איך (ולמה) כדאי לכם לעשות הפסקה בעבודה

בהתחשב בכך שהאמריקאים מוציאים יותר מ שליש מימיהם עובדים, אין פלא שהעובדים בסופו של דבר מרגישים לחוצים, שרופים ומותשים. למדע יש פיתרון: לקום ולעשות הפסקה. רק וודא שזה ימין סוג של הפסקה - הסוג שמשאיר אותך מרגיש מרץ וממוקד. חוקרים מאוניברסיטת ביילור מסבירים בדיוק מה עליכם לעשות כשאתם אומרים לבוס שלכם שאתם צריכים "לקחת חמש".
החוקרים סקרו 95 עובדים בגילאי 22-67 במהלך שבוע עבודה של חמישה ימים, וביקשו מהם לתעד את ההפסקות שעברו במהלך היום. הפסקות אלו יכולות להיות רשמיות (כמו ארוחת צהריים) או לא פורמליות (כמו הפעלת קפה או איסוף דוא"ל), וכיסו למעשה כל פעילות שאינה קשורה לעבודה (לא כולל הפסקות אמבטיה). כל אדם עמד בממוצע על שתי הפסקות ביום, ומתוך 959 ההפסקות שנרשמו, מדענים הצליחו להבין כמה גורמים עיקריים שעושים הפסקת יום עבודה מוצלחת. הממצאים פורסמו ב- כתב העת לפסיכולוגיה יישומית,
ראשית, הזמן הטוב ביותר ללחוץ על הפסקה הוא אמצע הבוקר. "כאשר חלפו יותר שעות מתחילת משמרת העבודה, דווח על פחות משאבים ויותר תסמינים של בריאות לקויה לאחר הפסקה", נכתב במחקר. ההפסקות הטובות ביותר היו כרוכות בפעילויות שהעובדים נהנו מהן - התפיסה היא שמשימות אלה יכולות להיות קשורות במקצת לעבודה. הדרישה היחידה היא שתפיק הנאה מהמטלה.

בנוסף, בעוד שאתה עשוי למצוא הפסקה של שעתיים מפתה, מדענים גילו כי הפסקות קצרות ותכופות היו מועילות ביותר - אם כי הם לא הצביעו על משך זמן מדויק.
"שלא כמו שלך טלפון נייד, שהחוכמה הפופולרית אומרת לנו שצריכה להתמלא לאפס אחוז לפני שתגבה אותה במלואה ל- 100 אחוזים, אנשים במקום זאת צריכים לחייב בתדירות גבוהה יותר לאורך היום ", הסופרת הראשית אמילי האנטר, Ph. ד., אמר בהצהרה.
הפסקות עבודה מוצלחות הביאו לבריאות טובה יותר ושביעות רצון גבוהה יותר מהעובדים - "המוצלחים" הוגדרו מוקדם יותר ביום, ועל ידי עשיית משהו מהנה. המדענים ראו כי לאנשים אלה היו פחות תסמינים של כאבי ראש, כאבי עיניים או כאבים בגב התחתון בעקבות ההפסקה. הייתה גם ירידה בשחיקה.
מרגישים טוב יותר אחרי אותה הפסקת קפה מהירה? הנה שלוש ציוצים נוספים של סביבת עבודה קלה שישפר את הבריאות ואת מצב הרוח שלך.