60% מהאנשים שוברים את החלטות ראש השנה - עשו זאת לצבוט

תמיד עדיף להגדיר את עצמך להצלחה, כך אותו הדבר אמור להתקיים החלטת ראש השנה שלך. כל המנטליות של "השנה החדשה, החדשה שלך" באמת יכולה להיסחף אותנו ולגרום לנו לתכנן תכניות נועזות לשינויים גדולים באורח החיים. אבל שמתם לב שאי פעם בגלל שהלוח מתאפס, הרגלים חדשים לא קלים יותר לאמץ ולהיצמד אליהם מאשר היו בדצמבר 31? השנה, במקום להכריז באומץ על החלטת ראש השנה שלך להיות משהו סוחף כמו ללא דיאטה או להישבע כל אלכוהול עד 2020, יש דרך יעילה יותר לבנות את אלה החלטות.

אתר בריאות ואיכות חיים טוב מאוד- שמגיע ל -25 מיליון קוראים מדי חודש - סקר את קוראיו על הרגלים אופייניים שלהם בכל הקשור לקביעת החלטות השנה החדשה ושמירה עליהם. הסקר גילה כי 60% מהנשאלים אינם מצליחים להפוך את החלטות הבריאות שלהם להרגלים בריאים קבועים. הנתונים מראים שאנשים קובעים החלטות ראש השנה לא מציאותיות שקשה מדי לשמור עליהם.

כדי לתקן זאת, הטיפ של Verywell הוא "להימנע מהחשיבה של הכל או כלום". אז במקום לומר "החלטת ראש השנה שלי לשנת 2019 היא להפסיק לאכול לחם" מתי אתם אוכלים לחם כל יום ויום, ציפייה סבירה יותר היא ככל הנראה להגביל את צריכת הלחם שלכם לסופי שבוע בלבד או לכמות ארוחה מסוימת לכל שבוע. אם אתה רוצה לקצץ בכמות הסוכר שאתה צורך, להיות מודע לכמות הסוכר במזונות ובמשקאות שיש לך בדרך כלל. סביר להניח כי הגדרת כובע היא יותר לניהול מאשר לחתוך את כל הסוכר מהתזונה הקרה בתזונה כאשר גופך רגיל לעשות זאת באופן קבוע. במקום תוכנית "לבשל יותר" בכדי לחסוך כסף ולאכול יותר בריא, החליטו כמה ארוחות בשבוע ניתן באמת עבורך.

ה האגודה האמריקאית לפסיכולוגיה ממליץ להתחיל בקטן ולהתמקד בהתנהגות אחת בכל פעם ולא ליצור רשימת כביסה של הרגלים שתרצו להפסיק. "זכור, לא מידת השינוי היא החשובה, אלא מעשה ההכרה בזה שינוי באורח החיים הוא חשוב ופועלים אליו, צעד אחד בכל פעם, "אומרת הפסיכולוגית לין בופקה, דוקטורט.

קשורים: 21 ציטוטים לשנה החדשה כדי להתחיל את השנה שלך ממש

לחשוב על החלטת ראש השנה בדרך זו יש יתרונות עוקבים שיכולים לעזור לך להמשיך לדבוק ביעדים שלך. הלך הרוח הזה מעודד אותך לעשות זאת הציב יעדים ספציפיים ולא מגבלות רחבות המקשות על מדידת רמת הצלחה כלשהי ופיתוח הרגלים בריאים במקום הימנעות מהרגלים "רעים", שהם השקפה יומית חיובית יותר.

אז עם זה בחשבון, מהי החלטת ראש השנה החדשה שלך?