כיצד להישאר בריאים כשאתה מטייל
כתוב את זה
לפני שאתה הולך, ערוך רשימה של מידע בריאותי במקרה חירום. תעד תנאי בריאות, קשר חירום, תרופות, אלרגיות, ביטוח הבריאות שלך ומסלול הטיול שלך, מציע שאנטי קפגודה, מרפאה, רופא במחלות זיהומיות עם מרפאת סטנפורד לרפואה בפאלו אלטו, קליפורניה. שמור את הרשימה בטלפון שלך והדפיס עותק למקרה שהוא. ואם אתם נוסעים מחוץ לארצות הברית, דעו למספר להתקשר במקרה חירום: כנראה שזה לא 911.
דע את הכיסוי שלך
כמה תוכניות ביטוח וכרטיסי אשראי עשויים לסייע בעלויות חירום, למשל אם אתה צריך לנסוע מחדש לטיול. אם לא, שקלו לרכוש ביטוח נסיעות, שיכול לכסות ביקור אצל הרופא או בחדר המיון במדינה זרה או לעזור לכם להגיע הביתה אם אתם זקוקים לטיפול אינטנסיבי יותר. עם זאת קרא את האותיות הקטנות: לא כל התוכניות לביטוח נסיעות מכסות תנאים קיימים.
קשורים: 6 יסודות ביטוח הנסיעות שלך צריכים לכסות
הופ מקוון
בדוק את המרכזים לבקרת ומניעת מחלות אתר בריאות הנוסעים לחדשות על התפרצויות אזוריות וייעוץ בריאותי במדינה. ה ארגון הבריאות העולמי כמו כן עוקב אחר מחלות ברחבי העולם. אם אתה נוסע לחו"ל, ייתכן שתרצה להירשם למחלקת המדינה האמריקאית תכנית הרשמה למטיילים חכמים
התמודד עם חיידקים
נסיעה יכולה לחשוף אותך ליותר חיידקים (או סתם שונים) ממה שגופך רגיל, מה שמביא אותך לסיכון גבוה יותר לזיהום, אומר חן. הדרך הפשוטה ביותר להתמודד איתם: שטיפת ידיים תכופה עם סבון (חומר הניקוי ייעשה בקמצוץ). וודא שאתה מעודכן לגבי חיסונים, כולל זריקת שפעת, שיכולה לעזור לך להגן עליך מפני הגרוע בעונה, אומר סטיוארט כהן, מנהל המחלות הזיהומיות ב- UC דייויס בריאות. (עבור מדינות מסוימות, הרופאים ממליצים על צילומים נוספים, שצריך לתת להם כמה שבועות מראש כדי להיות יעילים.)
המשך לנוע
במהלך טיסות או נסיעות ברכב שארך כארבע שעות, נסו לקחת הפסקות, למתוח ולהסתובב בקביעות כדי להפחית את כמותן סיכון לקרישי דם, שאנשים מבוגרים ונשים בהריון או בתרופות מסוימות למניעת הריון הם במיוחד פגיע ל. היזהר מסימני אזהרה של קריש דם, כמו אדמומיות, נפיחות וכאבים בעגל.
אכלו ושתו בזהירות
מצטער לומר זאת, אך מחלת הנסיעות הנפוצה ביותר היא שלשול של מטיילים. זה יכול להתרחש אם אתם שותים מים מזוהמים או אוכלים אוכל שהיה מבושל או שטף במי ברז בלתי מטופלים (או אפילו שותים משקה עם קוביות קרח העשויות מים לא מסוננים). אם אתם נמצאים במדינה עם תברואה מפוקפקת, הימנעו מאוכל רחוב ואכלו רק תוצרת שטיפתתם וקילפתם. שמור איתך מים בבקבוקים לצורך צחצוח השיניים ושטיפת הפנים.
קח תסמינים ברצינות
במחלות קלות, תרופות למנוחה, מים ותרופות ללא מרשם יכולות לעשות את העבודה. אבל אם התקף שלשול נמשך יותר מיומיים, יש לך חום מעל 101 מעלות פרנהייט במשך יותר מיומיים, או שאתה סובל ממחלת גבהים, פנה לרופא לקבלת טיפול.
היה חכם באג
עם סוערים חמים יותר ברחבי העולם, אתה עלול להיות בסיכון לנשיכות יתושים וקרציות גם אם אינך נוסע ליעד טרופי. התייעץ עם רופא אם אתה מרגיש כאבי פרקים, מפתח חום קשה או כאב ראש, או שאתה מרגיש בחילה או סחרחורת, במיוחד אם יש לך עקיצת חרקים. אותה עסקה אם אתה מפתח פריחה וחום מעקיצת קרציות.
בבית
בארה"ב התקשר למספר שירות הלקוחות שבכרטיס הביטוח שלך כדי למצוא רופא ברשת שלך. אחרת, פנו למרפאה דחופה לטיפול בבעיות קלות. אם אתה חושב שאולי תזדקק לעבודת דם, בדיקות אבחון או צילומי רנטגן, עליך למצוא בית חולים, מכיוון שהוא ככל הנראה יצויד במה שאתה צריך.
מחוץ לארץ
אם אתה נמצא בעיר גדולה בחו"ל ואינך דובר את השפה, חפש בית חולים להוראה באוניברסיטה, מייעץ מרקולונגו. זה יתאים ככל הנראה לתקני הבריאות הבינלאומיים ולהעסיק צוות דובר אנגלית. שניהם האיגוד הבינלאומי לסיוע רפואי למטיילים וה האגודה הבינלאומית לרפואת נסיעות מציעים גם רשימות של רופאים ומרפאות דוברי אנגלית לפי יעד.
מחדש את גישתך
מחלה לא צריכה להרוס את הטיול שלך. תשנה מחדש את הציפיות שלך, מציע רבקה פרילינג, מאמן משפחתי בברקלי, קליפורניה. לא, אתה לא יכול לטייל כל היום, אבל אולי אתה יכול לעשות פעילות קטנה אחת או אפילו פשוט לשחק משחקים עם יקיריך. שקול לנהל יומן גם לגבי הטיול: "לספר מחדש שזה כיף אחר כך, ברגע שתסיים ותוכל להסתכל עליו אחורה", אומר פריילינג. וזכרו את מטרת הטיול: “רצית להתחבר. רצית להיות ביחד. זה קשור לאנשים שנמצאים איתך. "
או סתם צ'יל
ייתכן שתצטרך פשוט להיכנע ולהירגע. כאשר מישל אשלי מאוקלנד, קליפורניה, נסעה למקסיקו עם משפחתה, בנה בן העשר נפל עם דנגה, מחלה נגיפית שהועברה על ידי יתושים. היה חשוב לו לנוח, אז אשלי בילה איתו את רוב הטיול במלון. "לקחתי תנומות, הזמנתי שירות חדרים וקראתי," היא אומרת. בכנות, זה לא נשמע כמו הדרך הגרועה ביותר לבלות חופשה.