כיצד לנער סוף סוף את ההתמכרות לטלפון הנייד

אם אתה מתחיל לשמוע רינגטונים שלא באמת קורים או מוצא את עצמך ישן עם הטלפון שלך, כנראה שהגיע הזמן להעריך מחדש את מערכת היחסים שלך עם הטלפון הנייד שלך. לפי מחקר שנערך לאחרונה פורסם ב- גמהפסיכולוגיה הניסיונית: תפיסה וביצוע אנושי, מבול ההודעות המתמיד מפריע לרעה בפריון - גם אם המכשיר שלך פועל ברטט.
יכולה להיות הודעה פשוטה - הודעת טקסט או התראה שמישהו אהב את עדכון הסטטוס האחרון שלך ממש מסיחות דעת כמו ביצוע שיחות או שליחת הודעות טקסט, על פי אוניברסיטת פלורידה חוקרים. "למרות שההודעות הללו בדרך כלל קצרות לאורך זמן, הן יכולות להוביל ללא משימה מחשבות, או שיטוט נפשי, שהוכח כגורם פוגע בביצוע המשימות, "כתבו החוקרים הנייר. "התראות הטלפון הסלולרי בלבד משבשות באופן משמעותי את הביצועים במשימה הדורשת תשומת לב, גם כאשר המשתתפים אינם מתקשרים ישירות עם מכשיר נייד במהלך המשימה."

גוף ראיות מדאיג מצביע על סמארטפונים שמסיחים את דעתנו גם מהיבטים אחרים של החיים:

מחקר אחד לאחרונה מצא כי 44 אחוז מההורים נאבקים כדי להגביל את השימוש בטלפון הנייד תוך פיקוח על ילדיהם בגן המשחקים. ועוד מחקר מציע ששימוש מוגזם בסמארטפון אחרי 21 בערב יכול להשפיע לרעה על ייצור המלטונין, מה שמביא לחסך שינה ולירידה במעורבות בעבודה.

מודאג? אם אתה נאבק להתנתק מהטכנולוגיה שלך, עקוב אחר הטיפים החכמים האלה, באדיבות קריסטן צ'ייס וליז גומבינר, מפרסמים של CoolMomTech.com:
1. כבה את ההתראות של המדיה החברתית.
כולם! האם אתה באמת צריך לדעת מתי החבר שלך הגיב לעדכון הפייסבוק של מישהו אחר? כנראה שלא. פשוט השבתת כל ההתראות של המדיה החברתית שלך יכולה לעזור לצמצם את הסחות הדעת ואולי אפילו להפוך אותך לפרודוקטיבי יותר.

2. השתמש בפונקציה "אל תפריע" באייפון שלך (או הורד אפליקציה דומה באנדרואיד שלך).
ההגדרה אל תפריע מאפשרת לך לקבוע אילו שיחות וטקסטים עוברים, ידנית או טיימר. כך שאם אתה יודע שאתה הולך לפגישות בשעה מסוימת בכל יום, אתה יכול להפעיל ולכבות את ההגדרה הזו באופן אוטומטי במהלך אותה תקופה ספציפית. רק שיחות מאנשים מיוחדים ייעודיים (כמו נגיד, ילדיכם) יוכלו לעבור.

3. הורד IF על ידי IFTTT.
זה אולי נראה אינטואיטיבי להורדה אחר כאשר אתה מנסה הגבלת זמן המסך, אך אפליקציה חינמית זו מאפשרת לך ליצור חיבורים פשוטים בין האפליקציות המובילות שלך ורשתות המדיה החברתית, בצורה של מתכונים. כך, למשל, אחד המתכונים שלנו הוא שאם VIP מסוים שולח לנו דוא"ל, הוא למעשה שולח הודעת טקסט. בדרך זו תוכלו לכבות את כל ההתראות שלכם, אך עדיין להבטיח שהחשובות יעברו.