כיצד להתגבר על הפחד מטיסה, על פי טסונים תכופים

רוג'ר בריגס, דיילת עם יונייטד איירליינס במשך 39 השנים האחרונות, אומרת שזה פחות קשור למה שאתה עושה ממש לפני שהגיע הזמן לעלות ועוד על הלילה שלפני. כפי שהוא מסביר, השגת מספיק שעות שינה ואכילה טובה יבטיחו כי אתם נמצאים בגישה הטובה ביותר להתמודד עם הפחדים שלכם.

חלק מזה הוא הבטחת שתיית הרבה מים והגבלת צריכת האלכוהול שלך. כפי שמסביר בריגס, כל משקה שיש לך במטוס הוא שניים בשטח, בזכות הלחץ שהיה על המטוס. זה מקהה את חושיך וגורם להתייבשות, מה שמוביל לכאבי ראש ועייפות. כשאתה לא מרגיש הכי טוב שלך, יש לך סיכוי גבוה יותר לחוות חרדה. אם אתה מתחיל להרגיש את הפחד, אומר בריגס דיבר עם אחד מחבריו לקבוצה (דיילת), המאומנים לשמור על קור רוח.

"כשאני עובד טיסה, עלי לשמור על אוויר של ביטחון ונגישות. אנשים רגועים כשהצוות רגוע וידידותי וניתן להבטיח להם שהכל בשליטה, "הוא אומר.

בניית עסק מצליח בדרך כלל דורשת המון פגישות פנים אל פנים, כנסים ורשתות, והופכת גטטרים למטוסי סילון. זה נכון לגבי עדה פוללה, מנכ"לית חברת טיפוח העור אלצ'ימי לנצח, שטס שלוש עד ארבע פעמים בשבוע ומתארך 150,000 מיילים ומעלה בשנה. פיתוח שגרת שקט ומרגיעה לפני הטיסה סייעה לפוללה לשמור על שפיותה.

החזרתיות שלה מצאה שהיא מעניקה לה תחושת שליטה וביטחון, במיוחד כשהיא רחוקה מהבית בתדירות כה גבוהה. "זה כולל את מה שאני לובשת ומופיע 90 דקות מוקדם לשדה התעופה אל מה שאשתה בטרקלין," היא אומרת. "אני אפילו מנסה לשבת באותם מושבים בטרקלין. חשבתי שאם הכל יתנהל בצורה חלקה בפעם האחרונה שעשיתי את השגרה הזו וטסתי, אז הכל יהיה שוב. "

במהלך ההמראה אתה מרגיש נרגש לקראת המסע קדימה. אבל במהלך הנחיתה? אתה אוחז במנוחות הידיים לכל החיים היקרים. למי שנעליים עצבניות בטיסות, היבטים שונים של התהליך יכולים להיות מאתגרים. כדי להילחם בזה, בלוגר הנסיעות לורן ג'וליף יש מערכת לכל שלב בתהליך. הטריקים האלה עזרו לה להתמודד עם הפחדים שלה עצמה, וכעת אין לה התקפי חרדה על הסיפון.

כשהיא מחכה בשער, היא מסתכלת מכ"ם טיסה 24 בטלפון או במחשב הנייד שלה כדי לראות את המפה. בכל פעם שהיא בודקת, ישנם כ -15,000 מטוסים באוויר, ומזכירים לה עד כמה לא חשוב שהטיול שלה נמצא בתכנית הגדולה של התעופה. "יש כל כך הרבה מטוסים בשמיים בכל פעם ופחות התרסקות מטוסים - היכולת לדמיין זאת היא תזכורת שימושית לכך שטסים הם נורמליים ובטוחים ומנוסים על ידי מיליוני אנשים בכל יום, "היא אומר.

במהלך ההמראה היא פותחת אותה מרחב ראש אפליקציה ומדיטציה, שכן ההמראה היא החלק הכי מפחיד עבורה. "למרחב הראשי יש חשש להטסת תוכנית מדיטציה עבור פליירים חרדים, ואני תמיד דואגת להקשיב לה מדי יום בשבוע שקדם לטיול שלי, ואז במהלך הטיסה עצמה," היא אומרת.

חלק מהאנשים מוצאים את עצמם בטיסה כל שבוע לעבודה, בעוד שאחרים ברי מזל לעלות על מטוס פעם בשנה לחופשה. אם אתה נמצא בקהל האחרון, סביר להניח שיש לך יותר חרדה מכיוון שלא חווית הרבה מהדברים זה עלול להשתבש או למצוא דרכים לייעל את נסיעותיך כך שיהיו פחות דאגות שמובילות ל טיול. סופר נסיעות להט"בים מג קייל היא על הכביש (או באוויר, כביכול) מספר פעמים בחודש, והיא משתמשת TripIt לארגן את מידע הנסיעות שלה.

חנות חד פעמית זו של טיסות, אירוח במלונות, ומסלולי טיול מבטיחה לך כל מה שאתה צריך. "אתה פשוט מעביר את האישור שלך לדוא"ל TripIt והוא מאכלס אוטומטית זמנים, תאריכים, מספרי אישור ופרטים חשובים אחרים במקום נוח אחד," אומר קייל. "הימצאות כל הפרטים שלך במקום נוח מקלה על פאניקת נגד הצ'ק-אין. אני שונא את זה כשאני צריך לגלול במיליון מיילים כדי למצוא את המידע שאני צריך כשאני קצת חרד - הוא אף פעם לא יפה. "

אם רוב הדאגות שלך נובעות מהאפשרות של חסרות טיסות או חיבורים, כדאי שומן המרפק כדי לחקור אפשרויות טיסה טובות יותר. אחרי הכל, מתח שלך מתחייב: בלוגר נסיעות ג'ניס הולי בות ' אומר שמפגש עם שעה מתחיל להיות יותר ויותר קשה לניהול. בהתחשב בעובדה שהיא עוברת עד 40 טיסות בשנה, היא עברה את הכל.

