20 מתכוני שייק פשוטים לתערובת המושלמת בכל פעם

תחפש סיבות ליהנות מהשייק הזה ברגע שטעמת כמה הוא מורכב להפליא. מנגו עם טארט מתוק מסתיר כמה מרכיבים טובים יותר עבורך כמו גזר, חומץ תפוחים ודבש גולמי. חלב הקוקוס הקליל שמפגיש את הכל מוסיף גאווה.

מתכון שייק תות זה כולל טוויסט טעם מהנה: חלב חמאה טנגי. בעוד שחלב חמאה עשוי להיראות מעט מוזר במשקה פרי, העובי והטעם דומים מאוד ליוגורט יווני. תבחין שהשייקה הקלה הזו עשירה למדי, אפילו עבור משהו שיש בו רק חמישה מרכיבים.

יתכן שאתה מכיר את הפטרוזיליה בתור המעטה המפוזר על הספגטי שלך או הנגיעה לגימור שלך מרק, אבל במתכון שייק בננה זה, פטרוזיליה מקבלת חיים חדשים בזכות היד המסייעת של מתוק פירות. זרעי צ'יה יהפכו לסמיכים וג'לטיניים כשמוזגים אותם עם המרכיבים האלה, אז אל תתנו למשקה לשבת הרבה לפני שנהנה.

מתכוני שייק עם יוגורט נוטים להיות עשירים יותר וקרמיים יותר מאלו שיוצרו בלעדיו, וזה בדיוק מה שתמצאו בשייק ורוד עוצמתי זה. חלב מלא של יוגורט יווני מוסיף מנה עובי, קצת טאנג והרבה חלבון ממלא. מיץ הרימונים והאשכוליות בהירים וממריצים. מעט דבש עוזר בעיגול קצוותיהם המרים של המיצים.

מתכון שייק קל ובריא זה הוא דוגמה נהדרת לאיך יכולים להיות משקאות פירות מעורבבים מגוונים. מצרך שייק, בננות קפואות, אמנם כאן, אבל כל השאר קצת ייחודי ומיוחד: חלב קשיו, מחית דלעת וקצת קינמון. אתה חושב שאתה לוגם פאי דלעת וזה בכלל לא דבר רע.

שייק בריא זה הוא האולטימטיבי במשקאות מרעננים. אננס קפוא, מלפפון עסיסי וסלרי לחות ממלאים את המשקה בטעם וחומרים מזינים. כדי לעגל את החטיף הבריא הזה, בזיליקום עשבוני משלב עם מיץ ליים זיפי לקבלת שייק טארט מתוק שהוא ייחודי ומרווה.

מתכון שייק פשוט זה עשוי להוות אפשרות מצוינת לטיפול לאחר ארוחת הערב או לחטיף אחר הצהריים כשאתה זקוק למעט דחיפה כדי לעבור את שארית היום. חלב קוקוס קל עשיר וקרמי יותר מחלב רגיל, ויוגורט מוסיף תוספת גוף. אם אתה אוהב שוקולד כהה יותר, אתה יכול להשתמש בצ'יפס מריר במקום במקום חצי חמוד.

בסתיו ובחורף, כאשר אפרסקים ואבטיח נעלמו מזמן, חמוציות ופירות הדר מופיעים באזור התוצרת בסופרמרקט המקומי. מתכון שייק זה מדגיש את אותם פירות ייחודיים, יחד עם מרכיב נוסף לסתיו חשוב: סירופ מייפל.

שמור שייק זה לחורף, כאשר לימונים של מאייר נמצאים במכולת ואתם זקוקים למנה טובה של ויטמין C. זה בדיוק מה שהחליק הזה מספק - יחד עם פיתול של ג'ינג'ר וחלב חמאה טנגי. אין לימונים של מאייר? ניתן להשתמש בלימון רגיל אחד עם תפוז קטן אחד לקבלת תוצאות טעם דומות.

תאריכים משמשים לעתים קרובות כממתיק טבעי במוצרי אפיה. בתוך שייק קל זה הם מספקים גוף ועובי, כמו גם טעם חזק, דמוי קרמל. אם התמרים לא משתלבים היטב, תנו להם לשבת בחלב למשך 15 דקות לפני שתלחץ על התחל על הבלנדר. זה יעזור לרכך אותם.

