הנה בדיוק כמה קפה אתה צריך לשתות כל יום

קפה הוא עמוס יתרונות בריאותיים, מ הגברת רמות האנרגיה ו קצב חילוף החומרים שלך ל מוריד את הסיכון לדיכאון ו סכרת סוג 2.

אבל לפי מחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת American Journal of Clinical Nutrition, יש גבול לכמות הקפאין שאנחנו צריכים לצרוך על בסיס יומיומי. על פי המחקר מאוניברסיטת דרום אוסטרליה, שתיית שש כוסות קפה או יותר ביום יכולה להגדיל את הסיכון למחלות לב בעד 22%.

מחברי המחקר ניתחו דפוסי תזונה ורישומי בריאות של כמעט 350,000 משתתפים בגילאי 37-73. תוצאותיהם הראו כי בהשוואה לאלו ששתו כוס אחת עד שתי כוס קפה מדי יום, אנשים ששתו שש ומעלה היו 22% סביר יותר לפתח מחלות לב וכלי דם במהלך תקופת המחקר. הם גם מצאו כי מסקנותיהם אינן תלויות בגנטיקה - כלומר אלו הרגישים ביותר להשפעות של קפאין נטה באותה מידה לפתח מחלות לב בגבול שישה כוסות כמו אלה שיכולים לשתות אספרסו משולש בלי לקבל מטלטל.

מסקנות אלה גרמו לחוקרים להאמין כי צריכת כמות גדולה של קפה היא הקשורים לבעיות לב בגלל לחץ דם גבוה, שהוא תופעת לוואי של מינון יתר ב קפאין.

קשורים: הסוד לנקוט את התנומה המושלמת מנוגד באופן מפתיע

"רוב האנשים היו מסכימים שאם אתה שותה הרבה קפה, אתה עלול להרגיש מרגיז, עצבני או אולי אפילו בחילה - זה בגלל קפאין עוזר לגופך לעבוד מהר יותר ויותר, אך סביר להניח שהוא גם הגעת למגבלה שלך לעת עתה, " אמר

פרופסור אלינה היפנןמנהל המרכז האוסטרלי לבריאות דיוק ב הודעה לעיתונות על הממצאים. "כדי לשמור על לב בריא ולחץ דם בריא, אנשים חייבים להגביל את הקפה שלהם לפחות משש כוסות א ' יום - על סמך הנתונים ששש הייתה נקודת ההפצה בה קפאין החל להשפיע לרעה על הסיכון הקרדיווסקולרי, "היא אמרה נוסף.

על פי ארגון הבריאות העולמימחלות לב הן גורם המוות המוביל בעולם - ובכל זאת אחת המניעות ביותר. עם זאת, החוקרים מצאו כי המשתתפים במחקר שמעולם לא שתו קפה או שרק לקחו קפה היו למעשה 7% עד 11% גבוה יותר שיעורי מחלות לב לעומת אלו ששתו כוס עד שתיים כוס קפה רגיל ביום. "הכרת הגבולות של מה שטוב לך ומה לא נחוצה," אומר היפנן. "כמו בהרבה דברים, זה הכל מתון; יתר על המידה והבריאות שלך תשלם עבור זה. "