"כן, מחירי הטיסות זולים יותר כשיש לך קשר הדוק, אבל אם אתה באמת מנסה להגיע איפשהו בזמן, פגז כמה תוספות נוספות דולר בכדי לקבל כרית טובה בין טיסות, במיוחד אם אתה צריך לנווט במכס בשדה התעופה המקשר שלך, "היא אומר. "אין דבר גרוע יותר מהחרדה של לרוץ ליצור קשר, רק לפספס את זה בכמה שניות או דקות - ושום דבר יותר טוב מכמה דברים שמשתבשים אבל לא צריך לדאוג כי יש לך מספיק זמן לתפוס את טיסת החיבור שלך. "

קייל אומר שזה טוב להיות מודע לעצמי למצב הרוח שלך במשך כל היום בו אתה בוחר טיסה. טיסות בוקר מוקדמות אינן יקרות, אבל אם אתה עלון חרד, אתה בטח לא שמח להגיע ברגע האחרון כמו כמה מטיילים עסקיים. אחרי הכל, אם אתם ממריאים בשעה 18:00, עליכם להגיע בין השעות 3 או 4 אחר הצהריים, תלוי אם אתם יוצאים לטיול פנים או בינלאומי. "כשמוסיפים את הזמן להתעורר, להתקלח ולנסוע לשדה התעופה, זה יכול להיות בוקר מוקדם מאוד. אם אתה כבר לחוץ לטוס, וודא שאתה שינה את הלילה הטוב שלך והימנע מלחץ נוסף של להיות חרד ועייף, "היא אומרת.

קשורים: 9 סודות פליירים תכופים לשינה במטוס

חשבו על הפעוטות שאתם מכירים בחייכם: מה ההורים שלהם עושים לפני השינה? הם מוצאים דרכים להתיש אותם, נכון? אז מדוע לא ליישם את אותה פילוסופיה על אנרגיית העצבים שלך? זה הטריק שמטיילים עסקיים (וריאן אוקונור, מייסד-שותף) אלוהים המפ) השתמש בכדי להרגיש רגוע יותר לפני טיולים. מטוס סילון של אוקונור מגדיר לפחות ארבע פעמים בחודש לעבודה או לשעשוע, וכשהוא פעיל בערב לפני טיסת בוקר או בבוקר שלפני טיסת ערב, החרדה שלו מצטמצמת במידה רבה. "להתאמן, לצאת החוצה בשמש אם אוכל, ולהוציא הרבה אנרגיה משחרר אנדורפינים ומוציא אותו מהמערכת שלי, כביכול. כניסה לטיסה בהרגשה עייפה מפעילות גופנית מכניסה אותי למקום חיובי, "הוא אומר.

אף על פי שהצד השמאלי של המוח שלך נשלח לאוברדרייב כשחששות מפעילים את דמיונך בתרחישים הגרועים ביותר, הצד הימני שלך שם כדי לאזן את הזוועה. במילים אחרות, עובדות הן עובדות, וככל שתתמקדו במציאות של טיסה, תוכלו למצוא את עצמכם בנוח יותר. אם הסערה גורמת לך לפאניקה או שינויי גובה יכולים לגרום לך לבכות, נסע לבלוגר ליה גרסיה מציע שיהיה לך נתונים סטטיסטיים על מנת לקרוא אותם. היא טסה עד ארבע פעמים בחודש וראתה חמש מדינות בששת החודשים הראשונים של השנה: כל הנסיעות הללו דווקא הגבירו את החרדה שלה, וגרמו לה לתהות אם מזלה פועל בחוץ.

כאשר המוח שלה מתחיל להסתובב, היא חושבת כיצד יש לה סיכוי גבוה יותר להתרסקות מכונית או אוטובוס או לחוות שביתת ברק פריקית מאשר להיות בהתרסקות מטוס. "ואז אני מתחיל לחשוב איך אני בשום מקום לא חרד כמו שצריך להיות בקפיצה במכונית או באוטובוס או לטייל בגינה. זה הזמן שלי הרשימה המשנית נכנסת לפעולה: אני גם נוטה יותר להיות נשיא ארצות הברית או לזכות באוסקר מאשר למות בהתרסקות מטוס, "היא אומר. "זה גורם לי להרגיש טוב יותר."

לא משנה מה קורה, מוזיקה יכולה להיות מקור להרהור ולאפשר לך לעבוד דרך הרגשות שלך. פוללה טוענת שהיא יכולה גם לחולל פלאים ברמת החרדה שלך אם אתה מתמודד עם גורמי לחץ הקשורים לנסיעות. המטרה שלה היא תערובת של מוזיקת ​​לאונג ', צליל גשם וקצת מזמרים. עבור אנשים אחרים, זה יכול להיות הלהיטים המובילים של ימינו - או אפילו ריבות זורקות שמכניסות אותך למצב רוח שמח כשחושבים על זיכרונות שמחים. קח זמן כדי לבדוק איזה סוג של חסימות עוזר לך להרגיש טוב יותר וודא שהם מורידים בטלפון שלך לגישה נוחה כשאתה סנס-וויפי, שגובה קילומטרים גבוה בשמיים.