איך להיות בזרימה

click fraud protection
https://pixabay.com/en/waterfall-flow-pond-japanese-garden-1938110/
מָקוֹר: https://pixabay.com/en/waterfall-flow-pond-japanese-garden-1938110/

בשבוע שעבר במהלך הנסיגה השנתית שלי למאווי, חשבתי רבות על חשיבות החיים בזרימת החיים. קל יותר לחשוב על מושגים כמו זרימה במקומות כמו מאווי, מקום שאני מחשיב את מקדשי, ולאן אני הולך לטעון את הסוללות. אחרי הכל, זהו גן עדן למינים, וארץ האלוהה.

הניתוק ממציאות השגרה היומיומית הרגילה שלנו נעשה קשה יותר ויותר, במיוחד לאור שלנו קשר בלתי נשבר לכאורה לטכנולוגיה מודרנית, אך יחד עם זאת, ההפרדה כה חיונית למנטאלית שלנו רווחה.

ככל שנשבעתי להשאיר את הטלפון הנייד במגירת המלון שלי כשהייתי בחוץ בהוואי, הבנתי שמאחר שהמצלמה שלי היא חלק מהטלפון הנייד שלי, השארתי אותה מאחור לא הייתה מציאותית. אז במקום להתנתק מהמכשיר ניסיתי להתנתק מקריאת שטף ההודעות האלקטרוניות הלא דחופות שקיבלתי. עשיתי זאת על ידי כיבוי ההתראות על הודעות הדואר האלקטרוני והודעות הטקסט שלי, שאיפשרו לי להתאמן לחיות בזרימת הרגע. אם תבחר מגזין כלשהו בהוואי, הדבר הראשון שתבחין בו הם המאמרים והפרסומות הרבות שעומדות לרשותן איך להיות מודע, שמשמעותו להיות נוכח ברגע בלי לחשוב יותר מדי קדימה או להיות אובססיבי על ידי עבר.

בנוסף להיותו תרגול טוב, מודעות וללכת עם הזרם פירושו לקבל את מה שקורה עכשיו ולא לנסות לתפעל או לשנות מצבים. התפיסה ההוואי היא לשבת לאחור ולאפשר לדברים להתפתח כמו שהם התכוונו. אם אתה מתרווח ופשוט מאפשר לדברים לקרות, אתה לא רק הולך עם הזרם, אלא שתופתע מאיך שהכל נופל במקומו בפחות מלחיץ דֶרֶך. דבר מדהים נוסף בחיים בזרימה הוא שזה מדבק. אתה תגלה שחבריך ומשפחתך יתמודדו במהירות ויאמצו את אותן עמדות.

Mihalyi Csikszentmihalyi הוא אחד החלוצים במחקר הזרימה. מחקריו הראשונים כלל אנשים יצירתיים, אך מושגיו חלים למעשה על כל תחומי החיים. בספרו זְרִימָה (1990), הוא מתאר את הזרימה כהכרה בהרמוניה פנימית עם כל מה שאתה עושה. הוא טוען את זה אושר מתחבר ליכולת שלנו לחוש זרימה בחיינו וכי יש לטפח אותו ולתרגל אותו. אולם לעיתים זרימה מתרחשת במקרה כאשר חוויות מסוימות מתכנסות. לדוגמה, אתה יכול להיות בארוחת ערב ולהקים שיחה עם מישהו ולגלות שאתה יש אינטרס משותף, מה שמוביל אותך להתכנס לארוחת צהריים, שהופכת לעסק משותף מיזם. זהו מיזוג של פעולה ומצב של מודעות. להיות עם ראש פתוח ולהיות מאזין טוב זה היבט חשוב של להיות בזרימה.

תחושת הזרימה קשורה גם לשחרור אנדורפינים שיכולים להוביל למצב אינטנסיבי של ריכוז במהלך הכתיבה. פעמים רבות התנסיתי במצב זה כאשר אני עובד על פרויקטים ארוכים של ספרים. כאשר הכתיבה שלי מתקדמת, נראה כאילו נכנסתי למצב דמוי טראנס. למעשה, לפעמים אין לי מושג לאן הזמן עובר, אבל אני מרים את עיני ומבין שכל מה שעשיתי כל היום זה לשבת ליד המחשב שלי ולכתוב. תסמין אחד של הימצאות בזרימה הוא איבוד המעקב אחר הזמן. זה מרגיש כאילו אתה צף ושוקע ברגע. זה לא מדינה שאתה יכול להכריח את עצמך לחוות אותה, אבל זה בהחלט מדינה שצריך לטפח.

כמה דרכים להיכנס לזרם:

היו מודעים והישארו ברגע, בין אם באופן אישי או מקצועי.

  1. קח הפסקה מטכנולוגיה, כגון טלפונים סלולריים, מחשבים וטלוויזיות.
  2. מצא משהו שמביא לך הנאה ולהתרכז בזה.
  3. תיהנו ממסע הפרויקט, העבודה או השיחה שלכם, במקום לחשוב על היעד או התוצר הסופי.
  4. הימנע מלצרוך את עצמך למחשבות שליליות.
  5. הישאר בסיטואציה או עם פרוייקט עד שתרגיש בלב שזה נגמר.

וכשאתה בסופו של דבר מרגיש כאילו אתה בזרם, אני ממליץ לרשום על מה שאתה מרגיש.

instagram viewer