שומן שיבולת שועל ראוי לחפש בסופרמרקט שלך. תחושת הפה העשירה והמפוארת שלה גורמת לשייק הזה להיראות דקדנטי יותר מכפי שרומז רשימת הרכיבים הפשוטה שלו. אגסים אינם פרי שייק טיפוסי, אך הם משתלבים נהדר, בלי שום חצץ, בשילוב עם יוגורט יווני שמנת.

במקום לאכול קערת שיבולת שועל לארוחת הבוקר, יש לערבב את הדגנים האלה לשייקה לחטיף בריא וטעים. השרייה מהירה במים תרכך אותם כך שהם יתפרקו בצורה חלקה עם הפירות והיוגורט. לסיום עשיר יותר, תוכלו להשתמש בחלב שיבולת שועל במקום המים.

דלג על קווי בית הקפה ותיהנה ממשקאות מתובלים דלעת משלך עם שייק בהשראת סתיו. אם אין לכם דלעת, תוכלו ממש להשתמש בבטטה מבושלת ומטהרת במקומה.

אכלו את הירוקים שלכם ו הרחק את הרופא עם מתכון שייק בריא זה. האיזון של הקייל המר וה תפוח הטארט הופך את השייקי הזה למתוק, אבל רק צודק. זה נהדר אם אתה מחפש משקה התאוששות לאחר האימון או אפילו משהו שאפשר לגמוע ממנו בזמן שאתה ממיין ניירות במשרד. אתה יכול לערבב אותו, להקפיא אותו ולתת לו להפשיר ללגימת מאוחר יותר.

המרקם של מנגו בשלים הוא כל מה שאתה רוצה בשייקה - עשירה, שמנת ודקדנטית. אתה לא צריך לעשות הרבה לפרי הטרופי הזה כדי להכין שייק נהדר, ולכן המתכון הזה שומר על רשימת המרכיבים קצרה: רק פירות, חלב, יוגורט וקצת דבש עם קרח. אם אתה רוצה לשמור ללא חלב זה, השתמש בחלב קוקוס ויוגורט במקום חלב הפרה.

תפוס שמש בשייק עם המשקה המעורב הבריא הזה. המתיקות העדינה של הגזר מקבלת הזדמנות להאיר לצד אננס טרי, רוכסן, מיץ תפוזים בוהק וקצת בננה. אם אתם אוהבים את השייקים שלכם עבים יותר, הקפיאו את האננס והבננה מראש. לאחר מכן שלב עם שאר המרכיבים למשקה חמצמץ עבה במיוחד.

הקשיו מקנה אגוזיות עדינה במתיקות טבעית שלא תמצאו בשום אגוז אחר. התחל עם המתכון הזה בלילה הקודם על ידי השריית הקשיו עד שהם יהיו מספיק רכים להתפתל יחד עם הבננה וסירופ המייפל. אם אתה מעדיף גימור קרמי יותר, אתה יכול להשתמש בחלב קשיו או חלב שקדים במקום המים.

ברגע שתנסה חמאת אגוזים בשייק שלך, לעולם לא תוכל להכין אחת בלי הממרח הקרמי שוב. במקרה זה, חמאת הבוטנים והשייקים בהשראת הכריך ג'לי דורשים חמאת שקדים או בוטנים, אך אתה יכול להשתמש בכל מה שיש לך ביד או להכין בעצמך, כמו חמאת פקאן או חמאת קשיו. רמז המתיקות מהגרגרים תואם את האגוזים לקבלת שייק מהמם.

ארוחת זרעי פשתן היא מקור טוב לחומצות שומן אומגה 3 בריאה בלב אם אינכם מעוניינים לאכול דגים. אתה יכול למעשה להשתמש במרכיב זה בכל שייק שתכין לחיזוק השומנים הטובים ביותר עבורך. השתמש במתכון שייק בסיסי זה כתבנית לנסיונות עשה זאת בעצמך, והחליף את התותים בכל פרי קפוא.

ענבים ירוקים עסיסיים מכסים את המישוש העדין של התרד במתכון שייק פשוט זה. הפרי מתייבש באופן טבעי, לכן קחו בחשבון את זה שייק שבחרתם אחרי אימון או טיול ארוך. אתה יכול להשתמש בכל ירוק עלים במקום תרד אם יש לך עוד משהו בידך. חלב הקוקוס מוסיף מעט שמנת, אך מי הקוקוס היו מעשירים עוד יותר