אלה הם ארבעת חבלי הגרנולה הבריאים הטובים ביותר
להצטייד בסיפוק ללא התרסקות סוכר.
לאנרגיות אחיזה והדרכה שיכולות להתמודד גם עם נסיעה גסה בארנק שלך (סליחה, בננה), שום דבר לא מכה מזנון.
אך לא כל הסורגים נוצרים שווים. כמה אפשרויות בריא לכאורה אורזות ערך תזונתי בערך כמו Snickers - ואחרי אכילת הכל הסוכר הזה, אתה תרגיש מעורפל ומותש יותר ממה שהיית לפני שתדלוק. היינו רוצים להימנע זה.
כך לפי מומחה המזון והתזונה פרנסס לרגמן-רוט, RDN, סופר של אוכלים בצבע, ויוצר הסדרה תכנית VIP של FLRיש כמה דברים שכדאי לזכור כשאוכלים סורגים לאנרגיה תוך כדי תנועה.
ראשית כל, זכור כי בר אינו ארוחה. זה לא אמור להיות בעל ערך תזונתי או תוכן קלורי כמו ארוחה מכיוון שאסור להחליף אוכל אמיתי במוצר ארוז. "מזנון לא צריך להיות מבוצר עד הסוף עם הוספת ויטמינים ומינרלים, כי זה חטיף. זו לא ארוחת צהריים, "אומר לרגמן-רוט.
Largeman-Roth מדגיש גם שעלינו לקנות סורגים שאינם עמוסים בתוספת סוכרים. חפש לא יותר מ- 6 עד 8 גרם לבר, ולפחות 3 גרם כל אחד של חלבון וסיבים כדי לעזור לך להרגיש מלא יותר.
להלן הבחירות שלה לברים הבריאים והטעימים (!) הטובים ביותר שתוכלו לקנות.
צ'יה בר של לוחם הבריאות
"כשאני חוטף זמן ואני זקוק לאנרגיה מהירה, אחת מהבחירות שלי היא
צ'יה בר של לוחם הבריאות במנגו"אומר לרגמן-רוט. "המרכיב הראשון הוא זרעי צ'יה, העמוסים בחומצה אלפא-לינולנית (ALA), חומצת שומן אומגה 3 מבוססת צמח, כמו גם סיבים תזונתיים. זו נשיכה קטנה וטעימה שהיא רק 100 קלוריות ועוזרת לי לעבור את היום בהרגשת דלקות ולא שקולות. "קשורים: זהו סוג הלחם הבריא ביותר, על פי דיאטנית רשומה
KIND אגוזי שוקולד מריר ומלח ים
"סורגים מסוג (כמו הטעם הטעים הזה) כוללים אגוזים בריאים בלב, מה שהופך אותם לבחירה בריאה נהדרת. יש בה טפטוף שוקולד, אבל רק 5 גרם סוכר, כך שזה מרגיש כמו פינוק אבל לא תוריד את האכילה הבריאה שלך לגמרי מהמסלול ", אומרת לרגמן-רוט.
שוקולד קפה Rx בר
"הבר הזה יש 210 קלוריות, כך שכשאתה עומד לעלות על טיסה ויודע שלא תהיה לך ארוחה טובה במשך כמה שעות, זה ישמור אותך מרוצה, "אומר לרגמן-רוט. "ואף על פי שהוא מכיל 13 גרם סוכרים, לאף אחד מהם לא מוסיפים סוכרים - הכל פשוט מופיע בסוכר באופן טבעי מהתאריכים שבהם מכיל הבר. אני אוהב שהחלבון מגיע מחלבוני ביצה ואגוזים. "
GoMacro גרנולה וקוקוס
"בר גרנולה וקוקוס של GoMacro זו אפשרות נוספת למלא יותר, מה שהופך אותה נהדרת כשאתה רץ לחדר הכושר בשעות הצהריים שלך. הוא מכיל 10 גרם סוכר, אך פוגע בסימנים על סיבים (3 גרם) וחלבון (6 גרם) ", אומר לארגמן-רוט.
קשורים: כן, קיימות גבינות בריאות - אלה הטובות ביותר