיים, שני סוגי סרטן העור שאינם מלנומה. מלנומה, בינתיים, מתבצעת בתדירות הגבוהה ביותר על גב רגליהן של נשים, אזור אחר שקשה לראות ולהגיע אליו. מוסר ההשכל: מעיל כל האזורים החשופים עם קרם הגנה ומורחים בקביעות.

"לעתים קרובות אנו שומעים מטופלים אומרים 'זה רק' סרטן עור 'כאשר הם מקבלים אבחנה. הם חושבים שהם יסלקו את זה ויגמרו את זה ", אומר שלבי מונר, מנהל החינוך של קרן המחקר מלנומה. "אבל חשוב לדעת שמלנומה יכולה להתפשט לאיברים מרוחקים, וככה זה לוקח את חייהם של אנשים. ולעיתים קרובות זה מתפשט במהירות. "הנתונים הסטטיסטיים האחרונים מראים שבארה"ב אדם אחד מת ממלנומה בכל שעה. אך קרצינומות של תאים בסיסיים ותאים קשקשיים יכולים גם הם לגרורות. יותר מחמישה מיליון אמריקאים צפויים להיות מאובחנים עם סוג של סרטן עור השנה. זו הסיבה שרופאי העור מדגישים את החשיבות של בדיקות עור שנתיות ושמירה על כרטיסיות בעצמך. אל תחכה עד בדיקתך אם אתה מבחין במקום חדש או חשוד; התקשר לרופא שלך. "אנו אומרים, 'אם אתה רואה משהו, תגיד משהו'," אומר מונר.

"קרם הגנה הוא מרכיב חשוב בהגנה מפני השמש, אבל זה לא אמור להיות היחיד", אומר אלכסיס, שאומר שעלינו גם להיות הימנע מחשיפה ממושכת ואינטנסיבית לשמש (כמו שיזוף) במידת האפשר וללבוש בגדים ואביזרים שיסייעו בחסימה שמש. בדים בצבעים כהים יותר עם אריגה הדוקה ומתאימים מציעים את ההגנה הגבוהה ביותר ל- UV. בגדים מסוימים מספקים גם גורם הגנה מפני אולטרה סגול (או UPF), כאשר מרביתם מתהדרים ב- UPF של 50+, מה שאומר שרק 2 אחוזים מקרני השמש יכולים לחדור. חברות הגנה מפני שמש מסוגננות כוללות פרזול (parasolsun.com), כיסוי (coverswim.com) ונייקי (nike.com).

מינהל המזון והתרופות האמריקני מחייב שמסנני קרינה ישמרו על כוחם המלא במשך שלוש שנים או יכללו תאריך תפוגה. בדוק את הבקבוק. אם לשלך אין כזה, כתוב את תאריך הרכישה בצינור. אם אינך מצליח למצוא תאריך ואינך זוכר מתי קנית את המוצר, השליך אותו או התקשר למספר שירות הלקוחות של היצרן לקבלת מידע נוסף.