אל תבטל את תוכניות הארוחות שלך
מקור: antoniodiaz / Shutterstock
מה צריך כדי להתיישן היטב? רוב האנשים שאני שואל אומרים גרסה כלשהי של הדברים הבאים - בריאה דִיאֵטָה, ויטמינים, להישאר בכושר ולראות רופא בבדיקות שנתיות. הדגש הוא תמיד על בריאות גופנית, ומעטים אף פעם מזכירים זאת חשיבותם של חיי חברה פעילים.
אבל לפי מחקר, לבזבז את רוב זמנך לבד ולהרגיש בודד, להגדיל את הסיכון למות ב 30 אחוז. זה נכון גם למי שאומר שהם לְהַעֲדִיף להיות לבד. במילים אחרות, אפילו מתבודדים כמו הדמות שגרטה גרבו שיחקה בה מלון גדול, שהתור המפורסם שלו היה, "אני רוצה להיות לבד. אני רק רוצה להיות לבד, "נמצאים בסיכון.
קשרים חברתיים טובים עבורך, בין אם תרצה או לא. כ המאמר האחרון מציין, "גם אם אתה נהנה להיות לבדך, זה פשוט עלול להרוג אותך - או לפחות לקצר את חייך."
לאורך קווים דומים, מחקרים מראים שאפילו מופנמים מאושרים יותר כאשר הם נמצאים עם אנשים אחרים מאשר כאשר הם לבד.
דן בואטנר, מחבר הספר הפיתרון של אזורים כחולים, א ספר משנה חיים על איך לחיות ולאכול כמו אנשים המשגשגים בשנות ה -100 לחייהם, מדגיש את החשיבות של פעיל חיי חברה:
אחד האמצעים האמין האוניברסלי ביותר לבריאות רבה יותר
אושר זה פשוט להתחבר יותר. למעשה, על פי קרן רוברט ווד ג'ונסון, בדידות יכולה להיות גרועה עבורך כמו לעשן הרגל, גילוח שנים מחייך תוחלת החיים.
כן, בדידות בידוד חברתי נמצאים באותה קטגוריה כמו עישון 15 סיגריות יום או שמנים. למעשה, חיי החברה שלנו הם טוב יותר מנבאים כמה זמן נחיה מאשר הרגלי האכילה והתעמלות שלנו.
עם זאת, בחרו אתכם חברים היטב. כפי שמזכיר לנו בואטנר:
ה כַּמוּת אינטראקציה חברתית היא רק מחצית המרשם. איכות חשוב גם. לסוג האנשים שאנחנו מסתובבים איתם יש יתרון עצום ובלתי ניתן להבחנה, לא רק כמה אנחנו שמחים, אלא גם על כמה שאנחנו שמנים או אפילו בודדים.
הקף את עצמך באנשים שיש להם השפעה חיובית על חייך. בואטנר ממליץ להצטרף למועדון חברתי או להתנדב כדי לטפח את תחומי העניין שלך ולעודד קשרים איתם אחרים: "על פי מחקר אחד, הצטרפות לקבוצה שנפגשת אפילו פעם בחודש מייצרת את אותו האושר כמו להכפיל את עצמך הַכנָסָה."
המבריק אריק בארקר מסביר באופן בוטה את הערך של חיי חברה פעילים:
מערכות יחסים שוות יותר ממה שאתה חושב (בערך 131,232 דולר לשנה). אי ההרגשה של קשר חברתי יכולה לגרום לך להיות טיפש יותר להרוג אותך.
בשורה התחתונה: אם אתה רוצה אריכות ימים ובריאות טובה, זה לוקח כפר, רצוי כזה מלא באנשים טובים. והכי חשוב, זה תירוץ נהדר לגרור את בעלך או בן / בת הזוג למסיבת ארוחת ערב אחרת.
לקבלת תובנות מגובות וניתנות לפעולה המועברת ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך, בקר באתר www. PositivePrescription.com ולהירשם ל המינון השבועי