שרון בירקמן על תובנה עצמית ומתח הבחירה

click fraud protection
שרון בירקמן, משמש בהיתר

מקור: שרון בירקמן, משמש בהיתר

במשך עשרות שנים העבודה ניצבה בראש רשימת גורמי הלחץ הגדולים ביותר של אמריקה. קחו בחשבון שבשנת 2015 סקר מתח האגודה הפסיכולוגית האמריקנית (APA) בסקר אמריקה מצא את הדברים הבאים:

  • אחוז מהאמריקאים דיווחו כי לחץ משפיע מאוד על בריאותם הגופנית
  • 32 אחוז מהאמריקנים דיווחו כי לחץ משפיע מאוד על בריאותם הנפשית
  • 33 אחוז מהאמריקאים הרגישו מתוחים או לחוץ במהלך יום העבודה שלהם

אין ספק שאמריקאים לחוצים וכחברה אנו משקיעים זמן רב ואנרגיה על ניהול הלחץ הזה. בין אם זה ללכת לחדר כושר, לעשות מדיטציה או לצאת לטיול ארוך ישנן אסטרטגיות רבות להלחץ את מוחנו וגופנו. עם זאת, ניהול הלחץ שלנו עושה מעט מאוד את גורם השורש. אם אנו רוצים להתמודד עם הלחץ חזיתית, עלינו להתמקד יותר בהתייחסות למקומות שמקורם במתח שלנו, לעומת פשוט לשמור על העניין.

שרון בירקמן, נשיא ומנכ"ל בירקמן אינטרנשיונל מאמינה כי ניתן להקל על הרבה ממתח החיים שלנו באמצעות תובנה עצמית והתאמה טובה יותר עם החוזקות והאינטרסים הטבעיים שלנו. הייתה לי הזדמנות לשבת עם בירקמן בבית פרסי היזם השנתי ה- EY של השנה ה- 30 חגיגה בפאלם ספרינגס כדי לדבר על התפקיד של תובנה עצמית בהפחתת לחץ ומתח חיים.

בירקמן מציין, "עלינו לראות את הלחץ בזמן שאנחנו נורת אזהרה על לוח המחוונים." זה אינדיקטור שהגיע הזמן לטיפול עצמי, "מסביר בירקמן. היא מאמינה שחלק גדול מהטיפול העצמי הזה הוא בחינת היכן אתה נמצא בחייך ואם אתה באמת מרגיש שאתה בדרך הטובה ביותר עבורך. המוצר המרקיזי שלהם, שיטת בירקמן, הוא הערכה שנועדה בדיוק לזה.

"אתה לא יכול להסתכל על אדם כאירוע מבודד", מציין בירקמן. כולנו תוצרים של הטבעיות וחוויות החיים שלנו. ככל שהבנה טובה יותר של עצמך בכל נקודת זמן נתונה, כך תוכל לבחור יותר מושכלת לגבי עתידך. בטווח הארוך יישור מסוג זה יפחית את הלחץ שלך. לשם כך, בירקמן מאמין שאתה צריך להתמקד בגילוי חוזר של תחזקותיך ואינטרסים שלך כדי למצב את עצמך בצורה הטובה ביותר להצלחה טבעית.

האם אתה משחק בעוצמותיך האמיתיות?

עבור רבים מאיתנו קריירה הנתיבים נקבעים על ידי חוויות העבודה המוקדמות שלנו יחד עם הלחץ להשיג אותה עבודה ראשונה משלמת אמיתית. המציאות היא שתפקיד ראשון במשרה מלאה יכול באמת להשפיע מאוד על מסלול חיינו. למרבה הצער, ייתכן שמסלול זה אינו יכול להיות טוב העוצמה והאינטרסים שלנו. בירקמן מסביר, "ישנם כל כך הרבה גורמים שמלחצים אותך לכיוונים מסוימים", וזו הסיבה שעליכם להקשיב לעצמכם ולהבין את הנטיות הטבעיות שלכם.

היא מאמינה כי הערכות כמו שיטת בירקמן יכולות לשמש "אישור עוצמתי לכך שהמצחוק שלך צודק" וכי זה בסדר לעקוב אחר אותה התנופה. היא מסבירה שלכולנו יש צרכים בסיסיים ומטענים ראשוניים, אך לעיתים קרובות אנו מתעלמים מהם ובמקום זאת אנו נוטים לציפיות חברתיות. "אנשים יכולים לעשות משהו שהם לא מתאימים אליו למשך תקופה, אבל זה ייקח מחיר", אומר בירקמן. "אתה צריך לזהות את סוגי התפקידים שמשחקים לטמפרמנט שלך" ולשמש אותך כדי להטעין אותך בסוף היום.

האם האינטרסים שלך מניעים את ההזדמנויות שלך?

רוב האנשים נוטים לרדוף אחר הזדמנויות כאשר הם מתעוררים תוך מחשבה מועטה כיצד הם משחקים בכוחם האמיתי ובתחומי העניין שלהם לטווח הארוך. זה יכול לפגוע בך בטווח הרחוק. לדברי בירקמן, "תחומי העניין משפיעים על האופן בו אנו רואים את ההזדמנויות השונות שלנו" ושיטת בירקמן עוזרת לחבר אנשים מחדש לאינטרסים האמיתיים הללו. המטרה שלנו היא לעזור לך "להכיר את מי שאתה באמת ולפתח ולהחזיק בזה באופן חיובי." על ידי מיקוד האנרגיה שלך בחיובי שלך תכונות ותחומי עניין שתוכלו לזהות טוב יותר את סוגי ההזדמנויות שלא יתאימו רק עבורכם אלא גם יתנו לכם את המרב הַגשָׁמָה.

אין זה אומר שניתן לחסל את כל הלחץ וחשוב לציין שלא כל לחץ נפשי הוא רע. מחקרים הראו שקצת חֲרָדָה יכול להועיל מאוד לביצועים. האתגר הוא צמצום החשיפה שלנו ללחץ השלילי שמציק לנו שלא לצורך. סוג הלחץ שמגיע לרוב מהבחירות המוקדמות שלנו. בירקמן מאמין שלכולנו יש כוח לחשוב מחדש על הבחירות האלה לא משנה מה גילנו. זה רק עניין של נקיטת יוזמה לבחון מחדש את נקודות החוזק והאינטרסים שלנו, כדי שנוכל לאפס ולהניח את כף הרגל הטובה ביותר קדימה.

instagram viewer